アメリカライフに憧れ続けてましたが、 最近は、他の国にも興味が湧いてきてます。 と言っても、日本も大好きです♪ 海外と比較するランキングサイトを見ると、 意外にも色んな分野で上位を占めている日本。 住んでると不満に思うことも多いけど、 トータル的に良い国なのかな～😀 でも、異文化に興味があり、 色んな国に行きたい..... 今年はわけがあって自粛してますが、 海外に行けないストレスが半端ない。 そんなことを思う、アイボパパです。 さて、本日のお話し。 「最強の筋肉を考えてみた」Part２です。 昨日お伝えしたのは、 私が思う最強筋肉は咀嚼筋(主に咬筋・側頭筋)で、 その筋肉を鍛えると、小顔効果があると言うことを書きました。 www.daiki.site なのですが、 人体最強の筋肉と言えば、 「舌筋」 と書いている記事を発見しました。※何を指標にするかで変わってくることは、ご理解ください

リトルボーイが投下された日、 1945年8月6日　午前8時15分。 犠牲者の霊を慰め、 世界平和を祈るために、 8時14分～16分の一分間、黙祷しました。 そんな、アイボパパです。 夏前後に良く聞くワードと言えば、 ダイエット、筋トレ...... そんな筋トレは色んな効果をもたらします。 以前書いた、「ぱたから」運動も筋トレですよね。 www.daiki.site それで、どこの筋肉が最強なのか？ そんなことを考えてみました。 皆さんは、どこの筋肉だと思いますか？ 何を基準にするかで変わると思うので、 あくまでも想像の範囲でイメージしてみてください。 私が第1位と思ったのは咀嚼筋(物を噛むときの筋肉)。 学生時代、そのような事を聞いた記憶があるｗ 咀嚼筋(噛むときに働く筋肉)で、 咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋の4つの筋肉が作用しています。 奥歯は60㎏位の力で咬めるので、 人体で一

中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、私なりに優先順位をつけてみたいと思います。 筆者は理学療法士（ＰＴ）ですが、自身も長年にわたり頑固な腰痛と付き合ってきました。 腰痛でお悩みの方々にとって、私の拙い知識と経験が少しでもお役に立つなら幸いです。 《スポンサーリンク》 １．はじめに ２．腰痛の原因 ３．腰痛のセルフコントロール法 BEST３ 第１位：日常生活動作の工夫 第２位：ウォーキング＆バランスの取れた食事摂取 第３位：ストレッチ＆筋力トレーニング ４．その他の腰痛対処法 １）鎮痛剤による痛みの緩和 ２）物理療法（温熱・牽引・電気刺激など） ３）マッサージ ４）コルセット ５．さいごに １．はじめに 巷で紹介されている腰痛の対処法には、定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげな方法も未だ存在し

shabbychicdays.hatenablog.com 今回は首と肩のストレッチについてお送りします。 ストレッチは血流促進やストレス解消に役立ちます。 デスクワークやPC作業中にもできる首と肩・腕中心の簡単なストレッチです。 首のストレッチ 首後ろのストレッチ 片手を後頭部置き、首を前に少し倒します。（強く倒さない） 首の後ろが気持ちよく伸びている状態で、30秒キープ。 呼吸は止めないでください。 首横のストレッチ 片手を頭の反対側に置いて斜め前に少し倒します。（強く倒さない） 首の横が気持ちよく伸びている状態で30秒キープ。 反対側も同じようにやります。 腕と肩のストレッチ 背中と腕のストレッチ 両手を組んだら手のひらを前方に向けて真っ直ぐに伸ばします。 腕と背中が気持ちよく伸びている状態で10秒キープ。 これを2〜3回繰り返します。 胸と腕・肩のストレッチ 後ろで両手を組みます。

ストレッチというとジョギングやウォーキング、筋トレなどの前後にやるイメージですが、普段でもやることでいろいろなメリットがあります。 今日はストレッチについてお話します。 ストレッチのメリット 快適にストレッチをするコツ ストレッチに適した時間はいつ？ ストレッチでやってはいけないこと おすすめエクササイズ ねじりストレッチ ひざ裏ストレッチ 背中ストレッチ 上体反らし 肩・腕ストレッチ アキレス腱伸ばし おわりに ストレッチのメリット ストレッチのメリットにはどんなものがあるのでしょうか。 血行が良くなる 肩こりや首こりの解消 血栓予防が期待できる 冷えやむくみの解消にも役立つ 長時間ブログの記事を作っていると肩や首がガチガチになることがあります。 夏でも冷房で案外冷えるんですよね。 代謝が良くなる 脂肪が燃焼しやすくなるので痩せやすい体質になる 「痩せやすい体質」・・・私にとってのパワー

「プロテイン飲みたいけど、体臭がきつくならないか不安だ」 「実際、臭くなった気がする・・・なんとかならないの？」 「どうしてそんなことになるのか、理由とできれば解決方も教えて！」 という要望に答えます。 プロテインを飲むと体臭がきつくなる理由 体臭がきつくなる理由：アミノ酸が代謝されるとアンモニア 体臭がきつくなる理由：運動するとアンモニア 体臭がきつくなる理由：腸内環境が悪化するとアンモニア プロテイン体臭問題の解決法 プロテイン体臭問題解決法：アルギニン おわりに プロテインを飲むと体臭がきつくなる理由 だいたいアンモニアのせいです。 ご存知の通りアンモニアは臭いです。刺激が強いので手で仰ぐようにして嗅ぎましょう。 なぜプロテインでアンモニアが発生するのかというと、こんな感じ。 アミノ酸が代謝されるとアンモニアになるから 運動するとアンモニアが出るから 腸内環境が悪化するとアンモニアな