２０２２年も今日で最後。 ついこないだのように感じるサッカーW杯のドイツ戦（１１月２３日）から 大みそかまで時間の流れがあっという間すぎてやばいです。 １２月は大きい仕事が立て込んでいて、 毎日ヒーヒー言いながら過ごしていました。 正直、処理しきれるんかなぁ？という不安を抱えながら、 悩んでいたって作業がはかどる訳じゃないから考えるのをやめようと、 いい意味で開き直りながら過ごし、無事になんとか年内は納めることができました。 年明けにまわしてしまったのもありますが。。。 タイトルにあるように、 今住んでいる家はめっちゃ寒くて、ユニクロのヒートテックが欠かせません。 ↓１１月に買ったもの さらに歳末セールで 「超極暖」というヒートテックの約２・２５倍暖かいものに手を出しました これを着たとたんに、暖房つけなくても暖かく感じて、 本当に暖かいです。 値段はセール価格で１９９０円ですが、払う価値

今日から12月ということで、 今年も音楽配信サービス「Spotify（スポティファイ」の 2022年音楽コンテンツまとめが発表されました。 prtimes.jp スポティファイは、毎週更新される「On Repeat」機能が凄く好き。 その時期ごとに自分の聴いてるジャンルが目に見えて分かるから楽しい １年の総集編にあたるのが、年末に作成される今回のまとめ。 １月１日から聴いてきた自分の音楽傾向をスポティファイが教えてくれます。 なっちょの今年はこんな感じでした！ 今年聞いた曲をSpotifyがまとめてくれる機能のためにSpotify継続してるところある☺️ pic.twitter.com/XAT0YBqzE1 — なっちょ🧀 (@nachore15) 2022年12月1日 「大塚愛」「GReeeeN」と、なっちょの世代が分かりそうな結果に。 ランキングには入ってないけど、 「Officia

12月1日（木）23時59分まで開催中のAmazonブラックフライデー みなさんは何か購入しましたか？ 自分は気づいたら2万2247円も購入していていました（驚愕） ↓ 「数量限定タイムセール」のページでたまに クラッカーがパァーン🎉ってなってるのを見ると 「絶対必要ないよね」っていう商品も魅力的に見えますよね。 「買ってよかったな」という商品をいくつか紹介すると、 まずは、菊池風磨くんがCMに出演している「ボールド　ジェルボール」 3855円が2099円に。 99個入っているので1回の洗濯あたり21円と、お買い得かなと初めて買いました リンク 中身はこんな感じで、開けると香りが伝わってきます。 CMに出演している風磨くんもきっとこの匂いをかいだことあるだろうと、 勝手に解釈して使ってます。 洗剤1個で、水量30〜65リットルの洗濯できるので ついついまとめて洗濯しがいがち。 次は「タオ

もはや日常生活の一部となっているYouTube。 １日の終わりに振り返るとテレビよりもYouTubeを見ていたという日もあるくらい 筋トレや料理などお気に入りのYouTuberの動画を見るのがルーティーンになってます。 そんなYouTubeが秋口にスキップできない広告を５連続で流すテストを行ったと聞いて www.huffingtonpost.jp これまで見ないようにしていたYouTubeプレミアムに 1ヶ月無料トライアル試してみました！ 秋口にはYouTubeプレミアムで悩んでいたのに、 最近はTwitterの有料化の方がどうなるのかって感じですよね。 ローファット生活に切り替えてから、食べられる食事の幅が広がり ここ連日、作ったご飯ツイートしているだけに どういった結末が待っているのか。 ドンキの文字がたくさん詰まってるパッケージにひかれて買った韓国海苔🍙 卵かけご飯と一緒に🙏 コ

ハロウィーンが終わり、クリスマスグッズとかおせち販売告知とか すっかり年末年始ムードを感じる日々です 今日、１１月５日（土）から再び低脂質、高たんぱく質に切り替えました。 ８月はケトジェニックダイエット www.nachore.tokyo ９月は低脂質、高たんぱく質 www.nachore.tokyo １０月はケトジェニック www.nachore.tokyo と交互にやってきて １１月は再び低脂質、高たんぱく質に戻します 今年の６月１日に８６キロだった体重が www.nachore.tokyo １１月１日には６８キロになりました 脇腹あたりにくぼみが出てきて、うっすら腹筋の片鱗も見えてきました 体重を減らすことよりも、リバウンドせず見た目重視で今後も食生活続けていきます！ ケトジェニック中は、ベビーチーズが必須アイテムで 冷蔵庫の中がこんな感じになります 渋谷の筋肉食堂に初めて行って食べ

すっかり秋めいてきましたね ９月は脂質をたくさん摂取するケトジェニックダイエットから 逆に脂質を減らして高たんぱく質なものを食べるローファットダイエットに切り替えました。 www.nachore.tokyo ローファットダイエットは、いわゆる全員がイメージするようなダイエットで、 鶏むね肉食べたりとか高たんぱく質のカニカマを食べたりとか、ケトジェニックとは真逆で余計な油はなるべく取り除きます。 一方、ケトジェニックダイエットは、 焼き鳥のぼんじり・鶏皮みたいな普通のダイエットだったら積極的に食べれないコテコテしたものから、ステーキ、牛タン、豚バラまで食べられます。 お米が食べられないのが難点だけど、一定期間の我慢ならできなくもないです。 ケトジェニックの生活がストレスフリーすぎて、 ９月のローファットはやっても２週間かなと思っていました。 同じ食事方法続けていても体が慣れてくるから、刺激を

８月から1ヶ月弱続けていたケトジェニックダイエットを一旦終え、 今週月曜日からローファットダイエット（低脂質、高タンパク）生活が始まりました！ www.nachore.tokyo ケトジェニックダイエットは始める時にどんなこと気をつければいいんだろう？ と分からないことだらけだったけど 低脂質、高タンパクなら、鶏むね肉とかササミとかイメージがしやすい なおかつ、今回も「あすけん」という頼もしいアプリがいるのと、 脂質を減らす代わりに炭水化物をしっかりとる考えもあるからこれまでと違う気がする 1ヶ月弱、ケトジェニックに取り組めたので ローファットを始まるに当たって大きい買い物をしました これは「ボニーク」という低音調理器です boniq.store 自分が買ったのは２・０というタイプ ヨドバシドットコムで２万２千円 形から入るスタイルなので 鍋（７１２８円）と、ボニークを置くスタンド（２９８

８月１日から９月４日までケトジェニックダイエットに取り組みました！ www.nachore.tokyo www.nachore.tokyo まず初めに体重などの推移はこんな感じです ８月１日 ９月４日 見た目は、久しぶりに会う人の一言目が驚きの言葉で手応えを感じています 骨格筋率を下げずに体重と内臓脂肪落とせたのは嬉しいけど 体脂肪を１０台後半に持っていきたい ということで、 ９月６日（月）からケトジェニックを一旦やめて、 ローファットダイエットに切り替えることにしました。 ケトジェニックは、炭水化物を減らして脂質をたくさんとるのに対し、 ローファットは、脂質を減らして炭水化物をとるいわゆる普通のダイエットです この1ヶ月弱どんな生活を送っていたかを備忘録も兼ねて書きます １日あたりの摂取カロリーは２５００カロリー前後摂っていました いくら体脂肪をエネルギーにするケトジェニックでも 消費カ

８月からケトジェニックダイエットに取り組んでいます！ www.nachore.tokyo ケトジェニックは、炭水化物を極力取らないようにして たんぱく質と脂質でカロリーをとり、体脂肪をエネルギー源にするものです。 摂取カロリーの配分は 脂質６：たんぱく質３：炭水化物１ が良いと言われています ちなみに今日８月４日の配分はこんな感じでした。 エネルギー比調べてみたらこんな感じでした 脂肪をエネルギーにするケトーシス状態にするまでは 炭水化物をなるべく取らない方が入りやすいのでこのままいってみます 次に、今日までどんな生活を送っているかについて Twitterでは随時、報告していますが ２日にカルニチンとコエンザイムQ１０が届いてサプリが揃いました カルニチンとコエンザイムQ10手に入りました🫶 pic.twitter.com/ixaKTF9WKz — なっちょ＠はてなブログ (@nacho

６月末で８１・５キロだった体重は www.nachore.tokyo ８月１日には７７キロになりました YouTubeのアクトレブログさんのこの動画を見て、 【有料級】親友の脂肪を溶かした食事内容と筋トレの全てを初公開します - YouTube 脂質を抑えるダイエットか、糖質を抑えるダイエットか。 糖質を抑えるケトジェニックに取り組むことを決めました！ 今までは、食生活８割、運動２割という意識は持ちつつも そこまで脂質、糖質どっちかを抑えることを意識していませんでした。 ７月３１日の夜にアクトレブログさんの動画を見たこともあり、 心機一転、ここからさらに理想の体に持っていくためにも決断しました。 さっそく３１日の夜にスーパーに行って、MCTオイルとコーヒーを買い、 今日の朝はベーコンと目玉焼き3つ食べました。 何を食べていいのか分からないので、YouTubeの動画を参考にしています。 とに

今年の２月ぐらいから４年ぶりに筋トレのジムに通い始めて約2ヶ月 筋トレに加え、食事は玄米ご飯を中心に自炊をし、 日常生活では筋肉痛の心地良い痛みを感じ さぞ、変わってきたかなと思いきや、 過度な仕事量でストレスを抱えふくよかになった同僚から 「服のサイズ一緒でしょ。腕の太さも同じような感じだよね」の一言。 悪気があって言ってるわけではないのは分かるのですが、 ジムで有酸素したり筋トレしたりしている立場からすると、 まじかーーってなりました 久しく乗っていなかった体重計乗ってみた うん、増えてる右肩上がり！ 今ごろは７０キロ後半くらいになっているイメージだったのにな 同僚、ごめん・・・ ジムで有酸素したり筋トレしたり頑張ってはいたけど、 お腹のお肉は掴めるのは何となく知っていた 思い当たる節は・・・たくさんあります ・筋トレしてるからお米たくさん食べてもいいよね ・脳裏をよぎる外食の日々 カ

先週末に３回目のワクチンを打った時 接種前の問診で先生から 「心筋炎のリスクはご理解いただけていけていますね」と何度も念押しされた 新年度から不特定多数の人と会う機会が増えるから打った 打った半日後から微熱とだるさが続く副反応は健在 頭痛薬を飲んだら回復したものの毎回副反応が出ると嫌になる まん延防止等重点措置もようやく解除されたと思ったら オミクロン株の変異株が確認され始め まだまだ新型コロナとの付き合いは続きそう 今年になってから生活スタイルで大きく変わったことは コロナがはやり始めた頃に辞めていたジム会員の再開 「胸・腕の日」「背中・肩の日」「足の日」のサイクルで 運動している間は自分の体とだけ向き合って充実していた でも、心筋炎が怖いから少なくとも1週間は安静にしていよう⇦今ココ １日の終わりに英気を養うイベントといえば食事 ということで、玉ねぎと肉とめんつゆがあれば簡単に作れる

「3月29日の夜ご飯はモスバーガーにしよう」 絶賛、ボディメイク中のためジャンクフードを控えている生活 しかもどちらかというとマクドナルド派の自分 こんなに強い意志でモスバーガーに向かったのは初めてかも 気持ちを突き動かした商品はこちら 「きんにくにくバーガー」（税込み７２０円） www.mos.jp きんにくにくバーガーは いずれも創業５０周年を迎えた モスバーガーと新日本プロレスのコラボ企画で生まれた商品。 新日本プロレスのオカダ・カズチカ選手が監修したハンバーガーで、 テーマは「チキンと大豆で筋肉が喜ぶタンパク質を」 パンの代わりにレタスで挟んでいて お肉には鶏むね肉のチキンナゲットと、 大豆由来の植物性たんぱく質が主原料のソイパティ このハンバーガーを食べられるチャンスは ３〜５月の〝肉の日（２９日）〟３日間限定販売 今日（３月２９日）を逃すと ４月２９日か、５月２９日に賭けるしか

新型コロナウイルス感染拡大の影響で 休日の片方は都内に出かける日課が２月〜止まってます すっかり地元で過ごす生活が当たり前になりました 秋葉原にも久しく行けていません・・・ ジムは２月〜休会手続きをしていて 自宅での筋トレも出来てません （リングフィットアドベンチャーのCM見るたびに心が痛む） 仕事が忙しくなり、ご飯を食べる時間の比重を落としてから １日の食事バランスが乱れがち とにかく運動不足で食事バランスがやばい！ 都内に行けてない問題 摂取カロリー乱れがち問題 宣言解除したけども 都内に行けてない問題 サケが自身の住んでいた川に戻る帰省本能のように通っていた秋葉原 驚くべきことに今年の１月以来行ってません 不要不急の外出は控えようということで 休みの日の行動範囲がめっちゃ狭くなってます 休みの日は一人で過ごしていて 話し相手は家族くらい カレンダーを見るともう６月半ば ２月から４ヶ月

ファンアートをいただきました！ 嬉しいーー！ 約8ヶ月前に え、何やってんの？（遠い目 マコトさん時間がかかってしまいごめんなさい マコトさんからファンアートいただきました！ マコト (id:arice403s6c7)さんがファンアートを作っていただきました！ arice403s6c7.hatenablog.com めちゃくちゃ可愛いファンアートありがとうございます！ ・当ブログのヘッダーイメージ ・結衣の単体 ・葵の単体 3つも！！ 「みんなの着せ替え!」というサービスで再現していただきました！ じゃじゃん！ 結衣と葵のポーズがしっかり再現されている！ 制服のリボンやスカートの柄もそっくり！！ めちゃくちゃ可愛すぎる・・・・ この画面だけでもにやけながら無限に見れる！ ここからは個別に紹介します 結衣 ハツラツ系が私にそっくり！ 結衣の元気な部分とチャームポイントのカラー毛をしっかり再現

毎日使うiPhoneのアプリの配置について ・よく使うのにフォルダの中に入ってタップの手間がある ・使う頻度低いアプリがタップしやすい場所にある ・使わないアプリが幅を利かせている 気にだしたらモヤモヤし始めて大改造しました。 最終的に落ち着いた一部はこんな感じ。 ポイントは「よく使うアプリを右下に集めること」 どのように変えたのか、前の写真から説明していきます。 今まで使い続けていた画面 スクリーンタイムがおすすめ！ 大改造の様子 おわりに 今まで使い続けていた画面 今まで使い続けていた画面はこんな感じでした。 1ページ目は初期から入ってるアプリやアプデで追加されたアプリが多くて 基本ノータッチな領域になっていました。 謎のスペースも一番タッチしやすいのにもったいないし 一番下の固定欄も電話とサファリ以外はあまり使わないのにキープしている。 よく使う画面は一回横にスワイプしたこの画面。

7月から３年ぶりにジム通い生活始めました！ ジム選びは「通いやすい」という基準で決めました。 ふとした隙間時間とか休みの日におっくうにならない距離感大事！ なっちょは「ジョイフィット」に通っています。 24時間年中無休のマシンジム特化型のフィットネスです。 有料サービスの「パーソナルトレーニング」を継続して2回受けて、3回目の予約もしました。 これから受けてみたい方、迷っている方の参考になればと思います。 ジョイフィットについて 1回目のトレーニング 2回目のトレーニング まとめ ジョイフィットについて ジョイフィットは「初回無料講習」か「パーソナルトレーニング」を入会してすぐに受けることを推奨しています。 ・初回無料講習（マシンの使い方、Inbody測定、トレーニングメニューの案内） ・パーソナルトレーニング（カウセリング、Inbody測定、トレーニングメニューの案内、トレーニング実施）

京急電鉄が販売している「みさきまぐろきっぷ」を使って三浦半島の三崎港・城ヶ島へ日帰りで行ってきました！ 3500円で「電車、バス乗車券」「まぐろ海鮮丼」「温泉」を満喫できました！ 普段の休日や、急きょ休みができた時に ちょっと足をのばしてみると非日常の贅沢旅行ができます！ いざ、三崎口へ！ お土産は海の駅「うらりマルシェ」 とろまん かぶと焼き マグレーヌ まぐろを使った揚げ物たち 温泉入りに城ヶ島 三崎港で海鮮丼食べる みさきまぐろきっぷはどれだけお得？ 【スポンサーリンク】 いざ、三崎口へ！ 「みさきまぐろきっぷ」は京急線各駅の自動券売機で購入できます！ みさきまぐろきっぷ | おトクなきっぷ | PICK UP 京急 | 【KEIKYU WEB】京急電鉄オフィシャルサイト 京急線平和島駅の自動券売機で購入しました！ 平和島駅から三崎口駅までは1時間15分です。 路線図でみると、1番左

7月17日（火）12時から発売された「正義超人セット」が19日に届きました！ このセットはビーレジェンドとキン肉マンのコラボ商品で250セット限定で発売されたもの。 「火事場のクソ力風味」とはどういう味なのか？レビューします！ 開封してみる！ 飲んでみる 【スポンサーリンク】 開封してみる！ ビーレジェンドは毎回注文から配送が早くて今回も2日で届きました！ 開封！ 【セット内容】 「ビーレジェンドプロテイン キン肉マン火事場のクソ力風味」 「キン肉マンシェイカー」 「ビーレジェンド×キン肉マンマッスルアパレルコラボTシャツ」 real-style.co.jp Tシャツは今回Lサイズで注文しました！ パッケージを近くから撮ってみたよ キン肉マンとその仲間たち、風味紹介の所でキン肉バスターしていたり コラボパッケージが素晴らしすぎる！ 裏面も力が入っています！ 「それが火事場のクソ力じゃ！！」

ガチャガチャ専門店・カプセルゴリラで売られている ガチャてんこ盛りお楽しみ袋100玉以上 買ってみました！ 何が入ってるかわからないカプセルが100玉以上届くのはロマンがあります。 5000円で30200円分の117玉入ってました！ 全部で117個入ってた！ 中に入ってたものはこれ！ ガシャポン戦士f #5 ねこの天使と悪魔 ねこキャンディちゃん アナと雪の女王クリスタルプリンセスグッズアンコール しんかい6500深海探査 アクリルマスコット ガシャポン戦士SDメカ・ロボケシ メタルナニボシ コップのフチ子6 おそ松さん2 ポケモンプロジェクターライト マーーーーーーー大陸 なりきりプリキュア2 ポケモンピンボール ハンターチャットスタンプラバーマスコット くるくる♪FUNFUNゆうえんち ちいさなプリンセス ソフィア ラブリーティータイム プリズムパフュームボトル 可動変形ジュウオウキュ