アレルギーを抑える効果が期待される食べ物 ・ニンジン：ニンジンに豊富に含まれているカロテンには食物アレルギーを抑える働きがあるという報告があるという。生のままジュースにして摂ることがオススメ。カロテンは皮の近くに多くある。 ・乳酸菌：全ての乳酸菌に効果があるわけではなくL‐92乳酸菌など特定の乳酸菌が有効と考えられている。 ただ、バランスのとれた食事が大切。 アレルギーの対策としては保湿もたいせつ！特に冬場の乾燥には注意。 アトピー改善の新薬誕生？ アトピーの原因は複数あるため根本的治療法がない。昨年、京都大学によってアトピーの新薬に繋がりそうな物質が発見される。それはフィラグリンという皮膚の防御反応を高める物質。 マウスの実験では、これをあたえたマウスのアトピーが改善したという。マウスでは副作用もなく新薬の実用化に向けて取り組み中とのこと。 そもそもアレルギーになる理由 人は体内に風邪な

線毛は体のどこにあるのか？ 鼻や喉はもちろんのこと、空気の通るところには線毛細胞は生息している。ウイルスなどの異物が中に入ってくると粘液で包んで捕まえるこれが痰になる。次に線毛がくねくねと動いて外に出す。 また、鼻で異物を粘液で包んで胃の中に連れ込んで消化させてしまうこともある。このようにしてウイルスや菌をやっつけている。 知らない間に飲み込んでいる痰が1日に牛乳瓶半分くらいもあるとか。 インフルエンザウイルスは最短で20分で細胞に進入する。それまでに痰にして胃で溶かすか、外に出す必要がある。線毛細胞の元気の具合を番組では、サッカリンをつかったチェック法でためしていました。 サッカリンを鼻の粘膜に付けて15分以内に甘いと感じるかどうかといったようなもの。 線毛細胞をゲンキにするには？ 線毛細胞は水を飲むことで元気になる。冬場は水分をあまり補給しない傾向にあるので水を摂ることを忘れてしまいが

江部医師が実際にファミレスで行ったプチ糖質制限ダイエットのまとめ。 プチ糖質制限ダイエットの基本は1日3食のうち夜だけ糖質を制限するダイエット法。夕食はたんぱく質や野菜がメインになる。ファミレスでプチ糖質制限ダイエットする場合のポイントとして紹介されていたのは次の3つ。 ・先生はまずとんかつ定食を注文する。ただしご飯抜き。ここがポイント。 ・次に、とんかつの衣の半分ははがす。衣は小麦から作られているので糖質が多く含まれている。 ・とんかつはソースを使わずにレモン、塩などで食べる。ソースには糖質が多く含まれている。 糖質制限ダイエットではカロリーをそれほど気にしなくてもいいので、ご飯やパンの代わりにおかずをたくさん食べるという選択肢があるのでそこまで過酷なダイエットではないので続けられそうです。 糖質制限ダイエットのメリット 糖質制限ダイエットのメリット 好きなだけ食べられる 納豆も豆腐もス

ケトジェニックダイエットの効果 このダイエット法の効果は、実際にこのケトジェニックダイエットを研究している斎藤糧三医師ご自身も体験しているようです。なんと2年で18kgのダイエットに成功している。運動は特にいしていないという。 ケトジェニックという言葉の元になっているのは、ケトン体という物質。 ケトン体は脂肪が燃えている時に合成されるエネルギー源。糖質を使い切った後に脂肪由来のケトン体を使って体を動かすようにできている。 ダイエットでは脂肪を燃焼させることが大切、現代人は炭水化物を多く摂取しているため糖質ばかりがエネルギー源とされているので脂肪の燃焼まで行きとどかないという。 つまり、ケトジェニックダイエットは、体の中にある糖質を早く使いきってしまって体のエネルギーとして燃焼させることで減量をする。 糖は大切だけれども、体の糖を使いきらないと体の脂肪を取ってくれないということが最近分かって

淡路島の断食道場の特徴（ファースティング） 番組では3人の暴飲暴食で悩んでいる肥満の方が1週間の断食にチャレンジするという企画で実際に断食道場でどのくらいやせるのか検証。 淡路島の断食道場は、なんと予約するのにも半年待ちという人気ぶり。 断食道場の特徴は、日本で唯一の医学的断食療法を行なう公的専門施設。道場の施設内に宿泊施設も完備されている。短期間の合宿生活をすることで劇的に肥満症状を改善できるという。個室1泊16,810円（診察料込み） 医学的断食療法はファースティングともよばれて、体に蓄えられた糖分、たんぱく質、脂肪を分解し、エネルギーに変えて消費する。 1週間の断食道場のカリキュラム 3人が断食道場で行っていたことのまとめ １日から３日まで 健康診断、１日100Kcalの特製ジュースを朝昼晩飲む。水やお茶などの水分を1日2000cc飲むといった事をおこなう。運動や筋トレなどは一切行わ

さとう先生の肩こりの定義とは まず、先生によると肩こりとは、肩の筋肉が硬く、絞られた水分を失ったおしぼりのような状態と定義している。このような状態のおしぼりは、もんだり、押したりしても水はほとんど吸収されない。 しかし、お絞りをひとたび緩めると、水分が吸収されて柔らかくなる。つまり、筋肉にも同じようなことなので、筋肉もおしぼりのように緩めることで、疲労物質を運ぶリンパや血液の循環がよくなり肩こりの解消につながる。 ・仰向けになりながら、両耳たぶを軽く指でつまんでクルクルと回す。：耳たぶをまわすことが肩こりに効果がある理由は、顎関節の治療をしているときにアゴの筋肉を緩めると、肩の方まで緩んでいることがわかったから。 ・右の手のひらを内側にして腕を伸ばし、もう左の手で頬に触る。そして、息を吸って、吐きながら腕の力をだらーんと抜く。 ・首にも触りながら同じように力を抜く。 ・胸に手を置き伸ばした

砂糖を使ってこんにゃくに味を染み込ませる方法 こんにゃくの達人の丹野益夫さんが教えてくれたこんにゃくに味を染み込ませる裏技はどの家庭にも台所にあるものを使います。こんにゃくを料理する前に砂糖を使います。 こんにゃくにはたくさんの水分が含まれていますが砂糖をかけると、その水分が砂糖の濃度の濃い方へ移動していく性質があり（浸透圧）、いわゆる脱水状態になるという。 この水分が抜けた状態でお出しに入れると、水分が抜けた分お出しがしみこむということでした。こんにゃくに味を染み込ませる方法は次の通りでした。 食べやすい大きさにこんにゃくをカットして袋に入れます。 次に砂糖をこんにゃく100gに対して5g程度を加えて、2分から3分間、袋ごともみます。こんにゃくから出てきた水分は、捨てても良いとのこと。 次に、袋にしょうゆ（あるいはお出し）をこんにゃくが浸るくらい加えて、冷蔵庫で3時間から6時間漬けておけ

冬にかく汗は臭い？原因と対策法 冬の汗が臭い原因 夏にかく汗に比べて、冬にかく汗のほうがニオイを発するという。それはなぜなのか？冬だからこそする重ね着にも原因があるという。 番組では4人の方に厚着で温かい部屋で汗をかいてもらう実験をしていました。室内温度は37度、湿度65%の設定。10分後皆さんは汗だくに。そして汗の成分を測定。 これらの汗から冬ならではの特徴がわかる。2人はナトリウムとクロールの値が非常に高いドロっとした汗。もう2人はナトリウムとクロールが少ないので、さらっとした濃度の汗。 ナトリウムやクロールの値が低い汗は、夏にかくさらっとした汗であまりニオイはない。逆にミネラル分が多い汗は細菌が繁殖しやすく臭いを発生させる。 冬は夏に比べて汗をかく機会が少ないため、汗腺機能が低下している。そのためミネラルを多く含んだ濃度の高い汗が出やすい。 汗に含まれるミネラルが多いとそれだけ細菌の

セスキ水の作り方を伝授していた主婦は山崎美津江さんという方で掃除の世界では有名の方。なかなか落ちなかった汚れを落とそうと試行錯誤していた時に、セスキ水を使ったところあっさりと汚れが落ちたことがきっかけでセスキ水を掃除にすすめることにしたという。 セスキ水に必要な材料と作り方 セスキ炭酸ソーダ…ホームセンターやネット、薬局などで購入可能、スーパーでも取り扱っているところも。 水あるいはぬるま湯 セスキ水は水500mlに対して小さじ1（セスキ炭酸ソーダ）の割合で混ぜる。 セスキ水の得意分野 ・油汚れ ・皮脂、手垢 ・たんぱく質汚れに 特に油汚れがひどい場合は、水の温度を上げたり、つけ置きしたりすることで油汚れは徐々に浮き上がってくる。 セスキ水は洗濯にもむいている。洗剤なしでこれだけでもOK！皮脂、たんぱく質の汚れに関しては最強。 ただし、焦げつき汚れには重曹の方が落ちるのでセスキ水は避けるこ

番組では脱腸の症状を2人の男性のケースを使って説明していました。 69歳男性のケース 4年前に脱腸になる。高校時代から野球をやっており、素振りなどで汗を流す。ある日、健康な体に異変が、お風呂で体を洗っていると下っ腹が盛り上がっていた。慌てて医師のところへ、脱腸だと診断される。痛みなどの症状はなかったという。 70歳の男性のケース お腹にコブのようなものがあるのには気づいていた。しかし、痛くなかったので2年間くらい放置。コブのサイズはこぶし大。ある時、耐え難い激痛が襲う。その時、搬送先の病院の医師から壊死していると伝えられる。 脱腸になる原因とは 脱腸の原因は、腹圧が関係しているのではないかと考えられていたそうですが、今ではそのような考え方は否定されているという。 なぜ脱腸になるの？ 消化器は、腹壁という筋肉の壁に包まれている。脱腸は、この腹壁の外に出てしまっている状態。実は腹壁にはもともと

鼻スプレー型ワクチン（経鼻ワクチン）と従来のワクチンの効果の違い 番組では国立感染症研究所を紹介。そこでは、新たなワクチンが開発されている。それは、インフルエンザにかからなくなるようなワクチンの開発。 今のインフルエンザワクチン 今のインフルエンザワクチンは、インフルエンザの症状をやわらげる効果しかないという。現在予防接種として行われているワクチンはインフルエンザにかかった後の重症化を防ぐためのもので、インフルエンザにかからないようにするわけではないという。 つまり、感染そのものを食い止めるものではないということ。 鼻スプレー型ワクチンと効果 現在開発中の鼻スプレー型ワクチン（経鼻ワクチン）は鼻にスプレーするタイプで、ワンシーズンに鼻の粘膜に2回スプレーするだけ。 喉や鼻の粘膜に抗体が作られ、インフルエンザの感染そのものを防ぎ予防する。この点で従来のワクチンとは違う。 また、毎年変異するウ

ショウガの新たな健康効果 ショウガの健康効果というと、体が温まる、風邪予防、うつの解消など色々と言われていますが、最近では、認知症の予防や進行を抑制するという効果もわかっているという。 ショウガオールには抗酸化作用があり、脳の中の慢性的な炎症を防ぐという。そのため、認知症の症状を起こりにくくする。 これらは、２０１２年のショウガに関する論文に掲載されているという。 ショウガには２つの成分がある ・手足などを温める成分：ジンゲロール ・体を芯から温める成分：ショウガオール 認知症の改善効果が見られたのはショウガオールの成分。 石原新菜先生も蒸しショウガで体調がよくなった！ 番組では、内科医でイシハラクリニックの副医院長の石原新菜先生が蒸しショウガで便秘、生理痛、生理不順、多汗症、ニキビもなくなったという事を話していました。 実際に、先生自身も蒸しショウガ健康法という本を出版している。研修医の

統合失調症の症状 統合失調症の患者の７～８割が１０代後半から２０代で発症すると言われている。不登校や反抗期などと間違われやすいので、病に気づかずに重症化することもあるという。 主に次のような症状があるとされる。 ・幻聴、幻覚妄想 ・記憶力、集中力の低下 ・感情の起伏がなくなる・意欲の低下 統合失調症の男性のケース 19歳のときに発症。高校卒業後音楽の専門学校へ通っていた。 入学まもなく4月ごろから症状がではじめる。 少しハイな感じが続く。 しかし、それほど心配はしていなかった。 学校や電車の中で悪口言われると言い出す。これが幻聴の始まりだった。家族もちょっとおかしいと感じる。学校にも行かなくなってしまった。夏休みが終わって秋に不登校になる。母親は厳しく叱るも、このとき、不登校が統合失調症によるものとは思ってもいなかった。 さらに男性は、誰かの考えに導かれているような感じに襲われていたという

石井流ヨガそばダイエットのやり方のまとめ ヨガを取り入れる！ 番組では、実際にヨガそばダイエットをどのように行っているのか、石井医師に密着。医師が手術前に始めたのはヨガ。週3日やるだけでやせる体になる方法秘訣の1つは ①朝のヨガ 緊張をほぐす効果や全身の筋肉の疲れがとれるだけでなく、集中力をアップさせる効果が期待できる。先生は午後の4時にも病院の施設でヨガを行なっていた。 医師がヨガを始めたのは7年前。病院の仲間に勧められたのがきっかけだったという。当時先生は太っていて、どうにかならないかと考えていて、ヨガをどんどんやっている内に体の体重がどんどん締まってきたという。 1日1時間、週3回行って1ヶ月で効果を体感したという。 ヨガで最も大切なのは呼吸法。ゆっくり吸ってゆっくり吐くことで自律神経を安定化させることが可能になり、脳の中の成長ホルモンの分泌がアップすることがわかっている。 ヨガの呼

1日10分の腰痛克服体操とは あきらめない腰痛の著者でダチョウ倶楽部のリーダー肥後克広さんは、ヘルニア患った時は、寝たきりの状態だったという。その後もとにかくずーっと同じ姿勢でいると腰が痛くなってくるという。 肥後さんの腰痛の克服したきっかけは手術とかではなく、銅冶英雄先生が推奨する体操で治したという。なんでも、その人の腰痛にあった体操を行なうことで腰痛を克服することができるという。 腰痛克服体操のやり方（タイプ別） 後屈改善タイプ 後ろに反らすと腰の痛みが少し良くなるというタイプ。 猫背や中腰体勢の人に多い。 ・ひざを伸ばした状態で前かがみになる ・この動作を10回繰り返し、腰に違和感を感じたらこのタイプ 後屈改善タイプの体操 前にかがむと腰が痛むという方のための体操 ・うつ伏せになり ・耳の位置のところに両手を置き ・ゆっくり状態を反らす。この時、息を吐き余計な力が入らないようにする

エベン氏の臨死体験 54歳の時、細菌性髄膜炎を発症し昏睡状態に陥ってしまう。エベンの親族は病院に駆けつけて、入れ替わり立ち代り目が覚めるように祈ったという。病院に搬送されて6日がたっても、意識は戻らず。昏睡状態は1週間続くと回復の見込みはないという。 医師から、12時間以内に回復の見込みがない場合は抗生剤の投与を打ち切るといわれる。そして、タイムリミットが訪れようとした時にエベンは目を覚ます。 昏睡状態に陥っていた時の脳の数値やCTを徹底的に分析した結果ありえない結果がでる。そして、死後の世界が実在するのではないかという結論に至る。 エベン氏の死後の世界対する仮説 錯覚説 臨死体験は科学的に証明が難しいので、脳が生みだす錯覚と考えられている。しかし、エベン氏は錯覚はありえないという。それは、昏睡状態時の脳のCTスキャン画像は脳全体が腫れ上がり、大脳皮質が大きく腫れ上がっていた。つまり、錯覚

40歳以上の3人い1人は尿もれ経験がある。寒くなると尿もれがおこりやすいという。排泄の相談を受けるボランティア団体、NPO法人の日本コンチネンス協会の週2回行っている電話相談では2日間で1,100件以上のお問い合わせがあったという。それくらい尿もれに悩んでいる方がいる。症状や年齢も様々。はなまるマーケットでは、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁の対処法が紹介されていました。 尿もれのタイプのタイプには2つある。それぞれ、対処法、治療法が違っている。自分がどちらのタイプかを見極めることがとても大切。 腹圧性尿失禁：咳やくしゃみ、重いものをもったりすると尿もれが起こるタイプ。女性の尿もれの2人に1人がこの腹圧性尿失禁。 骨盤底という部分（筋肉や靭帯の集合体）は尿道、膀胱、子宮といったいろいろな臓器を支えている。お産だとか加齢、その他肥満や便秘などで、この骨盤底の組織が弱くなると尿道を良い位置に保てなく

血圧変動型と脳卒中体質 血圧変動型の血圧は、常に血圧が変動している。ただし、普段血圧計で測っても異常値がでないケースが多い。つまり、血圧が正常値でも脳卒中を起こしてしまうケースがこの血圧変動型の新型脳卒中です。 血圧変動型の方は脳卒中体質と呼ばれる。その理由は、脳の運動を司る部位の血管に穿通枝（せんつうし）呼ばれる細い血管があり、このせんつうしは太い血管の上にニョキッと伸びている。 血圧が高くなったり低くなったりと常に変動していると、ここの穿通枝が以上を起こして潰れてしまう。そしてここに小さな脳梗塞が生まれる。 これが原因である日突然、脳卒中になり倒れてしまうケースが有るという。血圧も大丈夫で、しかも血糖値やコレステロール値も正常なのにです。 脳卒中体質を見分ける血圧の測り方 自宅で簡単に血圧変動型（脳卒中体質）かどうかを見分けるう血圧の測り方があるという。その方法が 座ってまず血圧を測る

心身健康堂の院長で鍼灸師の槙孝子さんは多くの冷えやこむら返りに悩む患者さんを指導している。番組ではこむら返りに悩む女性が紹介されていました。実際に院長の指導を受けることに。 指導を受けつつ、ふくらはぎを揉むと上半身に変化がでる。なんと、血流が良くなったせいか、首のあたりからジワーっとした感じを受ける。 さらにマッサージをすること、およそ10分間、右足の浮腫みがとれて少しほっそりとした様子。 このようにふくらはぎを揉むことで全身に血流がしっかりと流れる用になり健康的になるという。サーモグラフィで確認すると、全身があたたかくなっていた。 この方は1週間毎日ふくらはぎもみを実践したところ、寝ている間のこむら返りが解消したという。 ふくらはぎもみが高血圧にも効果的？ 今度は、血圧が高いとお悩みの方がふくらはぎもみに挑戦。実際にどのくらい高血圧が良くなったのか血圧計を使って計測。 実際にレクチャーを

アルミホイル活用術！焼き魚を焦げないように！ いつも魚を焼くと焦がしてしまう方必見のアルミホイルを使った裏ワザ。これであなたも魚焼きが得意になる？日本料理店の店主でアルミホイル使いの達人が魚を焦がさないようにする技を伝授。 アジや鯛の塩焼きの例 ・まず、焦げやすい部分（魚のヒレ）を適当な大きさにカットしたアルミホイルで包んで守る。ピタッとアルミで包みすぎると逆にヒレがアルミにくっついてしまうので、なるべく後で簡単に取り外せるように、ふんわりと包む。 ・アルミホイルを魚焼き用のグリルの網全体を覆いかぶさる位の大きさにアルミホイルをカット。そして、アルミホイルに箸などで細かく全体的に穴を開ける。 ・そして、グリルで焼くときにこの穴を開けたアルミホイルをさかなの上にかぶせる。グリルで焼く場合はどうしても、魚じたいがでこぼこしているのでこげてしまう。それをアルミホイルをかぶせることで熱を均等に通す