# トレ友会に入ったのに、「トレーニングとは何ぞや？」の「はむすた母」です 今回、「体調を整えるダイエット」をしたい私としては、 そのための「習慣」を身に着けたいんです 楽しくなると続くので、スポーツクラブへ行くのもいいのですが 予算がねぇ・・・ 家にいて、低予算でとなると 私の場合、わざわざトレーニングの時間を作るのは、 続かないかなぁと思うんです 「～しながら」トレーニングする 歯磨きしながら、アキレスけんを伸ばす かかとを上げて室内を歩く 洗濯ものは、スクワットの要領で取り上げる 洗濯ものを干すときは、高い位置に干す 洗濯ものをたたむときは、座卓の高さにおいて、立ってたたむ ごろごろしながら、足を動かす 座卓に座るときは ＃トレ友会に入ってからは 追記 「～しながら」トレーニングする 生活の中の動きを大きくする方法は、 図書館で本を見つけて 気にするようになりました 歯磨きしながら、

私「はむすた母」、 「趣味で楽しむピアノの先生」と自称しております。 何人かの生徒さんのお家にうかがって、レッスンをしていたので とてもまれな経験をさせていただきました。 なんと、 私が使った最初のピアノと、同じピアノを使う生徒さんがおられたのです。 今も実家に置いてある「アップライトピアノ」は、昭和43年のYAMAHA製で 当時にしては珍しく「艶消しの茶色のピアノ」です。 当時のものとしては、気持ち背が低いのも特徴です。 初めておうかがいしたとき、私、びっくりして 「私の実家と同じピアノです。」 って、最初にお話ししたんです。 そうしたら、生徒さんのお父様が 「姉が置いて行ったピアノなんですよ。」 と、教えてくださいました。 同じ製品のピアノに出会ったのは、それきりなのですが 10年近く、その生徒さんのお家に通って、何度か私もそのピアノを弾いて とても面白い体験をしました。 楽器は、どん

＃トレ友会　レシピ 明日はまた合宿に向かう娘、 「野菜」のリクエストは続きます。 普段のお惣菜を、いかに油分を減らすかを考えながら作ってみます。 いつもの中華炒めを、油少なめで 野菜サラダ さらし玉ねぎとガリの鰹節がけ モロヘイヤの澄まし汁 雑穀ご飯 作ってみて思うこと いつもの中華炒めを、油少なめで ［本日の材料］　3人分 玉ねぎ　　　2分の1個 人参　　　　3分の1本 レンコン　　太め　10センチ ピーマン　　2個 生きくらげ　50グラム マッシュルーム　　大きめ5個 豚小間肉　200グラム 油　　　　　　　　大さじ2分の1 みりん　　　　　　大さじ1 醤油　　　　　　　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 五香粉　　　３～４振り 熊本県産 生きくらげ100ｇ【天ぷらに最高です！】 出版社/メーカー: エヴァウェイ株式会社 メディア: その他 この商品を含むブログを見る 生きくらげが手

【備忘録です】 暑い日が続いていますね 体力が追い付かずに、優雅に夏休みしている「はむすた母」です はむすた父は はむすた娘は 「ほぼ75歳の母」は 中古住宅を購入しました お盆の集まり、お墓参り 97歳、98歳と、ほぼ100歳の二人に会いました 夏、今後の予定 かたずけ 本 掃除 食事 庭 はむすた父は 我が家のおとうさんは、この夏もかなり忙しい日々を過ごしています 安全点検、修理等を請け負うサービスエンジニアは 工場が止まる時期が忙しいのは毎度のことなのですが、 今年はカレンダーの関係で夏休みがある程度分散されたためか 週の半分、出張して仕事をしています 娘も家を空けているため、夏だけ 私は完全な「母卒」状態で過ごしています はむすた娘は 運転免許を取得するため、合宿に出かけています 報告によると、仮免試験から苦戦中 ギリギリの予定を組んだ娘は、この夏中の免許取得をあきらめたようです

あついですね 庭の植物たちもぐったりしています 食卓に登場しだしたモロヘイヤです 我が家ではスープ、お浸し、かき揚げの具になります ポット苗をひとつだけ、庭に地植えしておくと スーパーでの購入はなしです 虫の被害も少ない方だと思います 秋深くまで食べられるので重宝します つるむらさきです とうとうスーパーでは、 緑のツルの「つるむらさき」しか見かけなくなりましたね 茎がアスパラぐらいの太さで、緑の「つるむらさき」がポピュラーになって 手に入れることは楽になりました うちでは、マンションのベランダのころから毎年作っています 茎が紫色で、細めです （肥料をたくさんやれば、太く成るのかな？） 大きくなった葉っぱだけを収穫して使っています つるむらさきも、虫は少なめです 今年は、去年かたずけの時に埋め込んだ種から発芽して 新しい種は買わずに過ごしてしまいました モロヘイヤほどではありませんが、少し

暑くなってきたので、さっぱりめのメニューが食べたいです。 ミョウガがお安くなってきたので、 我が家定番の、豚しゃぶにします。 １．醤油、ポン酢、ミョウガの千切りで、たれを作ります。 ２．さやえんどうをゆでます。 ３．豚肉の薄切りをゆでて、熱いうちにたれにつける ４．生野菜　(本日はサニーレタス、からし菜、フェンネル) をちぎってお皿に盛ります ５．豚肉とたれを上からかけて、出来上がりです。 ポン酢は、こちらを使っています。 食塩不使用 ミツカン ぽん酢 360ml ( 減塩している方にも) 出版社/メーカー: 無塩ドットコム(株式会社ノルト) メディア: その他 この商品を含むブログを見る レモン酢より、酸味が立っていないので 和え物などにも使い勝手がいいです。 箸休めに、おとうさんお気に入りのかんたん酢で、2品作りました。 きゅうりの甘酢づけ １．きゅうりは大きめに切って、塩もみしておく

一ノ関に宿泊しました。 駅にあるポスターです。 お肉の上、お椀の中身はすべて「お餅」なんです。 この中から。一つを選ぶんじゃないんです。 一人分のお膳に、一度に並ぶんですよ。 ちょっと、びっくりでしょう？ このあたりの「餅文化」は「伊達藩」の文化圏なのだそうです。 伊達藩の食文化では季節の行事や、ハレの日には必ず「お餅」で祝うんですね。 「お餅」の頂き方も様々で、 甘いものを中心に、お惣菜系、お汁系と、 300種類くらいはあるとか、多彩ですね。 年中行事として、 一年に60回くらい「お餅」をいただく機会があるんですね。 月々の行事を思い浮かべてみたのですが、 まず、60回の年中行事が浮かばないです。 週1回の行事ごとって、ずいぶんたくさんの気がします。 毎週、お餅付くのか～　すごいなぁ 一人分のお膳には 「あんこ餅」「お雑煮」「料理餅(変わり餅)」と「大根なます」「たくわん」 が、のります

水やりしてたら、ヤモリさん見つけました すっごくちっちゃいです 見えますか？ これならわかるかな 小さいものといえば おネギが種の帽子をつけたまま発芽してました こちらはこぼれ種から出てきたつるむらさきです 新しく種も買いましたが ここで育った種の方が早く発芽しました みんな頑張って育ってくれるといいな

仕分け時期を年度分けするのはどうかと思うのですが まだ学生の娘がいるので、もうしばらく スタートは4月です。 我が家の大蔵大臣は、結婚当初から「おとうさん」です。 私は必要経費のみ受け取っています。 必要経費は申告制で、毎月定額で渡されます。 必要経費の申告が、4月に見直しです。 この何年間かは、袋分けで仕分け、予算建てをしています。 私の仕分け方法は １、食費・生活費・公共料金・ガソリン代 ２、おとうさん費 ３、はむすた母費 ４、はむすた娘費 ５、兄ちゃん’ｓ費 ６、税金、車検、車両点検費 ７、親族交際費 ８、娯楽費 ９、家具家電予備費 １０、積立預金 まとめ です。 １、食費・生活費・公共料金・ガソリン代 月々かかる家族の生活費です。 消費していくものが中心です。 ここ4年間、3人の生活で、徐々に予算を減ってきています。 親族とのやり取りが、以前より密になってきているので 食品の頂き物

必要に迫られて、実印というものを作りました。 上柘　印鑑　牛革印鑑ケース付　 【15.0mm】個人印鑑 [実印・銀行印・認印] はんこ★ハンコ★印鑑★いんかん★オーダー【smtb-KD】【RCP】 ジャンル: キッチン・日用品雑貨・文具 > 印鑑・ハンコ > ケース付印鑑セットショップ: 印鑑大統領価格: 780円 近所にハンコを作ってくれるお店を思い出せなくて ネット購入です。 印鑑を作るって、すごくお高いイメージがあったのですが ピンからキリまであるのですね。 実印の大きさが、男性用と女性用があることも 初めて知りました。 決まりというより、慣例のようです。 特別こだわることもなく、女性用で作りました。 予算と、利用度と、押しやすさとを考えて 「柘(つげ)」を選びました。 すり減る可能性が高い木製は、よく使う方にはお勧めできませんが 私の場合には、そう何度も使わないかもしれないと思うと

新年度が始まりました。 今週は新しい教科書が配布されていることと思います。 我が家には、3人の子供がいます。 末っ子が大学2年生なので、 教科書らしい教科書はもうありませんが 高校生までは、ずいぶん教科書を読んできました。 驚くこと、かなりありますよ。 新編あたらしいせいかつ (1・2上) (小学校生活科用 文部科学省検定済教科書) 作者: 中野重人 出版社/メーカー: 東京書籍 発売日: 2008/02/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 小学1年生の生活科の教科書です。 理科や社会の入り口が、生活科です。 コミュニケーションの始まりを扱ったり、 パソコンで調べ物をするなども含まれます。 親世代と確実に違うアプローチをしているので、 ぜひ読んでみてください。 我が家は一人目と3番目に7歳の年齢差がありますが 7年の間にも、アプローチの違いがありました。 お子様がどういう

国立博物館の特別展『人体』神秘への挑戦　に、行ってきました。 www.kahaku.go.jp 子供連れのお母さんも見かけましたが、 小学生には少し難しい内容です。 中高生のお子様といかれると、 「今って、こんな風に習うの？」 と、生物教科の話をするきっかけになるかもしれません。 デートには・・・相手によるかな～ NHKスペシャル『人体　神秘の巨大ネットワーク』 タモリさんと中山教授の司会で 2017年9月から2018年3月まで7回にわたって放送された 番組が、ベースになっています。 番組ファンの方が多くいらっしゃっている印象でした。 人体の研究がいかになされてきたか、 歴史的な背景も分かってとても面白いです。 でも、人によっては 展示がグロテスクに感じるかもしれません。 骨格模型や筋肉の模型 研究保存に使われたホルマリンづけの内臓や、 薄くカットされた脳 その部分だけ、無理して見なくても

今日、本屋さんに行きました。 4月からのテキスト、発売開始されています。 皆さん、NHK受信料、収めておられますよね。 収めた分は活用しましょう！ もくじ 今年の目標、なんでしたか？ 英語講座 テキストは試し読みができます。 NHKの語学番組の良さ 中国語講座 ハングル講座 スペイン語講座 その他のNHK語学講座 本気でお勧めの理由　「気楽にちょこっと、話してみたいから」 今年の目標、なんでしたか？ 年明けに目標、立ててましたか？ 順調に進んでいますか？ 語学系のマスターを目指して、滞っている方 4月は仕切り直しのチャンスです。 NHKを、使いましょう。 お料理にチャレンジしようと思っていた方も NHK、使えますよ！ 今年は自分でつくった野菜を食べてみたい。 そんな方にも、NHK。 何か、趣味を持ちたいと考えている方にも おすすめたくさんのNHK。 学び直そうと思っている方、 とりあえずN

お彼岸を終えて帰宅したら、 いくつか花が咲いていました。 お出迎えは、雪柳です。 今年のお彼岸は、関東でも山沿いは雪が降ったほどの寒さでした。 この辺りでも冷たい雨が降りました。 暑さ寒さも彼岸まで 天候が変わってきたといわれる昨今でも、草木を相手にしていると 昔通りと思うことがやっぱり多いです。 このところ登場の多い、ルッコラの花です。 葉っぱだけ見ていると「菜っ葉」なんですけどね。 昔からよく食べている菜っ葉の花は、 みんな同じで「黄色の菜の花」ですよね。 あれもこれも同じ花だと初めて気が付いた時には、 ちょっとびっくりしたものです。 ルッコラの花は「白の十字」で、菜の花とはかなり違います。 今となっては、菜の花と違うことにびっくりです。 ご近所の方にも、 「これ、何の花？」 ち、よく聞かれます。 ルッコラを知らない方に、食べられるというと驚かれます。 食べられる菜っ葉の花は「黄色」と

お彼岸と言えば、これです。 お義母さんのおはぎ。 おとうさんの一族は春と秋のお中日に必ず集まって、お墓参りをします。 お昼ごはんは、持ち寄りです。 みんなが楽しみにしているのが、 お義母さんのおはぎです。 ？ 春は「ぼたもち」ですか？ お義母さんのぼたもちは、 小豆を1度、こしています。 甘味が優しいので、2~3こ ぺろっと食べられます。 胡麻のほうが、ごはん多め。 食べ応えありです。 こちらは叔母さんの作った南蛮漬けです。 塩もみして、しっかりと絞ったタマネギと お取り寄せのかんたん酢がポイントだと教わりました。 鳥の手羽と大根の煮物は、この家のお嫁さんの作品です。 醤油、砂糖、お酢でゆっくり煮こみました。 自宅で作ったブロッコリーと、味噌から自作のゆず味噌は、下の叔母が作ったものです。 このゆず味噌が、美味しすぎなんです。 ここね。 私の一番のお料理教室なんです。 親戚一同が好きな味は

娘です。 母が友人といわきのスーパーを散策して、 「これ知ってる？」といろいろみせられたみたいで 今、うちはいわきのお土産で溢れています。 そのうちの一つがこちら。 『酪王　カフェオレ』シリーズです。 なかなかおしゃれなパッケージですが サイズ的には『酪王　カフェオレ』が給食で出てくるサイズで なつかしい感じです。 『ハイ・カフェオレ』はちょっと背が高くなった感じです。 どっちも手に収まって、なんかちょっとほっこりします。 一口飲んで 確かに他で飲むコーヒー牛乳の味じゃない！ カフェオレって書いてある飲み物で、 この味、知らない！！ しっかりした甘みの中に、ちゃんとコーヒーの味がします。 牛乳の滑らかな舌触りが、深いコクを知らせてくれます。 バターのようなおいしい油の味（字にするとなんか変だな…） これは、クセになりそうです。 これがカフェオレだと思って育ったとしたら、 よそに行ってショッ

温かい日が続いたので、蕾が色付いてきています。 この家は築40年を中古で購入したので、 沢山の庭木もついてきました。 越してきてから、大きくなりすぎていた木を チェーンソーをレンタルして 何本もバッサリ切りました。 梅の木は高さ30センチで、ざっくりと切ってしまいました。 ダメになるかなーと思ったら、細い枝がいっぱい出てきて 意外と丈夫です。 つぼみがついたのは初めてです。 咲いてくれるかなぁ。 冬の間中、大きなところから摘んで食べていたルッコラです。 とうが立ってきました。 せっせと積みながら食べることにします。 ルッコラの花って、白くて十字の花で、可愛いんだよなぁ。 やっぱり、少しは残しておくべきですね。 このツバキは白い花だったようです。 本来椿があるような場所ではないのですが、 鳥が運んだのでしょうか。 庭のあちこちから、椿の芽がでて育っています。 白い椿は花が遅いようで、ご近所で