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体力作りに効果的な運動メニュー。室内&外で疲れにくい体を作る方法とは | Smartlogボディメイク
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体力作りのコツ1. 運動初心者は簡単な運動から始める 始めからキツいトレーニングをすると、怪我に繋が... 体力作りのコツ1. 運動初心者は簡単な運動から始める 始めからキツいトレーニングをすると、怪我に繋がったり、辛くて継続する意欲を失ったりします。まずは簡単な運動から始め、慣れてきたら徐々に運動の強度を上げていくのがベストです。 具体的には、ウォーキングのような誰でもできるようなメニューから始めていきます。体を動かすことに慣れてきたら、ランニングや筋トレといった少し難易度の高いメニューに移行していきましょう。 まず最初は運動に慣れることから。運動をしっかり継続して体力を作るためにも、手軽にできる運動から始めていきましょう。 体力作りのコツ2. 運動を継続させる ちょっと運動をしたくらいでは、体力はなかなか付かないもの。特に運動嫌いの人や運動初心者の人は、疲れたからといって運動をすぐにやめてしまいがち。運動は継続することで、体が運動に慣れ、スタミナが少しずつ付いていきます。 最初は疲れを感じる