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ダイエットに関するA1rironのブックマーク (21)

  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

    サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

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    A1riron 2015/01/31
    バナナはセロトニン最強食品。しかもむくだけで食べれて西友では4本で90円。もう一回の食事はわかめの味噌汁・豆腐・納豆の大豆製品メインの玄米。ターメリック1g入れた野菜炒めか煮物がいい。肉は基本的に摂取しない
  • 1日2食で節約と時短とダイエット - 節約時間セレブ

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    A1riron 2015/01/31
    適度な飢餓状態を作って胃腸を一度カラにしてリセットすることで体の免疫力は高まる。それには12時間くらいかかるから1日2食は全く正しいし、経済的・時間的にも正しい。最近僕は晩御飯はバナナでいいかなと考えてる
  • 「仕組力」を鍛えて自分を「自動操縦」する5つの鉄則! | No Second Life

    夢を叶えられる人、叶えられない人 だが、その夢を全員が叶えられるかというと、そうではない。 夢を叶えるためには、夢を目標に変えるという作業が必須だ。 そして、夢は華やかで美しいが、目標は地味でつまらなく、変化を実感しにくい世界でもある。 夢を目標に変えられる人。 そしてその目標に向かって地道にコツコツ努力を続けられる人。 そんな人が、日々着々と夢に向かって進んでいくことができる。 夢を叶えるのに必要なのは「仕組力」と「習慣力」だ 夢を叶えるために必要なのは根性でも意思の力でもない。 もちろん「夢を叶えたい」という気持ちは持っていることが必要だ。 だが、夢を目標に変え、目標に向かって進むのに根性や意思は必要ない。 必要なのはコツと正しい方法だ。 やり方を知っている人は、まっすぐ進んでいくことができる。 まるで「迷路」を上から眺めているように、最短経路を進むことができる。 このエントリーでは、

    「仕組力」を鍛えて自分を「自動操縦」する5つの鉄則! | No Second Life
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    A1riron 2015/01/22
    昔の記事ですが、今の僕にはものすごくタイムリーでした。まず目標・目的を策定してそれを分解・分解・分解!!
  • ダイエットのためのジョギングは、百害あって一利なし

    ダイエットのためにジョギングを始めたいという人は多いと思います。私にはお勧めできません。 痩せないどころか、ケガをした上に、更に体重が増えてしまいそうです。 ダイエットしたいということは、標準体重より体重が多い人がほとんどでしょう。重い体でジョギングを開始したら、どういうことが体に起きるかは、誰でも想像できるはずです。 そう「故障」です。ジョギングをすることで体重が両足にかかります。体重が重いと、負荷が大きくなります。ケガをしやすくなるのです。 ジョギングを続ければ、体重は落ちるかもしれません。しかし、ジョギングで落とした体重は、ジョギングを続けることでしか維持できません。ジョギングをやめたら、体重は元に戻ってしまいます。 無理なジョギングで膝や足首をケガしてしまうと、普通に歩くのも困難になってしまいます。ジョギングができなくなる上に、日々の運動量も減ってしまって、結果的にジョギングする前

    ダイエットのためのジョギングは、百害あって一利なし
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    A1riron 2015/01/21
    玄米菜食にしながらまずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?
  • 断食リトリート〜伊豆高原 やすらぎの里- ファスティング施設

    の目的やメリットについて 口コミで人気の伊豆の断道場・宿泊施設【やすらぎの里】は、「ココロとカラダをリセット」をコンセプトとする心と身体をリセットするためのファスティング(断)ホテルです。 ここでは、「忙しい毎日を送り、ストレスからついべ過ぎてしまう方」「自分を見つめ直したい方」「健康的にダイエットしたい方」など、乱れた生活習慣や生活を改善したいという方向けに、そもそも『断(ファスティング)』とは何か?忙しい毎日に断を取り入れるメリットとは?など、断について気になることを色々と紹介します。 断(ファスティング)とは? 断は、英語でファスティング(fasting)といいます。文字どおり、断べ物を断つ、という意味があります。一定の期間、あるいは特定のべ物を断つという意味でも使われることがあります。 断(ファスティング)の目的について 断と聞くと、ダイエット・・

    断食リトリート〜伊豆高原 やすらぎの里- ファスティング施設
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    A1riron 2014/11/24
    いつか行きたい。
  • たけし、タモリ、白鵬も…「1日1食」で熟睡&疲れナシ|日刊ゲンダイDIGITAL

    「1日1」時代到来か。昨年2月、石原結實医師がそのものズバリ「一日一」というを著したのがきっかけで、ジワジワとブームは広がっている。この秋には「やってみました!1日1!!」(三五館)なるまで登場した。著者はジャーナリストの船瀬俊介氏(64)。前著「3日べなきゃ、7割治… この記事は有料会員限定です。 日刊ゲンダイDIGITALに有料会員登録すると続きをお読みいただけます。 (残り1,009文字/全文1,149文字) ログインして読む 【ログインしていただくと記事中の広告が非表示になります】 初回登録は初月110円でお試しいただけます。

    たけし、タモリ、白鵬も…「1日1食」で熟睡&疲れナシ|日刊ゲンダイDIGITAL
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    A1riron 2014/11/18
    これは本当にそうだと思う。40過ぎたら食べなくていい。
  • 岡田斗司夫がリバウンドで自らの“レコーディングダイエット”を全否定 - 本と雑誌のニュースサイト/リテラ

    岡田斗司夫が新しいを出版した。『僕たちは就職しなくてもいいのかもしれない』(PHP出版)。だが、その中身より、表紙の著者写真を見て目が点になった。 ええっ!? 完全に元に戻ってるじゃないか! 岡田といえば、かつては「オタキング」という愛称で、オタク評論家として知られていたが、今から7年前にダイエットに成功。身長171センチにして120キロという巨体を65キロまで落とし、その成果を『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)というにして出版。同書は55万部を突破。関連を含めると、岡田のダイエットは100万部以上も売り上げた。 確かに当時の岡田は以前とは別人だった。ほっそりとして、しかも毒気が落ちたように優しく微笑む。人格や性格まで変わったのではないかと驚愕したものだ。 当時、『いつまでもデブと思うなよ』で岡田が提唱していたのは、べた物を記録するレコーディングダイエットというものだ。 「

    岡田斗司夫がリバウンドで自らの“レコーディングダイエット”を全否定 - 本と雑誌のニュースサイト/リテラ
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    A1riron 2014/11/05
    ポテチやめればいいと思うよ。
  • あなたはなぜ太る?体脂肪率8%の僕が気をつけている9つの習慣

    「どうやったら痩せられるの?」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され

    あなたはなぜ太る?体脂肪率8%の僕が気をつけている9つの習慣
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    A1riron 2014/09/24
    僕も今までいろいろ調べてきたけど、これはかなり真実だと思う。
  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

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    A1riron 2014/09/20
    玄米のメリットとデメリット
  • 一日一食ダイエットのメリットとデメリット【一年以上実践】 | 一日一食実践記 | 一日一食の効果をガチで検証

    (出典:日人の事摂取基準 – 2015年版 厚生労働省) 一日一にこだわるあまり、推奨カロリーから著しくかけ離れてしまうのは無謀で危険と言わざるを得ません。 何事にも限度というものがある。私は気で一日一をやって、そのことを身を持って知りました。 「低カロリー・少で健康になる説」には、まだまだ証拠が足りていないんです。動物実験などで少のアンチエイジング効果が証明されているケースもありますが、証拠は1つでは足りないんです。(ネズミの実験はあまり当てにならない。なぜなら人間と体の構造が違うから) 反対の結果が出ているケースもあります。(低カロリーで寿命が縮む) 少の効果を全面否定するわけではなく、色んな意見を聞きましょうということです。ですから、ちゃんとした公的機関のデータを受け入れることも必要です。 (ちなみに私はカロリー計算は面倒くさいので一切やってないですけど) べる順番

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    A1riron 2014/08/13
    一日一食ダイエットのメリットとデメリット。たぶん真実。
  • 一日一食断食減量道 ~究極のダイエット法~

    結婚前に比べて体重が4kgほど増えていたのですが、一念発起してダイエットを行うことにしました。その理由としては、 顔が丸顔なので凛々しくない 下半身に贅肉が付いてきた 最近からだが重いと感じる という、よくある話です。それぞれの項目についてもう少し分析してみると、 できる仕事人というのは、凛々しくなくてはならない。決して、まん丸顔ではいけない。つまり、できる人は痩せていなければならない。痩せているということは、目標を持って自己管理をした結果であり、自制心が働いている証拠である。太っている人にはそれが欠けている(と判断されることが多い)。 取れにくい贅肉は、おしり、太もも、腹回りである。これらが目立つと言うことは、かなり贅肉がたまっている証拠。すでに、体内脂肪も結構あることが予想される。内臓疾患を防ぐためにも、体内脂肪を減らす必要がある。 身体が重いということは、贅肉が多いか、筋力が下がって

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    A1riron 2014/08/13
    一日一食断食。いいかも。
  • 体調が悪いときは食事を抜くと良くなる

    最近体調が悪かったり疲れが抜けなかったりしたら、事を抜くようにしている。 「絶」というような大げさなものではなく、朝や昼を抜いてしまうのだ。 これが結構良く効く。 だいたい僕はいしん坊なので、飲み会や会が続くとべ過ぎ・飲み過ぎになる。 べ過ぎ・飲み過ぎのときは、胃腸、つまり内蔵が働きすぎで疲れている。 だから、そんなときは「朝なんだから朝べなきゃ」という発想を捨て、内蔵を休ませる。 何もべないと寂しいなら、フルーツをちょっとだけべるくらいにする。 あとは水か白湯を飲んでいると、スーッと体調が良くなってくることが多い。 今朝も身体が重く、疲れが抜けない感じがあった。 先週の福岡行きからどうも疲れが抜けず、ランニングもあまり走れず不意だった。 そこで今朝は朝をフルーツ一口だけにしてみた。 すると、下肢にずっと残っていた疲れが午前中にするすると抜けてきた。 身体全体の

    体調が悪いときは食事を抜くと良くなる
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    A1riron 2014/05/21
    僕は夕食を抜くと次の日やたら調子いいし、1キロくらい痩せてる。そしてカネが財布から出て行かない(笑)夕食抜きはいいこと尽くしだが、個人差はあると思う。僕は高校生くらいからちょくちょく夕食抜きしてる。
  • ダイエットは運動1割、食事9割 by 森拓郎

    運動だけではダイエットできない 僕自身が25kgのダイエットに成功したときも、ランニングや筋トレといった運動に、ゆるやかな事制限を加えていた。 約2年かけて25kg落としたわけだから、一ヶ月約1kgという、とても緩やかなペースのダイエットだった。 そのときの経験からも、こので著者の森拓郎さんが書いている「運動だけではダイエットできない」はとても納得。 理由は簡単だ。 運動をすればするほど欲も強くなり、無意識にたくさんべてしまうからだ。 僕は成功したダイエットの前に、何度も失敗してリバウンドし、辛い思いをしてきた。 ダイエットを何度も失敗した理由は、「運動によって痩せる」ことばかりを考えていたからだ。 「僕はいしん坊だから事は減らさない。たくさん運動すれば痩せられるから大丈夫」 僕はそう言って運動だけに依存するダイエットに挑戦し、何度も失敗してきた。 運動すればおなかが空く。

    ダイエットは運動1割、食事9割 by 森拓郎
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    A1riron 2014/05/21
    パン食を減らそう。あと食事の量そのものも。
  • 【男のダイエット?】『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』小林一行 : マインドマップ的読書感想文

    なぜ一流の男の腹は出ていないのか? 【の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読・気になる」の記事で、何故か大人気だった1冊。 タイトルは「ありがちな『トリビア風』」ですが、結構「ガチ」なダイエットでした。 アマゾンの内容紹介から。その腹のせいで「損」しているかも!?身体を引き締め、仕事の成果を上げる、画期的ビジネス書。 ぶっちゃけ「ビジネス書」とは言い難いものの、ビジネスマン(男性ビジネスパーソン)に適したダイエットのTIPSが満載です! 【ポイント】■1.暴の翌日の「帳尻合わせ」は厳禁 gluttony / showbizsuperstar べ過ぎて一時的に体重が増えた翌日、絶対にやってはいけないのは、次の日の事を1抜くという具合に「1日で帳尻を合わせようとする」ことだ。 絶や極端な事制限で帳尻を合わせようとすると、前述した飢餓から身を守る能にスイッチが入ってしま

    【男のダイエット?】『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』小林一行 : マインドマップ的読書感想文
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    A1riron 2014/03/30
    メモ→男性は、痩せるために運動するのではなく、痩せる身体をつくるために運動するということを覚えておいていただきたい。
  • Amazon.co.jp: 3日食べなきゃ、7割治る!: 船瀬俊介: 本

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    A1riron 2014/03/18
    よさげ。
  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

    サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

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    A1riron 2014/03/04
    寝る前のストレッチって大事だねー
  • WooRisサイトクローズのお知らせ - WooRis(ウーリス)

    約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura(クフラ)」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ

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    A1riron 2014/03/01
    なるほど。ま、僕は野菜たっぷりタンメンを毎日食べまくって先月の体調不良を乗り切りました(笑)あ、また食べたくなってきた(笑)
  • ASCII.jp:PC・スマホと連携できる体重計を活用してダイエットする技|柳谷智宣の「真似したくなるPC活用術」

    欲の秋につられてべまくっていたら、過去最高の体重を記録した。特に気にしていなかったのだが、ありとあらゆる人が顔を合わせる度に体型に突っ込んでくるようになった。それはネタになるのでよいのだが、MからLLLまで大きくなったので、スーツからTシャツまで全滅し、服の出費が痛い。体調も芳しくないのでダイエットすることにした。そこで、モチベーションアップのために利用したのが、PCと連携する高機能体重計だ。 測定データをPCやスマートフォンで管理したい 普通の体重計は持っていたのだが、ほとんど使わなかった。日々、体重を記録するだけでもダイエットに効果があると言われているので、頑張ろうとしたのだが、メモする手間が面倒くさい。しかし、USB接続や無線LAN接続でデータをアップロードできるなら、こんなに便利なことはない。今回はそんな高機能体重計2製品を試してみることに。 まずは、オムロンの体重体組成計「H

    ASCII.jp:PC・スマホと連携できる体重計を活用してダイエットする技|柳谷智宣の「真似したくなるPC活用術」
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    A1riron 2014/01/24
    WiFi Body Scaleはちょっと高価なうえにデカいわw安価でシンプルで軽いタニタ体重計で測定してカレンダーに記入が一番手っ取り早いと思う。
  • 時間、貯金、健康、すべてをゲーム化するためのレコーディング・ダイエットβ - 情報学の情緒的な私試論β

    2013-05-29 時間、貯金、健康、すべてをゲーム化するためのレコーディング・ダイエットβ リハビリ ダイエット 新年の目標、信者になること、妄想戦士<ドリームソルジャー> レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)posted with AZlink at 2013.5.29岡田 斗司夫 文藝春秋 売り上げランキング: 6791 Amazon.co.jp で詳細を見る レコーディング・ダイエット再読 岡田斗司夫(@ToshioOkada)についてはいつも遠目で気になっていた存在でした。と学会やオタクアミーゴスをよく読んでいましたし、『ぼくたちの洗脳社会 (朝日文庫)』に衝撃を受けて、テキストサイトを始めたのも今となっては良き思い出です。 そこからのブランクを経て、離婚の人やダイエットの人へのキャラが変えに驚きつつ、『評価経済』の話や『あなたを天才にするスマートノート』が面白かった

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    A1riron 2014/01/17
    まだまだやせたい。。。
  • 30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。

    30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。Published by Keiichi Yorikane on 2013年12月28日2013年12月28日 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪かったんですが、判明しました。 原因は糖質です。 べ物を選ぶときに糖質を意識すれば、特につらい思いをせずとも体重が落ちていきます。 代謝を高めるために、軽い運動を継続できれば、なおよいです。 実際にやりだしたら、3週間で3kg以上減り、なお継続中なので、ご報告。 男性は30歳を過ぎたら「糖質」を意識すべし。 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪い 僕は20代半ばくらいまでは、どんなに飲みいしようが、体重はほぼ64kg前後だったんですよ。 身長174cmなので、BMIで言うと、平均よりやや痩せている感じですね。 だから青年期は、体重ってそんなに気にした経験がなかった

    30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。
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    A1riron 2013/12/31
    わかっちゃいるけど、、、