こんにちは、寒いのは苦手なＨＡＮＡです。 寒くなると父譲りの乾燥肌が悩みの種…。 私と同じように悩んでいる方、多いのではないでしょうか？ 気温も湿度も低くなって、乾燥した日が続くと手足が冷えるだけでなく、肌や目、唇、頭皮まで潤いがなくなってカサつき始め、痒みも伴い、悪化すると湿疹(乾燥性湿疹)になってしまいます。 乾皮症(乾燥肌)を防ぐために心がけたい5つのポイントをまとめました。 乾皮症(乾燥肌)対策｜心がけたい5つのポイント 乾皮症(乾燥肌)対策｜心がけたい5つのポイント 乾皮症とは？ つらい主婦湿疹も乾皮症の一種 乾皮症の原因 心がけたい5つのポイント 洗顔方法と洗顔後のお手入れ 入浴はぬるめの湯で手短に 肌着は自然素材のものを 睡眠時は特に乾燥に注意 体の中から保湿ケア 乾燥肌対策お薦めメニュー【かぼちゃとクルミのサラダ】 用意するもの つくり方 まとめ 乾皮症とは？ 敏感肌の一種

こんにちは、カフェＨＡＮＡです。 いつの間にか季節は移り、食欲の秋到来！ですね。 新米、秋刀魚、フルーツ、栗やサツマイモ♡美味しいものが沢山。 そしてもうすぐ🎃ハロウィン。 本日のティータイムはお好きなお飲み物と一緒に表情豊かなとびきり可愛いハロウィンキャラクターのスイートポテトをどうぞ。 サツマイモスイーツ｜とびきり可愛いハロウィンお化けはいかが？ サツマイモスイーツ｜とびきり可愛いハロウィンお化けはいかが？ レンジとフードプロセッサー！ダブル使いで時短、簡単！ 用意するもの とびきり可愛いおばけのつくり方♪ サツマイモは水にさらしてアクを抜きましょう 茹でずにレンジで柔らかく フードプロセッサーでガ～ッ！ 可愛いかお化けとかぼちゃの形に♡ キュートな表情を描きましょう ハロウィン🎃ティータイムをどうぞ♪ まとめ レンジとフードプロセッサー！ダブル使いで時短、簡単！ ご近所さんから頂

いらっしゃいませ、洋食屋ＨＡＮＡです。 長かった夏休みも終わり、朝晩は涼風が心地良く、虫たちのコーラスも聴こえる様になりました。 今日のおすすめは、ヘルシーなのに優れもの！お料理にスイーツに大活躍のココナッツミルクを使ったチキンカレーです。 ココナッツミルクレシピ｜簡単！チキンカレー ココナッツミルクレシピ｜簡単！チキンカレー 今回使ったココナッツミルクはこちら！ ココナッツミルクの4つの栄養素 チキンカレーの簡単レシピ チキンカレーの材料 つくり方 まとめ 今回使ったココナッツミルクはこちら！ ココナッツミルクはカルディコーヒーファームでチャオコーの250mlのものを購入しました。 100%ココナッツミルク！料理だけでなく、美容と健康にドリンクやスイーツにも最適。 チキンカレー料理1回分にも適量の使い切りサイズです。 ココナッツミルクの4つの栄養素 ココナッツミルクとは背の高～いココヤシ

残暑お見舞い申し上げます、居酒屋ＨＡＮＡです。 今年の夏は暑かったですね。 身体のだるさ、夏風邪、腸内環境の乱れ等、皆さんの身体大丈夫ですか？ 腸内環境の乱れは免疫力を低下させ、病気や肥満にもつながり身体全体に悪影響を及ぼします。 食物繊維豊富なごぼうレシピで腸内環境を整えて、便秘や夏バテを解消し、元気な身体を取り戻しましょう。 ごぼうレシピ｜食物繊維で便秘&夏バテ解消 ごぼうレシピ｜食物繊維で便秘&夏バテ解消 ごぼうの食物繊維とポリフェノール 食物繊維「イヌリン」と「リグニン」のちから ポリフェノールの効果 ごぼうでダイエット 食物繊維のイヌリンとポリフェノールのクロロゲン酸 ごぼうサラダ 最強メンバーの材料たち レンジで簡単、和えるだけの作り方 ごぼうチップ3種：のり塩味・甘辛あじ・バター醤油あじ 用意するもの 調味用 つくり方 まとめ 薬効と注意する点 便秘解消 夏バテ解消 ごぼうの

2019年9月4日追記 こんにちは、居酒屋ＨＡＮＡです。 毎日暑い日が続いていますが夏バテしてませんか？ 今日のおすすめメニューは栄養豊富な森のバターと言われるアボカドと、良質なたんぱく質たっぷりのまぐろとの最強コンビ！ハワイ名物ポキ丼です。 火を使わずに切って乗せるだけ！暑い時季にはお勧めです。 アボカドレシピ｜人気のメニューはまぐろとコラボの【ポキ丼】 アボカドレシピ｜人気のメニューはまぐろとコラボの【ポキ丼】 アボカドに含まれる5つの栄養素！ 良質な脂肪分 食物繊維 ビタミンE ビタミンB2 カリウム アボカドレシピ簡単メニューは【ポキ丼】 まぐろの栄養 用意するもの(四人分) つくり方 アボカドとマグロとサーモンのご馳走♪ポキ丼 アボカドに含まれる5つの栄養素！ タンパク質が豊富で奇跡のフルーツ、森のバターと言われるアボカドはクスノキ科のアボカドの木になる果実で女性に嬉しい美容食材

こんにちは、カフェＨＡＮＡです。 猛暑続きで溶けちゃいそうな毎日ですね。それでも美味しいスイーツは食べた～い♪ なるべく早く、簡単に、出来れば家にある材料で、しかも美味しく！ ん？そんな都合の良いスイーツ・・・あるんです♪ 混ぜてレンジで5分で出来るしっとり、うっとりのガトーショコラ。 ガトーショコラレシピ｜人気の秘密はわずかレンジで5分！ ガトーショコラレシピ｜人気の秘密はわずかレンジで5分！ うっとり♡ガトーショコラは耐熱容器＋レンジで5分！ 用意するものはチョコレート＋お家にある物 人気のガトーショコラレシピ ガトーショコラレシピ人気の秘密 うっとり♡ガトーショコラは耐熱容器＋レンジで5分！ 本格的な作り方はチョコレートを湯煎にかけて溶かしたり、卵を卵黄と白身に分けてメレンゲを立てたり、オーブンの準備と、工程が色々あって大変です。 耐熱容器一つで準備から完成までOK！で… メレンゲも

2019年7月28日追記 こんにちは。居酒屋ＨＡＮＡです。 見た目はきゅうり、実はかぼちゃの仲間のズッキーニ♡ ズッキーニ料理といえばラタトゥイユが定番ですが・・・。 くせがないのでスープやみそ汁、天ぷらやフライ、炒め物等煮ても焼いても薄切りにして生でも頂けるオールマイティの食材です。 栄養と効能、ラタトゥイユレシピとサラダ、炒め物のご紹介をします。 【ズッキーニ料理】栄養満点ラタトゥイユのレシピ｜身体の中から紫外線対策 【ズッキーニ料理】栄養満点ラタトゥイユのレシピ｜身体の中から紫外線対策 ズッキーニに含まれる栄養 カリウム ビタミンB群 βカロテン ビタミンC 食物繊維 人気のズッキーニ料理♪ラタトゥイユのレシピ ラタトゥイユの材料は夏野菜の仲間達 栄養満点ズッキーニでラタトゥイユをつくる 紫外線対策にズッキーニのリボンサラダ ズッキーニと豚肉のポン酢炒め ズッキーニと夏野菜の揚げびた

こんにちは。ＨＡＮＡです♪ いつもご覧下さり、ありがとうございます。 私事ではありますが「はてなブログ」と出会い、記事を作り始めてから、お陰様で2周年を迎えました。 拙い記事を多くの方に読んでいただけるようになった今に至るまで、沢山の出来事や学び、出会いや別れがありました。 発信する場を与えて下さった「はてな」さん。 遊びに来てくださる心優しい読者の皆様にお礼申し上げます。 「はてな」との出会い✨ブログを始めて2周年を迎えます 「はてな」との出会い✨ブログを始めて2周年を迎えます はてなブログとの出会い 好きな事を楽しく記事に ＨＡＮＡブログ人気ベスト5 第5位 さばの水煮缶詰で絶品炊き込みご飯 第4位 白菜レシピ5選！簡単で美味しい作り方 第3位 1度食べたらやみつき⁉お餅レシピ6選 第2位 ホットケーキミックス粉レシピ8選 おもわず笑顔になるおやつ♬ 第1位【焼売】キャベツたっぷりシュ

2019年9月10日追記 いつも美味しく、健康的にお酒が飲めたら幸せですよね。 ちょっとした意識で悪酔いせず、酒太りのしないおつまみの選び方があるとしたら、試してみたくありませんか？ 家飲みおつまみレシピ6選！低糖質ダイエットメニュー 家飲みおつまみレシピ6選！低糖質ダイエットメニュー 10分で完成！やみつきキャベツ 材料はキャベツと5つの調味料 つくり方のポイントはフリフリ 30分で完成！きゅうりの漬物 材料はきゅうりと塩昆布だけ つくり方のポイントはモミモミ 長芋 漬物 材料は長芋と4つの調味料だけ つくり方のポイントは手を切らないように 夏野菜のカラフル漬け 材料はカラフル野菜たち 調味料は4種類 つくり方のポイントは同じ長さ、同じ太さにカット 豆腐 ダイエット 冷奴のタレの材料 つくり方のポイントは具材を細かく 油揚げ ダイエット 油揚げシラス乗せの材料 つくり方のポイントはサクサ

2019年6月15日追記 炊飯器だけで出来ちゃうがっつり飯、【ビビンバ風炊き込みご飯】を作りました。 キムチ効果でコチュジャン要らず！洗い物も少なく、あっという間に完成の嬉しいメニューです。 炊飯器で作る！牛肉とキムチの【ビビンバ風】炊き込みご飯 炊飯器で作る！牛肉とキムチの【ビビンバ風】炊き込みご飯 キムチの効果 キムチ ダイエット効果 キムチ 乳酸菌 キムチ 便秘予防 キムチ 疲労回復 キムチでビビンバ風炊き込みご飯の作り方 用意する食材と調味料の分量 お肉にたれを揉み込み、野菜を切る 肉を乗せて炊き込む キムチ、にら、ネギ、白ごまを混ぜる 半熟目玉焼きをトッピング まとめ キムチの効果 キムチ ダイエット効果 辛み成分のカプサイシンは脂肪燃焼効果を促進し、代謝アップで肥満防止。 キムチ 乳酸菌 乳酸菌は50℃の加熱で死滅してしまいますが腸内で善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

いらっしゃいませ、カフェＨＡＮＡです。 旬の苺にあんこと生クリームの最強コンビをトッピング！生地はホットケーキミックスで焼いてどら焼き風？の和スィーツを作りました。 みんな大好き！【苺で和スイーツ】の作り方 みんな大好き！【苺で和スイーツ】の作り方 材料 作り方 苺とあんこの準備 生地を作る 生地を焼く トッピングをする まとめ 材料 苺 8粒 あんこ 100g 生クリーム 適量 ホットケーキミックス粉 200g 卵 1個 牛乳 140ml 作り方 苺とあんこの準備 苺はへたを取り、縦に2等分する 。 あんこは20gずつに分ける。 生地を作る ホットケーキを焼くときと同じ。 ボウルにホットケーキミックス粉と卵、牛乳を加え泡立て器で混ぜる。 生地を焼く フライパンは中火で温めたら、濡れ布巾に乗せて粗熱を取り、油を小さじ半量入れる。 火加減を弱火にして、油をキッチンペーパーで軽く拭き取ったらお

こんにちは、手仕事大好きＨＡＮＡです。 頬をなでる風がやわらかくなって、街も少しずつ春色に染まり始めました。 皆さまお元気でお過ごしでしょうか？ 100均の材料で作った、愉快なサボテンが完成しました。 「イェ～ィ！」お茶目なポーズで元気をもらえる3兄弟です。 編みぐるみの「サボテン3兄弟」が完成しました！ 編みぐるみの「サボテン3兄弟」が完成しました！ 用意するもの 作り方 鉢にセットする まとめ 用意するもの 100均 コットンヤーン 100均 手芸用の綿 かぎ針編み棒 3号と2号 余り毛糸etc 作り方 ①人差し指にクルクルと2回巻き付け輪を作り細編みを6目編みこむ。 ②2段目は１つの目に2目づつ編みこみ、12目にする。 ④3段目は1目おきに2目づつ編みこみ18目に。 ⑤4段目以降は増減なしで好きな長さまで編み進める。 ⑥2号針で赤ちゃんサボテンも同様に編み、中に綿を詰めて閉じる。 ⑦

2019年6月2日追記 免疫力をサポートし、ビタミンCや粘膜強化物質も多く、おまけにお財布にもやさしい、栄養たっぷりのキャベツレシピ人気3選のメニュー紹介です キャベツレシピ人気3選！簡単ヘルシーメニュー キャベツレシピ人気3選！簡単ヘルシーメニュー 皮なしヘルシーシュウマイ 材料にシュウマイの皮は不要 調味料はオイスターソースをプラス 作り方は海苔巻きを巻く様に キャベツときくらげの卵炒め 材料はたったの3つ 調味料もたったの3つ 作り方のポイントは炒めすぎない キャベツとシラスの温サラダ 材料はキャベツとシラスだけ 作り方はちぎって乗せてチン♪ まとめ 皮なしヘルシーシュウマイ シュウマイの皮の代わりにキャベツでクルクル巻いて、糖質を押さえ、ヘルシーでキュートなシュウマイを作りました。 材料にシュウマイの皮は不要 キャベツの葉 5~6枚 豚のひき肉 300g 玉ねぎ 中1個 みじん切り

皮は香ばしくてパリパリ！中のあんこはしっとり♪の焼き立ての松ヶ枝餅はいかがですか？。 松ヶ枝餅は日本一のしめ縄(長さ11m、直径2.6m、重さ3t)がある福岡県福津市宮地嶽神社の参道で売られている焼餅。 人気アイドルグループ「嵐」の皆さんがCMで食べてから、一躍有名になりました。 焼き立ての香ばしさがたまらない！松ヶ枝餅レシピ 焼き立ての香ばしさがたまらない！松ヶ枝餅レシピ 材料は全て同量です 作り方は混ぜて包んで焼くだけ 梅ヶ枝餅 材料も少なくて作り方も簡単、しかもとっても美味しく出来ます。 材料は全て同量です 粉、あんこ、水が同量なのは覚えやすいですね。 白玉粉 50ｇ＋上新粉 50ｇ＝100ｇ あんこ 100ｇ 水 100cc ※白玉粉のみ100ｇ、水の代わりに豆腐100ｇでも美味しく出来ます。 作り方は混ぜて包んで焼くだけ ボウルに粉を入れ、何回かに分けて水を少しづつ加えながらかき

バンコク スワンナプーム空港から1時間ちょっとのフライトでサムイ島へ到着しました。 緑が眩しくて遊園地のように可愛い、サムイ空港到着ロビー。 「サムイ島の魅力」時を忘れて五感を刺激する日々 「サムイ島の魅力」時を忘れて五感を刺激する日々 サムイ島の魅力 自然が豊か 人とのふれあい 食べるものが美味しくて安い！ マッサージの魅力 何もしない贅沢 自分と向き合える まとめ サムイ島の魅力 自然が豊か 椰子の木が生い茂る、青く透明な海と白い砂浜のビーチ。 鮮やかな色彩の植物。 真っ赤に染まる黄昏時の夕焼け 人とのふれあい タイは「微笑みの国」と言われるくらい、知らない人でも目と目があえばにっこり。 屋台やマッサージのお姉さんとも交わす言葉は少なくても温もりを感じる心のふれあいが出来ました。 食べるものが美味しくて安い！ 素朴な屋台風の食堂だと1食60バーツ、200円前後。露店で買ったマンゴーも1

2019年8月24日追記 低カロリーでダイエットに最適、さらに腸内環境を整え、免疫力upでアレルギーにも効果の栄養豊富な山芋&長芋を、プロセッサーで調理して簡単に作る「とろろ」メニューのご紹介です。 調味料はお芋の甘みを活かす為、少しの白だしとお醤油のみです。 フードプロセッサーおすすめレシピ！【とろろ】メニュー3選 フードプロセッサーおすすめレシピ！【とろろ】メニュー3選 とろろの特徴 とろろのカロリー とろろはダイエットに最適！ とろろはアレルギーを抑える フードプロセッサーでとろろごはん 良く洗い、ビニール手袋をしてピーラーで皮を剥く カットし、フードプロセッサーで攪拌する 調味料と卵を加える 盛り付け とろろそばはランチにピッタリ 磯部揚げはお酒のおつまみに フードプロセッサーがなくても大丈夫 よく読まれている記事 とろろの特徴 とろろのカロリー 100ｇあたり65kcalと低カロ

こんにちは、寒がりＨＡＮＡです。 寒い日本を脱出して、タイのサムイ島へ行ってきました。 大学を出たばかりの長男くんがバックパッカーで訪れ、豊かな自然の中で暮らす人々に触発され、その後の人生に影響を受けた思い出の島です。 頭をからっぽにして、青い海と空の下、ポジティブなイメージトレーニングをしながら、何かを感じて来てほしい。 そんな彼の思いを受け、夢のような2週間を南の島で過ごさせてもらいました。 「ライフシフト」幸せに生きる為にすべきこと「サムイ島」 何もしない贅沢 「ライフシフト」の大切さ 幸せは手の届くところにある まとめ 「ライフシフト」幸せに生きる為にすべきこと「サムイ島」 何もしない贅沢 朝は「インドベッカ」と呼ばれる美しい鳴き声の鳥の歌で目覚めます。 朝食を食べて浜辺で読書をしつつ、太陽が沈めば眠りにつきます。 お腹が空けば食べて、眠くなればお昼寝、暑くなれば海やプールでひと泳

こんにちは。 手仕事大好き♪ＨＡＮＡです。 お嬢様のいるご家庭はそろそろおひな様の準備ですね。 100均ダイソーの材料と細編みでコロンとまあるく、ほっこり感♡満載のお内裏様とお雛様、三人官女を編みぐるみにしました。 可愛いサイズで置き場所も選ばず、出すのもしまうのも簡単！防虫剤も不要です。 世界に一つだけのおひな様、作ってみませんか？ 100均の毛糸とフェルトで作る！お雛祭りのひな人形♪ 100均の毛糸とフェルトで作る！お雛祭りのひな人形♪ 材料はすべて100均ダイソーで揃う お内裏様とお雛様の作り方 ボディーを編む(全て細編み) 顔、その他のパーツをフェルトで作る 三人官女の作り方 ボディーを編む(全て細編み) 顔のパーツを作る まとめ お知らせ よく読まれている記事 材料はすべて100均ダイソーで揃う アクリル毛糸 フェルト 手芸用の綿 お内裏様とお雛様の作り方 まずは昨年編んだ、お内

おはようございます。カフェＨＡＮＡです。 寒い日が続いて、お布団から出るのが辛い時期。 ササッっと出来て、洗い物も少なく、レンジで出来る、朝食にもランチにもピッタリな厚焼き玉子サンドはいかがでしょうか？ 朝食をしっかり摂って、今日も1日頑張っていきましょう！ お好みが分かれるので2種類の玉子サンドをご用意しました。 【レンジにお任せ】満足度200％！厚焼き玉子サンド2種の作り方 【レンジにお任せ】満足度200％！厚焼き玉子サンド2種の作り方 ふんわり甘い玉子サンドver 材料 作り方 ツナと長ネギver 材料 作り方 厚焼き玉子は冷凍保存が出来ます まとめ ふんわり甘い玉子サンドver みんな大好き！お弁当に入っていると嬉しい甘～い玉子焼き、パンに挟んでもすご～く美味しいんです♪ 材料 食パンお好きな厚さの物2枚(今回は5枚切り厚切りパンをカット） 卵2個 砂糖、牛乳、マヨネーズ、水、各大

2019年1月21日追記 いらっしゃいませ！居酒屋ＨＡＮＡへようこそ。 お正月明け、お餅が残っていたのでひと工夫してみました。 お茶うけに、食べすぎて胃腸の弱った方に、レンチンだけで絶品和菓子、そして朝食にもピッタリな体の温まるスープ、もち米なしでおこわ、ボリューム満点お好み焼きまで、とっても美味しいおもちレシピです。 1度食べたらやみつき!?お餅レシピ6選 1度食べたらやみつき!?お餅レシピ6選 おかき 作り方 あげ餅のみぞれあん 材料と調味料 作り方 黒豆大福 材料 作り方 オニオンスープ餅 材料 作り方 もち米なしでもちもちおこわ 餅、明太子、チーズのお好み焼き 材料 作り方 よく読まれている記事 おかき お醤油の香りがたまらないおかき、食べ始めたら止まらなくなるので要注意！です 作り方 ①お餅は1㎝位の大きさにカットして1~2日、天日でひび割れるまで干す。※水分を抜くとカリッと仕上