これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み
2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ
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胸の筋肉を鍛えるダンベルを使わない筋トレ法
盛り上がる胸の筋肉は、 シャツ一枚ではとても隠しきれません。 正面から見た時、横から見た時、 その大きな２つの山が、通り過ぎるすべての人の目を釘付けにします。 横目で「チラッ」と見る人、 あなたの筋肉に目を奪われ足を止める人、 もしくは「うわ、すげぇ」と思わず声が漏れてしまう人。 通り過ぎるすべての人が大胸筋に筋肉に、、、 いや、"あなた"自身に憧れのまなざしを向けるでしょう。 難しいことはありません！ 簡単に言えば、"あなた"は、 ただ"ヒジ"を曲げ伸ばしするだけです！
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