「なんだか泣きたい」「不安が消えない」……普段がんばっている人ほど、悩みやストレスを抱えてしまいがち。 でも心配はいりません。眠る前のたった1分間でも、心の状態をポジティブにする習慣を持つことで、毎日のおくり方が少しずつ前向きなものに変わっていきます。まずは小さな一歩を踏み出してみませんか? 連載第1回は、「メンタルがどうしようもなく弱っているとき」に読んでもらいたい、気持ちを楽にするためのコツを紹介します。 ■泣きたいときは、思いっきり泣けばいい 泣くことには、ストレスを解消する効果があると言われています。 涙を流すことによって、副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まります。 泣いた後に、「スッキリした」「気持ちが軽くなった」と感じるのはそのためです。 ですから、泣きたくなったら我慢せず、思いっきり涙を流しましょう。 (本文74ページより抜粋) ■今がどんなにつらくても、1年後には忘