肩甲骨はがしがタオル一枚で簡単に！南雲先生ストレッチ方法とは？肩甲骨はがしをタオル一枚で簡単に 用意するものはタオル１枚だけです。大きさはフェイスタオルぐらいが丁度良いですが、バスタオルのような大きいサイズでも構いません。 このストレッチ方法は、タオルがあれば座ってても立っていてもできるので、あまり場所を選ばずに手軽に肩甲骨はがしができます。 肩甲骨はがしのストレッチ方法 手順は以下の通りです。まずは、両手を肩幅以上に広げ、タオルを持ちます。 そのまま両手を頭の上まで上げて、腕を真っ直ぐに伸ばします。この時、立っていても座っていても、背筋を伸ばす事を心がけましょう。 次に、息を吐きながら、肘を後ろへと引くようにして、タオルを背中側に下ろしていきます。肘を下ろせるところまで下ろしたら、息を吸いながら腕を上げ、再び腕を伸ばした体勢に戻します。 ポイントは、動作を素早く行わず、ゆっくり腕の上げ下ろしをする事と、肩胛骨周辺が動いている事を意識する事です。 回
