オランダ流｢何もしない｣はこんなに効果的、自分を義務感や生産性から解放しよう
予定びっしりの忙しい毎日、｢どうしたらストレスを軽減しつつ、充実した毎日を送れるか？｣というのは、私たち現代人の切実な課題です。 そんな中、現在欧米でトレンドになっているストレス軽減法がオランダ発の｢niksen（ニクセン）｣。これはオランダ語で｢何もしない｣を意味する動詞で、文字通り何もしないことがストレス解消には効果的。さらにニクセンは、ひらめきを生み、創造性を高める手法としても注目されています。 オランダ在住15年のライターで、オランダ人の働き方やライフスタイルをレポートしてきた山本直子さんにお話を伺いました。 PROEILE 山本直子：ライター 慶応義塾大学文学部卒業後、シンクタンクで証券アナリストとして勤務。その後日本、中国、マレーシア、シンガポールで経済記者を経て2004年よりオランダ在住。オランダ人の働き方やライフスタイルをネットや雑誌で紹介している。 日本人に定着しなかった
新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。
新R25は、いま注目のビジネスパーソンが集結する「ビジネスバラエティメディア」です。「シゴトも人生も、もっと楽しもう」をコンセプトに、R25世代のみなさんが一歩踏み出すあと押しをするコンテンツをお届けします。
俺が、ストレスを劇的に減らすための方法を教えるけど興味ある人いる？ [アンサー劇場]
1：2015/06/25 13:01 俺が、ストレスを劇的に減らして生きるための方法教えるけど興味ある人いる？ 2：2015/06/25 13:01 教えてほしい！✨ 3：2015/06/25 13:01 お願いしますわ 4：2015/06/25 13:02 興味深い 1：2015/06/25 13:02 おけ、ちょっと長くなるかも笑 1：2015/06/25 13:01 まず、方法は「マインドフルネス」と呼ばれるものを使う。聞いたこと無いかもしれないけど、簡単にいうと、自分の頭の中に出てくる、いろいろな考えを、心を動かされることなく観察する力という感じ。 1：2015/06/25 13:02 マインドフルネスは、もっというと、「今という瞬間に、無駄な判断を入れずに、そのこと自体に注意を向ける」ことがかな。 2：2015/06/25 13:02 つまり、自分を客観的に見つめる
【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか
瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン（国防総省）…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの「瞑想」。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する「シリコンバレーやウォール街」の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや「常識」になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書『始めよう。瞑想』を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1
若干無重力っぽくなれるタンクに入って60分間瞑想してきた。※訂正しました！ - 手の中で膨らむ
4/10 15:30追記 ※思いのほか反響が大きく多くの人に誤解を生んでしまったので誤りを訂正します。タンクに入ると塩水で体が完全に浮かぶんだけど決して無重力ではないです。無重力は体験できません。失礼しました！ 先日友人がFacebookでポストしていて物凄く興味がわいたので、アイソレーションタンクなるものに入ってきた。タンクの中には濃い塩水が張ってあって、この中に1時間〜2時間浮いた状態でただぼーっとするのだ。そもそも泳ぎは苦手だが水に浮くのはとても好きで、いつか死海に行ってみたいと思っていた。だから今回はその予行演習、って感じで、どうも〜楽しみにしてきました〜って感じで、ウキウキしながら白金高輪・フロートセンターさんを訪れたところ、普段あまりそういう人はここにはこないんですよ、と代表の原田さん。瞑想を日常的にやる人や、ジョン・Ｃ・リリー博士（タンクを発明した人らしい）に精通している人な
瞑想やれよ人生変わるぞ | 不思議.net - 5ch(2ch)まとめサイト
不思議ネット とは 不思議.netでは５ちゃんねるで話題になっているスレを厳選してお届けするサイトです。普段５chを見ない人でも気軽にワクワクできる情報サイトをころがけて毎日絶賛更新中！
170種類以上の心地よい環境音・ノイズが無料で楽しめるオンラインサービス -myNoise.net | コリス
下記のキャプチャはちょうど雨の環境音で、普通の雨音だけでなく、寝室で聞こえる雨音、庭先で聞こえる雨音、夜の雨音、激しい豪雨、ジャングルの雨音など、自分好みに調整して楽しむことができるmyNoize.netを紹介します。 myNoize.netでは雨音だけでなく、さまざまな環境音・ノイズが揃っています。 胎内とか氷の世界とかもありますよ。 myNoise.net 環境音・ノイズは下記のジャンルに分かれており、それぞれカスタマイズできます。 プリセットも数多く用意されているので、すぐにさまざまなバリエーションを楽しむこともできます。 ノイズ ホワイトノイズ グレーノイズ スイーピングノイズ インパルスノイズ 脳波 等間隔の脳波 バイノーラルビートマシン 環境音 雨 水流 波 滝 風 炎 雑踏 工業音 ファン 飛行機の客室 交通 低い和音 単純な和音 氷の世界 チベットの瞑想 浸透 風景 心の旅
呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 | ライフハッカー・ジャパン
瞑想の良さについては、「悩めるすべての人に贈る瞑想のススメ」をはじめ数々の記事で、これまで何度もお伝えしてきました。瞑想のやり方はいたってシンプルなものですが、実際に瞑想状態に入るのはそう簡単なことではありません。瞑想はメンタルトレーニングであり、必ずしも簡単ではなく、気持ち良いことばかりでもありません。 Redditのユーザーwouldbebuddhistさんがポストしていた記事に、瞑想のプロセスがわかりやすく書いてありました。「始めてすぐの頃は、なぜ瞑想するのが難しいのか」という疑問の答えになりそうです。 瞑想をしている時は、頭に浮かぶことを考えてしまいがちで、呼吸に意識が向きません。まずは頭で考えることに意識が向くのを、できるだけ少なくします。呼吸に意識を戻す度に、どれほど言い聞かせても、意識はまた反対の方向（考えること）に行こうとします。瞑想している時間の半分は、「疲れた。呼吸に集
「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン
瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。 定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。ハーバード大学の広報新聞「Harvard Gazette」の取材に対し、論文の主執筆者であり米ハーバードメディカルスクールの心理学部講師のSara Lazar博士は次のように説明しています。 瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理
始めよう。瞑想 by 宝彩有菜 — 瞑想は科学です 技術です [書評]
瞑想は科学である まずこの本を読んで本当に良かったと感じたのは、タイトルにも書いたとおり、著者宝彩さんがハッキリと「瞑想は科学です。瞑想は技術です」と断言している点。 どうしても瞑想は「超能力」とか「宗教」なんかと結びついているような雰囲気があり、軽く引いてしまうところがあった。 それに、もし超能力とか宗教などがベースになる行為であれば、僕のような霊感もまったくなく不信心な人間には効果はないのでは、という思いもあった。 でもこの本では、そういった僕の心配を明快にぶっ壊してくれる。 たとえば瞑想をする時には「マントラを唱える」とある。 「マントラ」と聞くと、「え〜、やっぱり宗教じゃん」と抵抗を感じる方も多いだろうが、マントラについては、以下のような説明がある。 マントラ自体に何か力があって、それを唱えると何か変化するというものではありません。 マントラは瞑想する時に頭の中で唱えるものです。
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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
眠りやすくなるということでYouTubeで500万回以上も再生されている音楽
By Rebecca Somaya Bakkejord ストレスや神経の高ぶりが影響しなかなか寝付けないことがありますが、そんな時に聞くと眠りやすくなるという音楽がYouTubeにアップされています。バイノーラル・ビートという異なる周波数の音を左右の耳から聞くことでリラックス効果が得られるというもので、500万回以上も再生されている音楽です。 SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC INSOMNIA HELP SLEEPING MUSIC MUSIC FOR DEEP SLEEP HELP - YouTube このトラックはバイノーラル・ビートによる曲が収録されています。多くの人がストレス、不安、うつ病、パニックなどによって不眠状態になっており、改善のために薬を使うことも多いですが、これは問題の本質をごまかすだけで、新たな問題を抱える原因になるとのこと。 そうした状況の改善の
瞑想を「心の声に耳を傾けるもの」という根本的なまちがい | 考えるための書評集
よく新聞などで瞑想や座禅を紹介した記事で、さいごの一文に「心の声に耳を傾ける」という言葉が常套句のようにさしこまれることがある。 以下の記事にもさらりとそういう一文がある。 「瞑想は、そんな心の状態に安らぎを与えてくれ、自分の心の声に耳を傾ける時間を持てるものなのです。」 「ランチ後にたった３分のプチ瞑想。仮眠をとったかのようなスッキリ感」 Lohas news これは瞑想の根本的なまちがいであり、「心の声に耳を傾け」たら瞑想にならない。心の声を「聞き入れない」ことが瞑想なのである。根本的なまちがいをふっともらしてしまうのである。 どうしてこういうまちがいがあたりまえのこととして通用してしまうのか。 基本的に新聞のような記事を書く人は、書くことに自分のアイデンティティを賭けている。書くことが自分の価値であり、自分の思い入れの主要な部分である。自分の全存在を賭けているような「書くこと」の否定
カオスちゃんねる : 瞑想やれよ人生変わるぞ
2012年10月14日08:00 瞑想やれよ人生変わるぞ 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00 マジで 5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0 人生終わるぞに見えた 26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0 中2にして心失った俺も出来るかな 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00 日本人はレッテル貼り大好きだから 瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど 生きてく上で
乱れた心を整えるために僕が実践している大切な12の習慣
人間は感情の動物である。 先日も「今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！」というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。 ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。 いつも穏やかでニコニコしていたいと思っても、時として心が乱れ、不本意な時間を過ごしてしまうことがある。 僕もそうだ。いまでは独立して一人で気楽に生きているから外的ストレスは極めて少ないが、その分プレッシャーはキツい。 組織に属していないから相談する上司もいないし愚痴を共有できる同僚もいない。 すべて一人きりで決断し進めていくしかない。 心が乱れたときに、乱れっぱなしにしておくのは得策ではない。 ブロガー立花岳志が心を整えるために実践している12の習慣を紹介したい。 どれもかなり効果がある。 突飛なことは何もないので、「何を当たり前のことを」と思う方も多いかと思うが、まずは書いてみる。
カオスちゃんねる : 脳のリミッターをはずす方法
2011年11月09日00:00 脳のリミッターをはずす方法 スレタイ 脳内麻薬だけでハイになる修行してるんだけど何か質問ある？ 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/11/07(月) 19:43:41.45 ID:+F+Hiax90 スポーツやギャンブルやセ●ロスでも脳内麻薬は放出されるがハイとまではいかない 俺は瞑想のみでそれが可能だ 3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/11/07(月) 19:44:45.97 ID:dY9Ssf5U0 厨二病こじらせてんじゃねーよ 11 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 [] 投稿日：2011/11/07(月) 19:47:48.46 ID:+F+Hiax90 >>3 そうやってなんでも厨二病とか言ってる君には何も見えやしないよ ﾌﾌﾌ...ﾄﾞｩﾌﾌ 1
【デス】地球崩壊(´ﾟωﾟ｀)ニュース【2ch】 瞑想生活１日目
『地球の危険が危ない！』 国際ニュースブログ。 2012年までに地球が滅びるとか情弱ｗｗｗ （∩ ﾟдﾟ)アーアーきこえなーい 2024.01 << 1234567891011121314151617181920212223242526272829 >> 2024.03 1 名前： おさかなくわえた名無しさん [sage] 投稿日： 2009/12/20(日) 05:59:17 ID:6tjEVJ3S 瞑想を生活に取り入れてみませんか？ ①目を瞑る ②呼吸に集中する ③呼吸を数える １～１０まで。１０まで行ったらまた１から。 2 名前： おさかなくわえた名無しさん 投稿日： 2009/12/20(日) 06:16:37 ID:gezRhDv+ それを何回やるの？ 3 名前： おさかなくわえた名無しさん [sage] 投稿日： 2009/12/20(日) 06:40:54 ID:6tjEVJ
「座禅でスッキリ」はセロトニンのはたらき
ビジネスパーソンのための健康ラボ メタボリックシンドローム、生活習慣病、メンタルヘルスと、ビジネスパーソンにとって健康の悩みは尽きることがありません。毎回1つのキーワードから、健康について考えます。 バックナンバー一覧 朝、最寄りの禅寺で座禅を組んでから出社する――。近頃、そんなサラリーマンやＯＬが増えています。東京・広尾にある香林院の朝座禅に参加している人たちに話を聞いてみました。「毎日、常に前向きな気持ちで仕事に入れるようになった」「つまらないことで考え込まなくなった」などなど。とりあえず、ストレス解消にはかなり役立っているようです。 「苦しいときの神頼み」と笑うことなかれ。実は座禅が心のリラックスを導き、心身の元気を生み出す生理メカニズムは科学的にも明らかになっているのです。そのカギはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が握っています。 神経伝達物質とは、体の内外からのさまざまな刺激に反
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瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン