低強度トレーニングを取り入れてみましょう | Polar Blogおそらく毎日の生活の中でいくつかのLIITを取り入れることができるでしょう。 低強度インターバルトレーニング（LIIT）は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）をより穏やかで、汗をかきにくいトレーニングです。 しかし、どのような動きが含まれ、どのようにトレーニング計画に組み込むことができると思いますか？ 下記の低強度トレーニングの詳細をご覧ください。 低強度インターバルトレーニングとは？ 低強度インターバルトレーニングは、HIITと同じように、高強度インターバルと低強度インターバルで構成されますが、高強度と低強度の差はそれほどありません。 LIITをジョギング、HIITをスプリントと考えてください。 LIITはゾーン2（60〜70％MHR）および3（70〜80％MHR）にポイントを当てています。 LLIITは心拍数トレーニングの一種です。つまり、自分の最大心拍数（MHR）を把握しトレ
