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夢を叶えられる人、叶えられない人 だが、その夢を全員が叶えられるかというと、そうではない。 夢を叶えるためには、夢を目標に変えるという作業が必須だ。 そして、夢は華やかで美しいが、目標は地味でつまらなく、変化を実感しにくい世界でもある。 夢を目標に変えられる人。 そしてその目標に向かって地道にコツコツ努力を続けられる人。 そんな人が、日々着々と夢に向かって進んでいくことができる。 夢を叶えるのに必要なのは「仕組力」と「習慣力」だ 夢を叶えるために必要なのは根性でも意思の力でもない。 もちろん「夢を叶えたい」という気持ちは持っていることが必要だ。 だが、夢を目標に変え、目標に向かって進むのに根性や意思は必要ない。 必要なのはコツと正しい方法だ。 やり方を知っている人は、まっすぐ進んでいくことができる。 まるで「迷路」を上から眺めているように、最短経路を進むことができる。 このエントリーでは、
ダイエットのためにジョギングを始めたいという人は多いと思います。私にはお勧めできません。 痩せないどころか、ケガをした上に、更に体重が増えてしまいそうです。 ダイエットしたいということは、標準体重より体重が多い人がほとんどでしょう。重い体でジョギングを開始したら、どういうことが体に起きるかは、誰でも想像できるはずです。 そう「故障」です。ジョギングをすることで体重が両足にかかります。体重が重いと、負荷が大きくなります。ケガをしやすくなるのです。 ジョギングを続ければ、体重は落ちるかもしれません。しかし、ジョギングで落とした体重は、ジョギングを続けることでしか維持できません。ジョギングをやめたら、体重は元に戻ってしまいます。 無理なジョギングで膝や足首をケガしてしまうと、普通に歩くのも困難になってしまいます。ジョギングができなくなる上に、日々の運動量も減ってしまって、結果的にジョギングする前
断食の目的やメリットについて 口コミで人気の伊豆の断食道場・宿泊施設【やすらぎの里】は、「ココロとカラダをリセット」をコンセプトとする心と身体をリセットするためのファスティング(断食)ホテルです。 ここでは、「忙しい毎日を送り、ストレスからつい食べ過ぎてしまう方」「自分を見つめ直したい方」「健康的にダイエットしたい方」など、乱れた生活習慣や食生活を改善したいという方向けに、そもそも『断食(ファスティング)』とは何か?忙しい毎日に断食を取り入れるメリットとは?など、断食について気になることを色々と紹介します。 断食(ファスティング)とは? 断食は、英語でファスティング(fasting)といいます。文字どおり、断食は食べ物を断つ、という意味があります。一定の期間、あるいは特定の食べ物を断つという意味でも使われることがあります。 断食(ファスティング)の目的について 断食と聞くと、ダイエット・・
岡田斗司夫が新しい本を出版した。『僕たちは就職しなくてもいいのかもしれない』(PHP出版)。だが、その中身より、表紙の著者写真を見て目が点になった。 ええっ!? 完全に元に戻ってるじゃないか! 岡田といえば、かつては「オタキング」という愛称で、オタク評論家として知られていたが、今から7年前にダイエットに成功。身長171センチにして120キロという巨体を65キロまで落とし、その成果を『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)という本にして出版。同書は55万部を突破。関連本を含めると、岡田のダイエット本は100万部以上も売り上げた。 確かに当時の岡田は以前とは別人だった。ほっそりとして、しかも毒気が落ちたように優しく微笑む。人格や性格まで変わったのではないかと驚愕したものだ。 当時、『いつまでもデブと思うなよ』で岡田が提唱していたのは、食べた物を記録するレコーディングダイエットというものだ。 「
「どうやったら痩せられるの?」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
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(出典:日本人の食事摂取基準 – 2015年版 厚生労働省) 一日一食にこだわるあまり、推奨カロリーから著しくかけ離れてしまうのは無謀で危険と言わざるを得ません。 何事にも限度というものがある。私は本気で一日一食をやって、そのことを身を持って知りました。 「低カロリー・少食で健康になる説」には、まだまだ証拠が足りていないんです。動物実験などで少食のアンチエイジング効果が証明されているケースもありますが、証拠は1つでは足りないんです。(ネズミの実験はあまり当てにならない。なぜなら人間と体の構造が違うから) 反対の結果が出ているケースもあります。(低カロリーで寿命が縮む) 少食の効果を全面否定するわけではなく、色んな意見を聞きましょうということです。ですから、ちゃんとした公的機関のデータを受け入れることも必要です。 (ちなみに私はカロリー計算は面倒くさいので一切やってないですけど) 食べる順番
結婚前に比べて体重が4kgほど増えていたのですが、一念発起してダイエットを行うことにしました。その理由としては、 顔が丸顔なので凛々しくない 下半身に贅肉が付いてきた 最近からだが重いと感じる という、よくある話です。それぞれの項目についてもう少し分析してみると、 できる仕事人というのは、凛々しくなくてはならない。決して、まん丸顔ではいけない。つまり、できる人は痩せていなければならない。痩せているということは、目標を持って自己管理をした結果であり、自制心が働いている証拠である。太っている人にはそれが欠けている(と判断されることが多い)。 取れにくい贅肉は、おしり、太もも、腹回りである。これらが目立つと言うことは、かなり贅肉がたまっている証拠。すでに、体内脂肪も結構あることが予想される。内臓疾患を防ぐためにも、体内脂肪を減らす必要がある。 身体が重いということは、贅肉が多いか、筋力が下がって
最近体調が悪かったり疲れが抜けなかったりしたら、食事を抜くようにしている。 「絶食」というような大げさなものではなく、朝食や昼食を抜いてしまうのだ。 これが結構良く効く。 だいたい僕は食いしん坊なので、飲み会や会食が続くと食べ過ぎ・飲み過ぎになる。 食べ過ぎ・飲み過ぎのときは、胃腸、つまり内蔵が働きすぎで疲れている。 だから、そんなときは「朝なんだから朝食食べなきゃ」という発想を捨て、内蔵を休ませる。 何も食べないと寂しいなら、フルーツをちょっとだけ食べるくらいにする。 あとは水か白湯を飲んでいると、スーッと体調が良くなってくることが多い。 今朝も身体が重く、疲れが抜けない感じがあった。 先週の福岡行きからどうも疲れが抜けず、ランニングもあまり走れず不本意だった。 そこで今朝は朝食をフルーツ一口だけにしてみた。 すると、下肢にずっと残っていた疲れが午前中にするすると抜けてきた。 身体全体の
運動だけではダイエットできない 僕自身が25kgのダイエットに成功したときも、ランニングや筋トレといった運動に、ゆるやかな食事制限を加えていた。 約2年かけて25kg落としたわけだから、一ヶ月約1kgという、とても緩やかなペースのダイエットだった。 そのときの経験からも、この本で著者の森拓郎さんが書いている「運動だけではダイエットできない」はとても納得。 理由は簡単だ。 運動をすればするほど食欲も強くなり、無意識にたくさん食べてしまうからだ。 僕は成功したダイエットの前に、何度も失敗してリバウンドし、辛い思いをしてきた。 ダイエットを何度も失敗した理由は、「運動によって痩せる」ことばかりを考えていたからだ。 「僕は食いしん坊だから食事は減らさない。たくさん運動すれば痩せられるから大丈夫」 僕はそう言って運動だけに依存するダイエットに挑戦し、何度も失敗してきた。 運動すればおなかが空く。食べ
なぜ一流の男の腹は出ていないのか? 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事で、何故か大人気だった1冊。 タイトルは「ありがちな『トリビア風』」ですが、結構「ガチ」なダイエット本でした。 アマゾンの内容紹介から。その腹のせいで「損」しているかも!?身体を引き締め、仕事の成果を上げる、画期的ビジネス書。 ぶっちゃけ「ビジネス書」とは言い難いものの、ビジネスマン(男性ビジネスパーソン)に適したダイエットのTIPSが満載です! 【ポイント】■1.暴食の翌日の「帳尻合わせ」は厳禁 gluttony / showbizsuperstar 食べ過ぎて一時的に体重が増えた翌日、絶対にやってはいけないのは、次の日の食事を1食抜くという具合に「1日で帳尻を合わせようとする」ことだ。 絶食や極端な食事制限で帳尻を合わせようとすると、前述した飢餓から身を守る本能にスイッチが入ってしま
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約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura(クフラ)」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
食欲の秋につられて食べまくっていたら、過去最高の体重を記録した。特に気にしていなかったのだが、ありとあらゆる人が顔を合わせる度に体型に突っ込んでくるようになった。それはネタになるのでよいのだが、MからLLLまで大きくなったので、スーツからTシャツまで全滅し、服の出費が痛い。体調も芳しくないのでダイエットすることにした。そこで、モチベーションアップのために利用したのが、PCと連携する高機能体重計だ。 測定データをPCやスマートフォンで管理したい 普通の体重計は持っていたのだが、ほとんど使わなかった。日々、体重を記録するだけでもダイエットに効果があると言われているので、頑張ろうとしたのだが、メモする手間が面倒くさい。しかし、USB接続や無線LAN接続でデータをアップロードできるなら、こんなに便利なことはない。今回はそんな高機能体重計2製品を試してみることに。 まずは、オムロンの体重体組成計「H
2013-05-29 時間、貯金、健康、すべてをゲーム化するためのレコーディング・ダイエットβ リハビリ ダイエット 新年の目標、信者になること、妄想戦士<ドリームソルジャー> レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)posted with AZlink at 2013.5.29岡田 斗司夫 文藝春秋 売り上げランキング: 6791 Amazon.co.jp で詳細を見る レコーディング・ダイエット再読 岡田斗司夫(@ToshioOkada)についてはいつも遠目で気になっていた存在でした。と学会やオタクアミーゴスをよく読んでいましたし、『ぼくたちの洗脳社会 (朝日文庫)』に衝撃を受けて、テキストサイトを始めたのも今となっては良き思い出です。 そこからのブランクを経て、離婚の人やダイエットの人へのキャラが変えに驚きつつ、『評価経済』の話や『あなたを天才にするスマートノート』が面白かった
30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。Published by Keiichi Yorikane on 2013年12月28日2013年12月28日 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪かったんですが、判明しました。 原因は糖質です。 食べ物を選ぶときに糖質を意識すれば、特につらい思いをせずとも体重が落ちていきます。 代謝を高めるために、軽い運動を継続できれば、なおよいです。 実際にやりだしたら、3週間で3kg以上減り、なお継続中なので、ご報告。 男性は30歳を過ぎたら「糖質」を意識すべし。 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪い 僕は20代半ばくらいまでは、どんなに飲み食いしようが、体重はほぼ64kg前後だったんですよ。 身長174cmなので、BMIで言うと、平均よりやや痩せている感じですね。 だから青年期は、体重ってそんなに気にした経験がなかった
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