【筋トレ減量期】減量の正しいやり方。体脂肪を減らす食事法＆トレーニングメニュー | Smartlogボディメイク
筋トレ減量期のコツ① 減量中に大切になる正しい食事法 目標とすべき体脂肪率と、減量のタイミングを掴めたら、いざ実践編。筋トレ時の正しい減量期の過ごし方を解説します。減量時に行うべき5つの食事法を徹底してみてください。 減量期の正しい食事① 量を減らしても、質は維持する 食事の量を単純に減らすだけでは、筋肉も落ちてしまいます。人間の身体に必要な炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するのも減量期の基本です。 減量中は食事量も減らさなければいけませんが、質だけはしっかり維持して、栄養をバランス良く取り入れることを心がけましょう。 【参考記事】野菜不足にならないために青汁を上手に使おう▽ 減量期の正しい食事② 和食中心の食事にする 減量中は日本人の身体に合った、和食を中心としたメニューがおすすめ。例えば、白米、焼き魚、納豆、梅干し。お味噌汁など、日本人が昔から食べ親しん
上皇さま 一時意識失い倒れる 検査と診察の結果 所見みられず | NHKニュース
上皇さまは、29日、皇居にあるお住まいで一時意識を失って倒れ、30日午前、宮内庁病院で検査と診察を受けられましたが、原因となるような所見はみられなかったということです。宮内庁は、今後も引き続き注意深く様子をみていくとしています。 そばにいた上皇后さまの知らせで医師らが駆けつけると、上皇さまは、いびきのような息遣いをしていて、診察が始まるとほどなく意識が戻られたということです。 上皇さまは、寝室で必要な処置を受けたあとそのまま就寝し、30日午前、宮内庁病院で頭部のＭＲＩ検査や医師の診察を受けられました。検査の結果、症状の原因となるような所見は見られなかったということです。 上皇さまは、最近は、上皇后さまとともに、仮住まい先の高輪皇族邸への引っ越しの準備に専念していましたが、29日は、午後に外出し、お住まいに戻って１時間ほどたったあと倒れられたということです。 上皇さまは、去年７月には、一時的
エンジニア組織はその時一番強い奴をマネージャに選んで破滅しがちな部族 - 太陽がまぶしかったから
エンジニア組織のマネージメントは難しい 諸々の経緯の中で中間管理職としての日々を送っているのだけど、ちょっと失敗したなと思う時がある。自分自身が他者と上手くやっていくというよりも、強引に手を動かして解決してしまう方だったし、技術ができる人にリーダーもやらせてみる人事が多かったが、正直あまり上手くいってない。 そこで思うのはエンジニア組織はその時一番強い奴をマネージャに選んで破滅しがちな部族なのだという事。「強い」というのには色々な側面があるけれど、エンジニアにとっての分かりやすい強さは各種技術の習熟度合いや解決思考に依存する事が多く、組織のしがらみから距離を置いてきたからこそ身につけやすい側面がある。 そういう志向の中からマネジメントを任せていくと、その瞬間の本人や周囲の納得感は得られやすいのだけど、どうにも単純に自身の仕事の延長線上で解くべき問題が大きくなっただけだと捉えて、本来のマネジ
アマゾンやグーグルで競合店を中傷する口コミ横行
大手グルメサイトの食べログ、大手通販サイトのアマゾン、地図アプリのグーグルマップなどでは商品や店舗を酷評する口コミが散見される。 「料理がいまいち」「商品が届いたけど、すぐに壊れた」「ここの医療クリニックは施術が下手」などという辛辣なレビューが書き込まれていれば、消費意欲は減退してしまう。 競合相手を中傷するレビューについて最初に教えてくれたのは、中国・深圳のネット販売業者に勤務する王宇航（ワン・ユーハン、仮名）氏だ。深圳の坂田（バンティエン）地区には王氏の勤務先をはじめとして、IT機器を扱うネット販売業者が集まっている。競合相手よりも自社製品の評価を高めようと各社が日本人の協力者を操って、日本のアマゾンにやらせレビューを書かせていることは、先日公開した記事「アマゾン『やらせレビュー』の首謀者を直撃、楽天も餌食に」で報じた通りである。 競合相手が一つ星で営業妨害 深圳の喫茶店で対面した王氏
『ゲド戦記』や『闇の左手』のル・グインによる、最後のエッセイ──『暇なんかないわ 大切なことを考えるのに忙しくて』 - 基本読書
暇なんかないわ 大切なことを考えるのに忙しくて: ル=グウィンのエッセイ 作者:アーシュラ・K・ル=グウィン出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2020/01/25メディア: 単行本ル・グインは何をおいても『闇の左手』や『ゲド戦記』の、類まれなＳＦ作家・ファンタジィ作家であるが、僕は彼女が書いたエッセイや評論も大好きだ。詩的でメタファーに満ち、それでいて明快だ。本書に収められているエッセイも、2010年以降の、80代という老境に入ってからの文章にも関わらず相変わらず鋭く、力強い。 本書は2010年から始めていたブログの記事41篇をテーマごとに沿って並び替え、まとめたもので、2018年にこの世を去ったル・グインによる最後のエッセイ集になる。これまでのエッセイ集ではファンタジィやSF、フェミニズムなどテーマがはっきりとしていることが多かったが、本書は元がブログということで、飼っている猫に
良いコードの書き方 - Qiita
概要 チームによる継続的開発を前提としたコーディングのガイドライン。 特定の言語を対象としたものではないが、主に静的型付けのオブジェクト指向言語を想定している。 サンプルコードは別段の定めがなければSwiftで記載。 ガイドラインの目的 生産性を高め、メンテナンスコストを下げる バグが生まれづらくする 開発メンバー（特に新規参加者）がコードを理解しやすくする 初心者プログラマーの教育 内容の説明 タイトルの頭についた【数字】は重要度。 高いほどシステムに与える影響が大きいが、低いものの方が影響が小さく改修しやすいものが多い。 【5】変数のスコープを小さくする 変わり得る値は複雑さを生み誤解やバグに繋がるため、プログラムは変数が少ないほど問題が生まれづらい。 プログラミングの大原則として、変数は必要最低限を心がけ、むやみに増やさないようにする。 また、変数はスコープや寿命が大きいほど悪影響が
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
Rustはなぜ人気ですか？
情報セキュリティ10大脅威 2020年版 | 情報セキュリティ | IPA 独立行政法人 情報処理推進機構
20 年代のフロントエンド.md