こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 食欲って湧きますよね。 私なんか湧いて湧いてしょうがなくてどうしようかって感じです。 ダイエットしてるし今日はほどほどにしようと思っていたけど、誘惑に負けてしまい、沢山食べ過ぎて後悔してしまったという経験は、誰しも一度は経験したことがあると思います。 今回はそんな食欲を抑える○つの方法ということで解説していきます。食欲をどうにか抑えたいという人は是非参考にしてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 食欲が抑えられない3つの原因 ストレス ホルモンバランスの乱れ 糖質不足 食欲を抑える8つの方法 野菜から食べる 食事に時間をかける 間食には糖質が少なめのおやつを食べる 食前食後にガムを噛む ストレスを発散する カフェイン入

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 皆さん筋トレしてますか？ 筋トレをする時って極力重い重量を扱いたいと思うものだと思います。私もそうです。とにかく扱える重量が増えていくことに喜びを感じていました。 ただ、筋トレをするのは筋肉をつけて筋力をつけることが目的なのです。そのためにはフォームが重量よりも大事です。 何となく感覚的には分かってるよっている人もいるかもしれませんが今回はなぜフォームが重量よりも大事なのかということについて解説していきます。 筋トレをしてるけどなかなか成果が出ないよという人は参考にしてみてくださいね。それでは早速行ってみましょう！ なぜ筋トレはフォームが大事なのか 狙った筋肉に効かせることができる 大怪我を防げる 正しいフォームで筋トレするため

こんにちは！おかめです。 「ダイエットといえば糖質制限」みたいな雰囲気になる位糖質制限は流行っています。 糖質オフの食品は大人気ですよね。 それもあって「お米は食べない」といってダイエットのためにお米を避けている人もいるのではないでしょうか？ お米を食べると太るというのは間違いでお米はダイエットの敵ではなく、むしろダイエット中はお米を食べるべきなんです。 今回はお米の栄養成分やダイエットに効果的な理由やお米の食べ方について解説していきます。ダイエット中に何を食べたら良いのか悩んでいる人には参考になる内容なので是非読み進めてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ お米はエネルギー源 お米を食べても太らない ダイエットで避けるべきなのは糖質よりも脂質 お米を食べないと筋肉が減ってしまう ダイエット中にお米を食べる時のポイント4つ 食物繊維と一緒に摂る 食べる順番を意識する 玄米がおす

こんにちは！おかめです。 「ダイエットを始めたけどなかなか続かない。。」 「三日坊主で終わってしまう。。」 「停滞期が来て萎えてしまった。。」 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 実は私もそうした経験がありました。 5年ほど前にダイエットに取り組もうとして、1ヵ月で飽きてしまってめでたくリバウンドした経験があります。 その時の苦い経験をもとに今は一年以上ダイエットを継続して行うことができておりますし、15キロ痩せることができました。 今回は私が実際にダイエットを続けてきて大切だと思ったことをご紹介していきます。ダイエットを続けるにはコツがあります。できるなら挫折をしないでダイエットをして結果を出したいですよね？是非今回の記事を参考にしてダイエットを続けてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ ダイエット経験者は86.7%・うち87.3%は挫折している ダイエ

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 野菜って意識しないとなかなか不足になりがち。「忙しいしまあいいや〜。。」ってのが続いて気づいたら代謝が悪くなったり肌荒れしてしまったりみたいな経験をされた方も多いのではないでしょうか。 そんな日々の野菜不足が気になるという方や、また朝食をとりたくても時間がなくてとれないという方におすすめなのがグリーンスムージーです。 スムージーについては近年コンビニに並んでいたり、専門店ができたりと非常に手軽に購入ができる身近なドリンクになっています。 今回はそんな手軽に野菜が摂れて、健康やダイエットにも効果的なグリーンスムージーについてご紹介しきますから、もし野菜不足や朝食を取る時間がなくて悩んでいると言う方は是非読んでみてくださいね〜。

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com ダイエットにおいて大切なのが食生活。 今回は「MCTオイル」についてご紹介していきます。 結構話題になってきているので聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 ただ「ダイエット中に油？？」っていう方は多いのではないかと思います。 「MCTオイル」の良さがわかってダイエットにも参考になると思うので是非ダイエットやボディメイクをしたい人は読んでみてくださいね！ MCTオイルってなんだっけ？ MCRオイルはケトジェニックダイエットに効果的 MCTオイルの使い方 MCTオイルの摂取量 MCTオイルのオススメの使い道6つ ヨーグルト コーヒー パスタ 納豆 ドレッシング オススメのMCTオイル 普段使いにはこれ バターコーヒーには

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 絶賛ゴリマッチョになるために増量活動中です。 増量する上ではタンパク質を摂るだけでなく炭水化物もしっかりと摂取していくことが必要です。 マッチョになるにはどんなものを食べれば良いのかという所で色々研究した結果「パスタ」が最強だという結論に至りました。 パスタは体重を増やしながら筋肉を増やしていく増量期にピッタリなので、今回はなぜパスタが増量期にオススメできるのか？について解説していきます。 筋トレの増量期に最適な食材を探している人は是非読んでみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 増量期にパスタがおすすめな3つの理由 PFCバランスが良い GI値が低い 作るの簡単で安い まとめ 増量期にパスタがおすすめな3つの理由 パ

こんにちは！おかめ&彼氏です。 我が家の家計を毎月公開していこうということで、2021年3月度の家計を公開します。 元々はブログのネタになればいいかな〜位の軽い気持ちでやっていたのですが、割と月次で自分達の資産の状況を振り返るのが楽しみですしちゃんと自分達の資産を把握する機会がないので非常にありがたいなと思っている今日この頃。✨ 20代カップルがセミリタイアを目指す歩みですので同じような志を持つ人の参考になれば嬉しいです。 ↓先月の記事はこちら↓ okmbrog.hatenablog.com 若干収入や支出なども大雑把になってしまってはおりますが、そこはご愛嬌ということで大体こんなもんかと思っていただければ幸いです。 それでは早速行ってみましょう。 3月の収支 金融資産推移(4月9日時点) その他資産 まとめ 3月の収支 収入(手取り)の部 おかめ・・・475,129円(給料444,211

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 今回はダイエット・ボディメイクとアルコールの関係についてご紹介していきます。 皆さんお酒は好きですか？ 私は・・・大好きです。笑 が、、、ここで残念なお知らせです。 ダイエット・ボディメイクをする上でアルコールは悪影響を及ぼします。😭 が、うまく付き合っていく方法はあります。 アルコールが好きな人も勿論いるでしょうから、 今回はダイエット・ボディメイク中のアルコールとの付き合い方についてご紹介していきたいと思います。 それでは早速行ってみましょう！ アルコールはダイエットや筋トレ・ボディメイク中には基本的にはNGな4つの理由 アルコール飲料には、糖質多く含まれている アルコール自体が毒素である 筋肉増量が抑制されてしまう 睡

こんにちは！おかめです。 初心者から一念発起してブログを書き始めて約半年弱が経過しました。 わからないなりにブログを書き続けてきて、無料の雑記ブログを運営しながらも今では3ヶ月連続で月5桁円を稼ぐことができています。 ブログの記事は別に「こうしないといけない！」なんていう決まりはありませんがここら辺は意識しておくといいんじゃないかなと私なりに思う部分があったりします。 今回はブログ記事を書くにあたって押さえておいた方が良いことということをまとめていきますのでこれからブログ記事を書いていこうかなという人や書き始めて1ヶ月〜3ヶ月位の方には参考になると思いますので是非読んでみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ ブログ記事を書く上で押さえておいた方がよいこと7選 伝えたいこと・伝えたい相手を明確にしてブログ記事を書く ブログ記事の魅力的なタイトル+見出し写真を考える ブログ記事に大見

こんにちは！おかめです。 懸賞って知ってますか？ 本とかについているハガキを送ると抽選で〇名に豪華商品をプレゼント！っていうあれです。 私が貧乏性ってこともあり子供の頃から絶対応募していました。何回かは実際に当選したこともあったりするんですよ〜。 この懸賞にネット上で応募できるとしたら結構嬉しくないですか？ 今回ご紹介するチャンスイットはインターネット上で懸賞に応募できる素晴らしいサイトなのです。 それだけでなくポイントを貯めて現金や電子マネーに変えることもできたりしますから一石二鳥。✨ 懸賞やポイ活・アンケート等コツコツお金を稼ぐのが好きな人は是非読んでみてくださいね〜。 それでは早速行ってみましょう！ チャンスイットとは？ チャンスイットの使い方 懸賞に応募する ポイントを貯める サービスで貯める お買い物で貯める 特集で貯める ゲームで貯める モニターで貯める アンケートで貯める ま

こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 社会人でありながら身体をガチムキに仕上げていこうと思うとどうしても時間って足りなくなると思います。 「スーパーセット法」というトレーニング手法を聞いたことがありますでしょうか。 これは、主動筋と拮抗筋という2つの筋肉を鍛えることで、より効率的に筋肥大を実現するトレーニングです。 このトレーニング手法を用いることで短時間でも筋肉を追い込んでパンパンに痛めつけることができ、大きくすることができます。 今回は「スーパーセット法」のメリットや、具体的なトレーニング方法についてご紹介していきます。 これから筋トレを始めようとしている方や筋トレをしているけどなかなか時間が取れなくて悩んでいるという方には参考になると思いますので是非読み進めて

こんにちは！彼氏です。 私の大学の後輩でお金大好きなギラギラ君がいて、そいつがプルデンシャル生命に転職したんですよ。 で、とりあえず片っ端から伝手を辿って営業をかけまくっているようで私にも話が来た訳です。 勿論入る気はないもののとりあえず話だけならということで聞きに行ってきました。 今回は調査内容を元に・・・笑、外資系保険会社の営業マンというお仕事についてお伝えしていきます。 ※プルデンシャルだけの話になります。 「お金大好きだからとにかく稼げる仕事って聞く外資系保険って興味あるんだよな～」って人とか「ヘッドハンティング来たんだけどどうしよう行こうかな～」って悩んでいる人とか単純にプルデンシャル生命ってどうなんでしょ？と気になってる方は読んでもらうと楽しいかなと思います。 早速行ってみましょう！ まさに弱肉強食～年収数百万～億越えまで様々 2年が終わると固定給が0に 3W12メダル 契約さ

こんにちは！彼氏です。 今回は「ブログは質なのか？量なのか？」ということでアクセスを伸ばしていくにあたりどちらを重視すべきなのかということについて書いていきたいと思います。 ちなみに私は元々大学生の頃に1ヶ月くらいブログを書いていたのですが、なかなかアクセスが伸びずに諦めたという苦い経験があります。。 その当時を振り返ると「とにかく毎日更新や！というか1日3記事書くぞ！！」という意気込みで書いていました。 現在は彼女のおかめと2人で記事を書いているので、毎日1記事弱書けばいい方です。 今と昔とどちらがアクセスが伸びているのか？ということを踏まえてお伝えしていくのでブログ運営で質と量のどちらを重視すべきかについて悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。 それでは早速行ってみましょう！ 結論:質です とは言え量も大事 自分独自の記事が書ければ最高 ブログの質を高めるには？ まとめ 結論:質です

こんにちは！おかめです。 アンケートモニターは特に知識やスキルがなくても取り組めて、隙間時間に取り組むことができる副業として特に主婦の方や学生に人気です。 以前同様のアンケートモニターのサービスで有名なマクロミルという会社をご紹介しました。 okmbrog.hatenablog.com 今回ご紹介していくi-Say は日本ではそんなに知名度がなく、ご存じない方もいらっしゃるかもしれませんが実は世界中100か国で展開しているグローバルな会社の株式会社イプソスという所が運営している信頼のおけるサービスです。 これからアンケートモニターの副業に取り組もうとしている方や既にマクロミル等で取り組んでいて他のサービスも探しているという方には参考になると思いますので是非続けて読んでみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ i-Sayって？ i-Sayは怪しくない？信頼していいの？ i-Sayの特

こんにちは！おかめです。 生活をしていく上で必須なのが水です。 必須が故に多少高くても良いやとなりがちな水道代ですが、毎月かかっていくものなので節約できるに越したことはありませんよね。 ということで今回は水道代を節約するために私たちがやっていることをご紹介していきます。 もう既にやってるよっていう基本的な節約方法もあるかもしれませんが復習も兼ねてお付き合いくださいませ。✨ 早速行ってみましょう！ 水道代金の平均 水道代が安い自治体に住むと良い 支払い方法を工夫する シーン別に具体的な節約方法をご紹介 全体 「コマ」を節水用に変える トイレ トイレの2度流しを控える トイレは外出先で済ませる 洗濯 洗濯物の頻度を考える 風呂の残り湯を使う ドラム式洗濯機を使う 料理 あぶらとり紙を使う 洗い桶を使う 食洗機を使う お風呂 節水シャワーヘッドを使う シャワーが温まるまでの水を無駄にしない お風

こんにちは！彼氏です。 不動産の収入が入ったので確定申告をせねばということで久しぶりの確定申告をしてきました。 いつだか確定申告で爆益を出した時以来の確定申告で、当時は手書きでやったこともあり半ば泣きそうになりながらやった記憶がありましたがe-taxで作ったところ思いの外簡単でした。 やる前はめちゃくちゃ面倒臭そうだったんですが、やってみると案外サクッとできたので今回はMacユーザーがe-taxを使って確定申告をするやり方を実際の画像を踏まえながらご紹介していきます。 ちなみに青色申告でMAXの控除(65万円控除)を受けるためにはe-taxが必須らしいのでできればe-taxを使うようにした方が良いですよ。もしまだ確定申告ができてないって方がいたら是非参考にしてみてくださいね。 それでは早速行ってみましょう！ 事前準備：ハード面 MacBook pro MacBook proを使っているので

こんにちは！おかめです。 「ブログを始めよう！」もしくは「始めている！」という方でもしSNS(主にTwitter)の運用をしていない人がいるとしたらもったいないです。。 今回はブログを伸ばすならSNSにこそ力をいれるべき理由という事で、私たちがSNSの運用とブログの運用を並行で実施してきて感じたSNSの良さをご紹介していきたいと思います。 その導入としてブログでできること・できないことを併せて整理してみたのでそこもご紹介していきます。 これからブログに力を入れたい人、ブログが伸び悩んでいるからどうにか改善していきたい人の参考になれば嬉しいです。✨ それでは早速行ってみましょう！ ブログでできる事・できない事 ブログでできる事 文字数をかけて言いたいことを確りと説明できる コンテンツとして記事群の整理をできる 検索流入を狙える ブログでできない事 軽い投稿 読者との密な交流 記事の宣伝 ブロ

http://www.sbigroup.co.jp/ こんにちは！彼氏です。 1株優待銘柄分析ということで今回は「SBIホールディングス」についてご紹介していきます。 最近地方銀行との提携をどんどん進めていて地銀連合を形成しつつあることで有名な会社です。 また、1株持っているだけで、健康補助食品や化粧品の50%割引での購入券を1枚貰える太っ腹さ。 投資を始める第一歩としてオススメな1株優待銘柄ですので是非まだ持ってないという方は読んでみてください。 それでは早速いってみましょう！ SBIホールディングスの事業内容 SBIホールディングスの株価情報(推移) SBIホールディングスの業績推移(売上・経常利益) SBIホールディングスの財務内容 SBIホールディングスの配当・株主優待 考察 まとめ SBIホールディングスの事業内容 会社案内(http://www.sbigroup.co.jp/)

こんにちは！おかめです。 生活費の中で固定費として絶対に支払うのが電気代ですね。 二人暮らし世帯の平均の電気代は月9,000円前後です。 一人暮らし世帯の場合は月4,500円前後のため単純に約2倍になっている訳ですね。 ちなみに三人家族・四人家族は月11,000円前後です。 このように意外と高いのが電気代なのですが、実は電気会社によってもまちまちだったりします。 元々は各地域の電力会社を絶対に使わなければいけないというルールだったのですが2016年4月1日以降は全ての消費者が電力会社を自由に選択できるようになりました。 電力小売全面自由化と呼ばれる画期的な変更を経て人々はより安い電気会社を求めてバシバシ変更していけるようになった訳ですね。 ただ、意外と「面倒だから」という理由で電力会社の変更をしていない方は結構いるはず。 特に面倒な手続きをすることなく5-10%程度電気代が安くなったら嬉し