*隔離生活【運動不足】で不健康にならないために* - Xin Chao HANOI
隔離生活 16日目になりました。 隔離生活の運動不足について書きます。 太陽を浴びることもないし、歩くことも全くしないので恐ろしいくらい運動不足になります^^; お部屋もそんなに広いわけでもないので、ベッドか椅子で過ごす事が多くなっちゃいます。 自ら体を動かそうとしない限り運動する機会がないです。 隔離生活に運動グッズを日本から持参する方は多いみたいです。 私は【ヨガマット】と【フォームローラー】を持参しましたが、中にはゴルフボール（腰をマッサージ）や、折りたためるフラフープなど持ってこられた方もいらっしゃるみたいです^^ 【ヨガマット】さえあればできる隔離生活での運動をご紹介します^^ 最近見つけた「二の腕エクササイズ」動画が筋肉痛になるくらいキツイのでご紹介します!!(･ิω･ิ) 【二の腕と肩の肉】がとれるというエクササイズです。動画のコメントを見ても、本当に細くなった方々が多くて効
【リズミックボクシング】おすすめのすきま時間の運動 - 必要十分な暮らし
おはようございます。 昨日はお休みでのんびりできました。 出かけようと思っていたけど家が快適すぎて結局習い事の送迎以外は家から出ず、ゆっくり体を休めることに注力しました。 今日は最近気に行っているエクササイズ動画についてです。 最近は寒くなってきたのでちょっと運動したくらいでは汗が出ないようになってきました。 前はすきま時間に朝エアロをしていたのですが、もっと簡単な動画を見つけたのでそちらをご紹介したいと思います。 それはリズミックボクシングの動画です。 www.youtube.com 私が若い時にリズミックボクシングが流行ってました。 はじめ、おすすめに出てきたので『懐かしい～。』と思ってやり始めたのですが、これが簡単で楽しくてはまってしまいました。 真ん中のインストラクターの方が声をかけてくれるんですが、なんか控えめで落ち着く声で『うまいうまい！』とか褒めてくれてやる気が出ます。 昨日
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