ヒップアップ&ダイエット効果！おすすめスクワット方法
ヒップアップをしたり、ダイエットしたい方には「スクワット」がとても有効ですが、そのためにはたくさんの回数をこなさないといけないというイメージがありますよね。 しかし安心してください。 今回は少ない回数で、ダイエット効果・ヒップアップ効果のあるスクワットをご紹介したいと思います。 スクワットはなぜダイエットに効果的？スクワットで鍛えることができるのは「太もも」「おしり」「背中」「腰」などになります。 とくにおしりの筋肉は、全身の中でもとても大きな筋肉ですので、ここを鍛えると基礎代謝が上がります。 基礎代謝は、たくさん食べても太りにくい体作りをする上で非常に重要です。 基礎代謝が低いとちょっとした食べ物を食べただけで脂肪へと変換されてしまうので、ダイエットには基礎代謝を上げるということが有効なのです。 正しいスクワットのやり方まずは正しいスクワットのやり方を覚えましょう。 少しでも間違ったスク
ぽっこりお腹やぷるぷる二の腕大丈夫？効果が実感できる簡単筋トレ3つ
有酸素運動と違い、気になる箇所にピンポイントでアプローチできる筋トレ。 太ももやお腹、二の腕など指定して痩せたい場合には筋トレがとても有効なんです。 しかし筋トレをしようと一念発起しても効果が現れないとやる気をなくしてしまいますよね。 今回は、夏の薄着に向けてすぐに実感できる筋トレ方法をご紹介していきたいと思います。 筋トレダイエットの利点筋トレをすることにより、基礎代謝が上がり「太りにくい体」を作ることができます。 「筋肉は脂肪より重いのだから、体重が増えないか心配」と思っている方も多いのですが、スタイルに大切なものは体重ではなく、体脂肪なのです。 体重50キロ体脂肪率25%と体重55キロ体脂肪20%では格段に体重55キロの方の方がスタイルがよく見えます。 「体重を減らしたいのか」「スタイルを良くみせたいのか」何のために痩せたいのかを考えることが大切です。 体重を減らすにはジョギングやバ
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