【筋トレ減量期】減量の正しいやり方。体脂肪を減らす食事法＆トレーニングメニュー | Smartlogボディメイク

筋トレ減量期のコツ① 減量中に大切になる正しい食事法 目標とすべき体脂肪率と、減量のタイミングを掴めたら、いざ実践編。筋トレ時の正しい減量期の過ごし方を解説します。減量時に行うべき5つの食事法を徹底してみてください。 減量期の正しい食事① 量を減らしても、質は維持する 食事の量を単純に減らすだけでは、筋肉も落ちてしまいます。人間の身体に必要な炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するのも減量期の基本です。 減量中は食事量も減らさなければいけませんが、質だけはしっかり維持して、栄養をバランス良く取り入れることを心がけましょう。 【参考記事】野菜不足にならないために青汁を上手に使おう▽ 減量期の正しい食事② 和食中心の食事にする 減量中は日本人の身体に合った、和食を中心としたメニューがおすすめ。例えば、白米、焼き魚、納豆、梅干し。お味噌汁など、日本人が昔から食べ親しん