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10分で読める自分の「箱」脱出10ステップまとめ | No Second Life

僕たちが太るわけ。その大いなる誤解飽食の時代と言われる現代。ダイエットにチャレンジする人はとても多い。だが、ダイエットは失敗する可能性が高く、なかなかうまくいかない。なぜなら、「こうすれば健康的に痩せてその体型を維持できる」という「絶対正しい法則」が存在しないからだ。さまざまなダイエット法がテレビや書籍で紹介されるが、圧倒的な「決め手」がない。その証拠に、毎年何十冊というダイエット本が次々出版されているのに、世の中から肥満体の人がちっともいなくならない。それぐらいダイエットは難しいのだ。しかし、この本では一つ重大な問題に切り込んでいる。それは、医学界も含めた世界中の多くの人たちが抱えている大いなる「誤解」である。その誤解とは、「たくさん食べるから太る」「脂っこいものを食べるから太る」「運動しないから太る」この3つである。まさかこの3つの定説が間違っているとはにわかには信

benrista 2013/08/29

石炭は高カロリー。でも食べても太らない…ってことだね。

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超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと

最初に3枚の写真をご覧いただきたい。この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今から6〜7年前、35歳前後の僕だ。体重は105kg前後あった。つまり20歳の時と比べて35kgも激太りしてしまったのだ。体脂肪率は28〜30%ぐらいあった。そして3枚目の写真。これは現在の僕、年齢50歳。体重は79kg〜81kg程度だ。いったい僕に何が起こったか。激太りと、激太りからの生還である。 24歳までの僕は細かった。ところがサラリーマンになり残業が続き生活が乱れストレスが強かった。その上成長期が終わり新陳代謝が落ちたことが重なり、2年間で25kgも激太りしてしまったのだ。その後もジリジリと体重は増え続け、30歳を過ぎた頃には100kgを突破、その後105k

benrista 2012/11/03

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痩せられない10の本当の理由

痩せたい。スリムになりたい。多くの日本人が、もっと細くなりたい、もっと痩せたいと願っているのではないだろうか。僕もつい数年前までは、それを強く願う人間の一人だった。来週発売となる僕の三冊目の本「やせる「仕組み」で人生を劇的に変える iPhone ダイエット」にも書いたが、僕は38歳まで、体重105kgの肥満体だった。そこから一時は78kgまで体重を落とした。実に27kgのダイエットである。僕は身長が190cmあるので、79kgが標準体重である。体脂肪率は28%から11%〜13%程度まで落ちた。その後も2年以上リバウンドすることなく、体重は80kg台前半で安定している。だが、今回ダイエットに成功するまでには、さまざまな紆余曲折があった。詳しくは僕の本に書いたのだが、30台のほとんどを、僕はダイエットをしているか、リバウンドしているかのどちらかで過ごしてきたように思う。でも、ダ

benrista 2012/10/19

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雑記僕らがパリのカフェで奥の席に通される理由 [2012年夏ヨーロッパ旅行記その22]

雑記僕らがパリのカフェで奥の席に通される理由 [2012年夏ヨーロッパ旅行記その22] パリのカフェやブラッスリーには当然のようにテラス席がある。 8月下旬のパリはまさに絶好の気候で、日中でも気温は25〜26度程度、朝は15〜16度である。朝晩は半袖一枚だと肌寒いくらい。ただ日差しはとても強いので、日なたにいると暑く感じる。湿度が低くカラッとしているので、暑くてもほとんど汗をかかないし、かいてもすぐに蒸発してしまうので気にならない。そんな陽気のパリでカフェに陣取るなら、当然テラス席がいい。ランチタイムも気持ちがいいし、夕暮れのパリの街を眺めつつワインを飲むのもいい。そもそもパリの夜は東京よりもずっと遅い。この時期でも真っ暗になるのは21時ぐらいで、18時はまだまだ昼間、19時でも夕方というイメージだ。サマータイムで1時間時刻が後ろ倒しになっていることもある。だから店が混雑

benrista 2012/09/13

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長距離フライトに持ち込んで便利だったアイテム4つ [2012年夏ヨーロッパ旅行記その2]

2012年8月〜9月にかけて、約2週間かけてヨーロッパを旅したときの記事です。行ったのはフランスのパリ、ポルトガルのリスボン、そしてスペインのアンダルシア地方のマルベーリャ、グラナダです。ホテル情報、レストラン・カフェ情報、ランニング情報、観光スポット情報などが盛りだくさんです！記事を書いた時系列順に、新しいものが一番上になります。旅の順番を追うなら、一番下から読んでいくのがベスト！パリに飛ぶならエールフランスがオススメな4つの理由！ ― ヨーロッパ旅行記2012 vol.1 | No Second Life東京からパリまでのフライトは片道約12時間かかる。長距離フライト、しかもエコノミーでの移動は身体への負荷が高い。せまい座席に詰め込まれ半日もじっと座り続けているのだ。疲れて当然だ。そんな長距離フライトの間、僕は「本を読む→ブログを書く→眠る→音楽を聴く」というサイクルを繰り

benrista 2012/09/04

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ペペロンチーノの作りかた美味しくできる8つのコツ！自宅で簡単レシピ！！

ペペロンチーノパスタの美味しい作り方のレシピと8つのコツをご紹介します！ペペロンチーノパスタは、シンプルで美味しいけれど、実はすごく奥深い。ペペロンチーノはシンプルなだけに素材や料理の仕方の影響を受けやすく、実は意外と難しいのです。僕はペペロンチーノが大好きで、結構試行錯誤してきました。一人ひとり作り方には個性や好みがあるので、「絶対」という作り方はもちろんないのですが、僕なりのこだわりポイントを交えつつ、作り方のレシピを紹介しようと思います。材料（1人前）今回はウィンナーソーセージ入りのペペロンチーノにしました。鷹の爪とニンニクだけのペペロンチーノだとたんぱく質が不足するので、お肉を足したかったので。スパゲティ　100g ウィンナーソーセージ　3本（シャウエッセン）ニンニク　1カケ鷹の爪　2本パセリ粉末　少々オリーブオイル（ピュアオイル）　大さじ3 塩（茹で湯に

benrista 2012/07/26

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「媚びない人生」を生き抜け！心が震える10の言葉

真っ白な表紙に真っ白な帯。装飾は何もない。とてもシンプルで潔い本が、書店にずらーっと並んでいた。この本の持つ破壊力は、とにかく全編を読んでいただく形でしか伝えることができない。だが、忙しくて日頃読書をする時間を十分割けない方にもこの本の素晴らしさを知ってもらいたい。なので、僕が特に感銘を受けたエッセンスを10のリストにしてエントリーとて仕上げてみる。この本の著者ジョン・キムさんは、本書刊行当時は慶応義塾大学の准教授であった。キムさんのゼミは厳しいことで知られ、見学に訪れたハーバード大教授に、「ハーバードやエールよりもレベルが高い」と言わしめるほどだという。そんなキムさんは、毎年卒業を控えるゼミ生たちに最終講義で「贈る言葉」という講義を行なってきたという。本書はその卒業生たちに向けた贈る言葉をベースにしたものである。 1. 世界を征服するより自分を征服するほうが難しいと知れ自

benrista 2012/06/09

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簡単で失敗しないカルボナーラ・パスタの美味しい作り方！！レシピと 5つのコツ！！

カルボナーラ・パスタを自宅で簡単に、しかも美味しく作ろう！こっくりした風味が美味しいカルボナーラ。シンプルなんだけど、実はちょっと難しいというイメージもあると思います。僕も以前は玉子がダマダマになってしまったり逆にシャビシャビになってしまったり。何回トライして上手に作れるようになりました。簡単で失敗しないレシピと作り方の解説です！！さっそく紹介しましょう。

benrista 2012/06/08

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「お金持ち体質」の人が「朝」にしている 10 の習慣

この本の中から、忙しくて本を読む時間がないビジネスパーソン向けに、僕が特に共感したポイントを抽出して10のリストにしてみた。さっそく紹介したい。 1. 早起きとお金の関連性を知ろう本書で引用している、KDDIが2010年に行なった調査がある。早起きが得意な人のグループと、朝寝坊の常習犯の人のグループで、平均の貯蓄額を比較したのだ。早起き上手の人たちのグループは平均貯蓄額が361万円なのに対して、寝坊常習犯グループの貯蓄額は261万円。 100万円もの差がついてしまった。この差がついた理由を、田口さんは「寝坊常習犯の人は時間のコントロールができていないから」と指摘している。そして、時間のコントロールができない人は、お金のコントロールもできないのだ。田口さんは若い頃は超夜型で、そして自堕落な生活をしてキャッシングやローンで大きな借金を作ってしまった苦い過去持つ。そしてそこから一

benrista 2012/05/25

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ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

健康的に美しくありたい。それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。僕らは意識しないと運動不足になってしまう。そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。偉そうなことは何も言えない。僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。まさに激太りである。そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。どうやって25kgも落としたのか。それはランニングと緩やかな食事制限だ。

benrista 2012/05/16

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Mac初心者必読！ OS Xをアップデートしたら必ずしたいケア

本日未明MacのOS、OS X 10.7 Lionの最新アップデートがリリースされた。 OSのアップデートについては簡単にエントリーを書いた。来たぞ！ OS X 10.7.4だっ 729.6MBもあるぞ！！ MacのOSをアップデートしたり、アプリをインストールしたら、是非行なって欲しい操作がある。それは「ディスクユーティリティ」アプリを使っての「アクセス権の検証」と「アクセス権の修復」だ。アプリのインストール時だけでなく、Macを使っていて「調子が悪い」「動作がおかしい」と感じたら真っ先に実行したい、OSのケアの基本だ。「OSのケアの基本」ではあるのだが、Macにはマニュアルもついてないて「アクセス権の修復」の重要性に触れられていないので、意外と知らない方が多い。特に初心者の方には是非この操作を憶えていただければ幸い。これやっておくと全然調子の良さが違うので。では簡単に手順を

benrista 2012/05/11

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女性の「PMS」について男性が理解すればパートナーとの愛が深まる

ところが、その後Twitterなどで、特に男性陣から「スケベ」という冷やかしや、「なぜ？」という質問がたくさんやってきて、逆に僕がビックリすることになった。「え？世の中の男性陣は女性の生理周期を知らずに生きてるの？」という驚きだった。そもそもの話しからスタートしよう。僕と「生理」の出会い大学1年生の時に最初に付き合った彼女の部屋に転がり込んで半分同棲みたいな状態になっていた。女性と深い関係になったのも初めてだし、ちょくちょくセックスをするというのもそれまでない経験だった。それまでは女性の生理についてなんか、何も知らなかった僕。「血が出るらしい」くらいと、「失敗すると妊娠するらしい」くらい。その彼女の生理がとても重かった。特に最初の二日はぐったりして動けないくらい。腹痛もひどくて、夜中にのたうち回ることもあった。「救急車呼ぼうか？」本気でそう言ったことが何度もあった。男は

benrista 2012/05/06

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乱れた心を整えるために僕が実践している大切な12の習慣

人間は感情の動物である。先日も「今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！」というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。いつも穏やかでニコニコしていたいと思っても、時として心が乱れ、不本意な時間を過ごしてしまうことがある。僕もそうだ。いまでは独立して一人で気楽に生きているから外的ストレスは極めて少ないが、その分プレッシャーはキツい。組織に属していないから相談する上司もいないし愚痴を共有できる同僚もいない。すべて一人きりで決断し進めていくしかない。心が乱れたときに、乱れっぱなしにしておくのは得策ではない。ブロガー立花岳志が心を整えるために実践している12の習慣を紹介したい。どれもかなり効果がある。突飛なことは何もないので、「何を当たり前のことを」と思う方も多いかと思うが、まずは書いてみる。

benrista 2012/04/27

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今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！

この本の冒頭には衝撃的なことが書いてある。「『努力すれば成功する。成功すれば幸せになれる』という図式は間違いだ」ということだ。努力して結果を出した人は、往々にしてさらに高い目標を設定し、成功と幸せを先送りしてしまう。「すなわち、幸せは「成功に先行する」のであり、単なる「成功の結果」ではない」のだ。簡単に言おう。人間は成功すると幸せになるのではなく、幸せな人間が成功するのだ。もしそれが本当なら、僕らは努力や成功とは関係なく幸せになれるはずだし、そこに法則性がなければ学問として成立しない。もちろんショーン・エイカー氏は法則を作り学会に発表した。それが今から紹介する「幸福優位」7つの法則なのだ。この本には7つの法則について専門的な内容も含めてビッシリ解説が書き込まれている。だが仕事や家庭で多忙な人にとっては、この本はちょっと長くて専門的すぎるかもしれない。なのでこのエントリーで

benrista 2012/04/25

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突撃！Memolaneの中の人にお会いしてきました！

僕の中でいま一番ホットなトピック。それがライフログだ。ライフログは取得することばかりに意識が向いてしまいがちだが、一番楽しいのは見返すとき。だが、ライフログの振り返りツールはまだ数も少なく、あまり知られていないのが実情だ。そんななか、先日見つけたWebサービス型のライフログ閲覧ツール、Memolaneはかなりいい感じになっている。その時書いたエントリーはこちら。これは凄い！！ “Memolane” なら Macで！ PCで！夢のデジタル・ライフログ！！そして何と、このエントリーを書いた直後に、Memolaneの中の人から直接ご連絡をいただき、会社を訪問させていただくことになった。突撃レポを簡単だがまとめてみよう。 Memolaneはアメリカ発のサービスだが、日本での運営はこら、デジタルガレージ様が行なっている。オフィスは恵比寿にある。そしてこちらが日本版Memolane

benrista 2012/03/17

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マキコミ力とマキコマレ力を磨け！ “マキコミの技術” by コグレマサト＆いしたにまさき [Book Review 2011-017]

コグレマサト氏といしたにまさき氏の共著に関するこのブログのバックナンバーはこちら。 “ツイッター 140文字が世界を変える” by コグレマサト + いしたにまさき Evernoteをもっと便利に使いこなそう！ “できるポケット + Evernote” by コグレマサト + いしたにまさきいしたにまさき氏の著書に関するバックナンバーはこちら。石の上にも3年！ブログの上にも3年！ “ネットで成功しているのは＜やめない人たち＞である” by いしたにまさき時期を同じくして相次いで出版された「ネットで成功しているのは＜やめない人たち＞である」とこの「マキコミの技術」は両方読むと、より深く理解できるのではないだろうか。まさにアマゾンの広告ではないが、「あわせて読みたい」本だ。「ネットで成功しているのは〜」がブログを中心としたネット活動に関する自己に関する本と定義するならば、この「マキコミ

benrista 2011/02/02

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複数Mac生活備忘録その3. 親指シフトMacユーザーの救世主！”KeyRemap4MacBook”よありがとう！！ [Mac]

このブログには何度も書いているが、僕は親指シフト・ユーザーだ。もともとはローマ字変換で打っていたのだが、去年の春に勝間和代氏の本を読んで感銘を受け練習をし始めた。まだ1年半ほどだが、すでにローマ字入力の頃よりもずっと速くタイプできるようになった。親指シフトについて詳しくは以下のバックナンバーでどうぞ。 Mac Leopardで親指シフト・NICOLA配列キーボードを使いたい親指シフト・NICOLAはまだまだ練習中 NICOLA・親指シフトでのタイピングが少しずつ速くなってきている最速タイピングメソッド “親指シフト” こと NICOLA、ついに1,300文字/10minを突破！ MacもWindowsも親指シフトは純正のシステムには入っていないので、エミュレーターアプリを入れる必要があるのだが、これがなかなか難しいのだ。 Mac版のエミュレーターにはTESLAがあるのだが、これがも

benrista 2010/12/29

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