新型コロナウィルス対策として企画された”松本プレミアム商品券”の応募が始まりました。☟ 自分も明日、申し込みます。”7/15までに到着が発行セット数に達した場合は抽選 らしい”ので早めに応募する事が得策かと 7/5 バイタル (血圧137/88/58、体温35.8℃、身長:168cm、前体重63.50Kg⇒後体重62.50Kg) 【今日の運動】 午前： スタジオトレーニング　1本（ボディステップ　45分) 午後： スタジオトレーニング　2本（ハイパーC　30分、ボディジャム　45分) 総消費カロリー1760Kcal 【今日気になった事】 HYPER Cは体幹トレーニングを用いたハイインテンシティインターバルトレーニングです。 体幹は、私たちのほぼ全ての動きに関わる重要な部分です。 体幹があるからこそ、日常の動作から激しい動きに至るまで、全ての動きが可能になるのです。 もしも体幹が無ければ簡

松本市内、朝はドシャ降りで牛伏川（うしぶせがわ）も増水気味でした。 1918年に砂防対策の為に建設された”フランス式階段工（国の重要文化財） は100年経った今でも牛伏川氾濫を未然に防いでくれています。 7/4 バイタル (血圧141/93/58、体温36.0℃、身長:168cm、前体重63.65Kg⇒後体重62.90Kg) 【今日の運動】 午前： スタジオトレーニング　2本（ズンバ　50分、ボディパンプ　50分) 午後： スタジオトレーニング　2本（ボディコンバット　50分、CXWORXS 35分) 総消費カロリー1805Kcal 【今日気になった事】 ストレッチ内容も運動前後で変えるべき？ 準備体操（＝ウォーミングアップ）の目的は、体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくすること。 運動のパフォーマンスをアップさせると、イメージ通りに身体を動かせるようになり、 結果、ケガのリスクを軽減する

昨日行った 伊那のローメンのお店 “四方路（すまろ）”さんですが ローメンを夏用に向けて開発した”冷やしローメン”が”相葉マナブ” に取り上げられていたみたいです。☟ 今、大変そうな”食通:アンジャッシュ:渡部さん”も来てますね・・ 7/3 バイタル (血圧123/83/60、体温35.5℃、身長:168cm、前体重64.9Kg⇒後体重64.6Kg) 【今日の運動】 午後： スタジオトレーニング　1本（HipHopダンス 45分) 総消費カロリー603Kcal 【今日気になった事】 ダンスエクササイズの定番”ズンバ”の進化形エクササイズ その脂肪燃焼エクササイズが”STRONG by Zumba”と呼ばれるもの。 “１時間で最大1,000kcalを消費できる”と言われている ダンスエクササイズの定番の１つ“ズンバ”の内容に自重を使った筋力トレーニング と瞬発力を鍛える エクササイズをさらに

今日、伊那市へ行く機会があったので”四方路（すまろ）”さんの ”ローメン”を食べました☟ 事前にローメンについてネットで調べた所、 ”スープ系ローメンと焼きそば系ローメン”が存在すると書いてある記事を見ました。 が、四方路の女将さん的には スープ系ローメンが本来のローメンであり、汁のない焼きそば系ローメンは ローメンでは無くただの”焼きそば”だと言い切っていました（笑） 7/2 バイタル (血圧140/95/60、体温35.8℃、身長:168cm、前体重63.65Kg⇒後体重63.0Kg) 【今日の運動】 午後： スタジオトレーニング　3本（RPM 45分、ボディパンプ　30分、ボディジャム30分) 総消費カロリー1400Kcal 【今日気になった事】 ローメンとは? ⇒戦後に地元の中華料理店で創作されたもので、冷蔵庫が普及していなかった 時代に麺を日持ちさせるために蒸したのと、地元でよく

本日、駒ケ根へ行く機会があったので ソースカツ丼で有名な”明治亭“さんへ行って ”国産ロース　ソースカツ丼を食して来ました☟ー 先日、紹介させて頂きました”写メすると食事カロリー計算してくれる "カロママ"でカロリー計算すると 768Kcalでございましたが でも実は、お店調べでは 1131Kcal（驚😲）でした でもやっぱり美味しいものは美味しい👍 7/1 バイタル (血圧140/92/58、体温35.9℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重62.0Kg) 【今日の運動】 午後： スタジオトレーニング　3本（かんたんエアロ　45分、ボディコンバット　45分、ボディアタック45　分) 総消費カロリー1783Kcal 【今日気になった事】 今日からレジ袋、有料化になりましたね・・・バイオマスレジ袋の バイオマスとは? ⇒”動植物から生まれた、再利用可能な有機性の資源（石油などの

昨日、伊那へ行く機会があったので “菓匠　Simizu“さんへ行って、ハーフロールケーキを買いましたー 昨日、食べれなかったので、今日昼に食べましたが買いたて位、メチャ旨でした! 6/30 バイタル (血圧125/83/62、体温36.1℃、身長:168cm、前体重65.0Kg⇒後体重63.7Kg) 【今日の運動】 午後： スタジオトレーニング　2本（CXWORKS　34分、tone　33分) 総消費カロリー780Kcal 【今日気になった事】 NiziUデビュー曲”　Make you happy” YouTubeで再生回:860万回、いいね:93万回 本日(6/30)、日・韓でNiziUデビュー曲”　Make you happy” リリース 明日(7/1)、世界へNiziUデビュー曲”　Make you happy” リリース NiziU、一気に世界へ羽ばたいて欲しい。 (出典: htt

今日、用事があって松本市役所に行きました。 その時、近くの民家で紫陽花が売られていました・・・そんな季節なんですね◎ たぶん、庭で摘んだ紫陽花だと思いますが “5本くらい1束=￥100”って結構、良い商売（ウケる笑） 所でてっきり”母の日＝カーネーション”だったのが”紫陽花（アジサイ）を送る人 が増えているみたいです。 その理由は ①育てるのがカーネーションに比べると簡単 ②紫陽花の花言葉が”辛抱強い愛情&元気な女性” だかららしいです。 6/29 バイタル (血圧123/78/55、体温36.1℃、身長:168cm、前体重65.5Kg⇒後体重63.8Kg) 【今日の運動】 午後： スタジオトレーニング　2本（ステップトレーニング　45分、サーキットエアロ　52分) 総消費カロリー1024Kcal 【今日気になった事】 マウンテンクライマーは身体のどこに効くの？ 腹直筋 お腹のアウターマッ

先週金曜日、松本駅前までランニングした際に面白いお店を見つけました。 弓道を体験出来るお店です。これは面白い趣向のお店です、10射　400円。 “半弓”☟　近くに寄られたら入ってみてください。 店名の由来”半弓“とは”座って射るミニ弓道の事らしいです、知らなかった・・・ (半弓松本ホームページ:https://thankyouhippo.com/hankyu/ja/) 6/28 バイタル (血圧131/85/59、体温35.5℃、身長:168cm、前体重65.0Kg⇒後体重63.3Kg) 【今日の運動】 午前： 筋トレ　17分 スタジオトレーニング　2本（RPM 47分、ボディステップ52分) 午後： スタジオトレーニング　1本（ボディジャム　48分) 総消費カロリー1641Kcal 【今日気になった事】 ステップトレーニング？ ⇒ステップエクササイズは筋力向上と持久力向上の両方を目的とし

昨日、テレビを見ていたら”サッポロ生ビール黒ラベル”新CMにKing Gnu リーダー:常田大希さんが出演してました。 長野県出身者がこんな凄いCM”大人エレベーター“に出るなんて・・・ (出典: https://www.youtube.com/watch?v=NxIJhHQOFx8） 6/27 バイタル (血圧131/85/59、体温35.5℃、身長:168cm、前体重65.3Kg⇒後体重63.5Kg) 【昨日の運動】 午前： 筋トレ　24分 スタジオトレーニング　1本（ズンバ　45分) 午後： 筋トレ　29分 スタジオトレーニング　2本（ボディコンバット　50分、CXWORXS 36分) 総消費カロリー1431Kcal 【昨日気になった事】 King Gnu(キングヌー)　常田大希とは？ 長野県伊那市で生まれる。 伊那市立東部中学校、長野県伊那北高等学校卒業後、東京藝術大学音楽学部器楽

以前にもご紹介した”Nizi Project”、昨日がファイナルでした。 デビュー人数は下記9名になりましたが個人的には最終選考に選ばれた12人全員 デビューして欲しかった…、昨日も年甲斐もなく号泣😢してしまいました。 NiziUリーダーとなった マコさんの”ヒット”、半端ないわー (出典: https://news.yahoo.co.jp/articles/49734268fbd06b097658b70652dc3522a9f4d290） 6/26 バイタル (血圧131/88/57、体温36.0℃、身長:168cm、前体重65.00Kg⇒後体重63.70Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ　27分 ランニング　51分(8.32Km) 総消費カロリー872Kcal 【昨日気になった事】 ポップとは？ ⇒ストリートダンスのスタイル、ポッピング(popping/popping)で必須の基

昨日は月に2度、ラーメンを食べる日でした。 なので最近一番気になる“絆”の “絆つけ麺“☟を食べに行きましたー　マジ、美味しかった。 という事で一般的に言われている”ラーメン種類別カロリー”を下に 並べさせて頂きました。 醬油ラーメン:479Kcal 豚骨ラーメン:500Kcal 塩ラーメン:469Kcal 味噌ラーメン:507Kcal つけ麺:664Kcal つけ麺が一番、カロリー高いのかぁ・・・・知らなかった。 つけ麺はラーメンより麺量が多いのでカロリー高いらしいですよ (出典: https://macaro-ni.jp/80433) 6/25 バイタル (血圧129/85/60、体温35.7℃、身長:168cm、前体重64.85Kg⇒後体重63.60Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ　21分 スタジオトレーニング2本(RPM 50分、ボディパンプ　30分） 総消費カロリー1031

一日の摂取カロリーをスマホで”写メ”するだけで 計算してくれる優れモノを見つけましたーー☟ ご存知の方もいるかもしれませんが“カロママ”って言う無料アプリです。 表示はこんな感じです☟ 6/24 バイタル (血圧126/81/63、体温35.5℃、身長:168cm、前体重64.4Kg⇒後体重63.0Kg) 【昨日の運動】 午後： スタジオトレーニング2本(エアロ 45分、ボディアタック45分） 運動消費カロリー1136Kcal 【昨日気になった事】 一体、何カロリー運動すれば痩せるのか？ ダイエットの基本は”摂取カロリー ≦ 消費カロリー”です。 消費カロリーが上回る事を続ければ理論的には痩せていく筈です。 因みに私を見本で数値を見てみると 6/24”摂取カロリー（カロママ計測）“は 朝:852Kcal、昼:785Kcal、夜:1050Kcalなので Total:2687Kcal 6/24

まだ梅雨のじめじめした時期ですが、朝、北アルプス連峰をパッと見たら くっきり稜線が綺麗に見えていたので思わず車を停めて写真を撮ってしまいました☟ 残雪も少なくなり、夏が近づいているなぁ・・とふっと思った瞬間でした。 6/23 バイタル (血圧126/87/63、体温36.0℃、身長:168cm、前体重63.5Kg⇒後体重62.05Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ　28分 スタジオトレーニング3本(CXWORKS 36分、tone 37分、RPM 50分） 総消費カロリー1484Kcal 【昨日気になった事】 ●パワーグリップって？☟ ⇒手を使って行う筋トレに便利なトレーニングギアです。 パワーグリップは両手首に装着してサポーターとして使います。 プル系種目やローイング系種目のトレーニングを行う際、 握力をサポートしてくれるので、無駄な力を使うことなく 筋肉を効率よく刺激することが出来

一昨日の日曜日、トレーニングジムでステップ台を使ってのオーバージャンプを試してみました ステップ台3段は飛べますが4段は連続では無理ですね ステップ台3段を連続で飛んで、タックジャンプ、ダブルシャッフルを連続やるのは 相当な身体能力、特に”下半身のパワーとアジリティ（敏捷）”がないと厳しいと感じました☟ (出典:https://www.instagram.com/?hl=ja) 6/22 バイタル (血圧134/89/56、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.5Kg⇒後体重64.2Kg) 【昨日の運動】 今日は休息日です。 総消費カロリー256Kcal 【昨日気になった事】 “黒部ダムカレー風味のざっくりポテト”、格安で売っていたので買って食べました。 黒部ダムカレーの歴史☟ ⇒黒部ダムの建設現場で体を張って作業をされていた作業員の方々。 週に１回程度の割合で出されたカレーライス

一昨日はズンバ、昨日はボディジャムとダンスプログラムに出ました。 手足をキレ良く動かす”ボディコンバットやボディアタック”も楽しいのですが 身体全体を動かすし3次元的に動く”ダンス”は改めて難しいと感じました。 もっと上手くなりたいなぁ・・・ 6/21 バイタル (血圧117/79/60、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.0Kg⇒後体重63.3Kg) 【昨日の運動】 午前： 筋トレ　30分 スタジオトレーニング2本(RPM 48分、ボディステップ　54分） 午後:   スタジオトレーニング1本(ボディジャム　46分) 総消費カロリー1628Kcal 【昨日の新発見】 ダンスを上手く踊れるコツで検索したら下記、キーワードが出てきました☟ 動画やノートに記録する。 自分がかっこよく踊ってる姿をイメージする。 自分のダンスや自分の体を分析してみる。 明日から早速、自分を分析する意味で

昨日は土曜日という事もあり、筋トレやランニング等、いつも以上にトレーニング 頑張ってしまいました。 以前、トレーニングジムスタッフの方から”筋肉痛や疲労を残さない為に トレーニング後はこちら☟を飲むと良いですよ”と言われました。 あまりサプリメント等は普段飲まないのですが 確かに、今朝は筋肉痛も疲労感も無く快調に目覚める事が出来ました。 今日もトレーニングに励みます! 6/20 バイタル (血圧131/84/58、体温36.0℃、身長:168cm、前体重64.6Kg⇒後体重63.8Kg) 【昨日の運動】 午前： 筋トレ　27分 スタジオトレーニング1本(ズンバ 37分） 午後:   スタジオトレーニング2本(ボディパンプ 47分、CXWORKS　30分) ランニング　40分 総消費カロリー1382Kcal 【昨日の新発見】 LDHとは？ ⇒株式会社LDH JAPAN（エルディーエイチ ジャ

5月末に新しいサイクルジャージ🚴をオークションで購入しましたが やっと届きました。 こんなコロナ禍なので商品到着に1ヵ月近くかかっても仕方ないかぁ と思って包装をよく見てみると・・・“CHINA”の文字が・・・（怖） 怖くてアルコールスプレーを掛けて玄関に放置。 6/19 バイタル (血圧142/91/53、体温35.8℃、身長:168cm、前体重64.9Kg⇒後体重64.5Kg) 【昨日の運動】 午後： スタジオトレーニング1本(ダンス45分） 総消費カロリー531Kcal 【昨日の新発見】 ガールクラッシュ(girl Crush)とは？ ⇒同性である女性が思わず惚れ込んでしまうような魅力を備えた 女性を指す言い方。 かわいいだけでなく、格好良い、憧れる、といった好印象の総体 として捉えられる。もともと韓国で流行した語とされる。 (出典: 日本語表現辞典　Weblio辞書） 【昨日気に

BodyCombatやBodyAttackのような激しいプログラムが多い イメージのLesmillsプログラムですがそんな中、ダンス系プログラムとして 異彩を放っているのが”BodyJAM”です。 Lesmillsプログラムなので運動強度も高いのですが他と違い、ダンスの動きが 多く身体を上手くコントロールしないといけないので とても難易度の高いプログラムです。 今日は萩原マスタートレーナー⇒の”Body JAM” ☟に注目させて頂きました。 (出典:https://www.instagram.com/?hl=ja) 6/18 バイタル (血圧141/91/54、体温35.8℃、身長:168cm、前体重65.1Kg⇒後体重64.6Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ　34分 スタジオトレーニング2本(PRPM 48分、ボディパンプ35分） 総消費カロリー1094Kcal 【昨日の新発見】

昨晩もトレーニングジムスタジオプログラムに参加しました。 Body Combatに参戦しましたがいつも定員満杯、満員御礼です Lesmillsプログラムの中でも一番人気のあるプログラムですね・・・・ 今日は今井マスタートレーナー⇒の”Body Combat” ☟に注目させて頂きました。 “バックスピンキック”出来るとカッコイイなぁー、練習しよう!っと (出典:https://www.instagram.com/?hl=ja) 6/17 バイタル (血圧146/96/54、体温35.9℃、身長:168cm、前体重65.0Kg⇒後体重64.55Kg) 【昨日の運動】 午後： スタジオトレーニング1本(ボディコンバット 50分） 総消費カロリー855Kcal 【昨日の新発見】 キュウリに”てんとう虫”が遊びに来てくれました。☟ 段々、夏が近づいて来てます。 【昨日気になった事】 バックスピンキッ

Lesmillsがお好きな方は既にご存知かと思いますが “Reebok Japan とLesMills Japan” がコラボした企画 “Lesmilles Workout Challenge”がスタートしました。 今日は谷マスタートレーナー⇒の”GRIT Challenge” ☟ に注目させて頂きました。 オーバージャンプ+タックジャンプ+ダブルシャッフル 是非、やりたいーーー (出典:https://www.instagram.com/?hl=ja) 6/16 バイタル (血圧116/80/62、体温35.7℃、身長:168cm、前体重65.1Kg⇒後体重64.7Kg) 【昨日の運動】 午後： 筋トレ10分 スタジオトレーニング2本(CXWORKS 35分、Tone 35分） 総消費カロリー890Kcal 【昨日の新発見】 キュウリの花が昨日も綺麗に咲きました。☟ 【昨日気になった事】