歩くくらいのゆっくりしたペースで走る「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。 準備運動も筋トレも必要なく、膝や心臓への負担もない。 血圧や血糖値を下げる効果や、アンチエイジングの作用も最新研究でわかってきています。 苦しいペースで走ってはいけないというのがポイントの一つなので、とてもラクな運動なのですが、消費カロリーはなんとウォーキングの2倍。ダイエットにももってこいの運動です。 『ランニングする前に読む本』では、そんなスロージョギングをベースにし、運動生理学から導かれたトレーニング方法を詳しくご紹介しています。 この特設ページでは、スロージョギングのトレーニング方法をより理解していただくために、著者の田中宏暁さんの解説を動画でご覧いただけます。 70歳になる現在も毎年フルマラソンに出場し、2時間38分48秒(50歳時)というベストタイムを持つ田中