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熟睡、鼻呼吸、ブリーズライト…旅先で"熟眠"するコツとは?
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熟睡、鼻呼吸、ブリーズライト…旅先で"熟眠"するコツとは?
日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動... 日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。 よく“枕が変わると眠れない”といいますが、これはまさにその通り。例えば、不眠症の治療などで病院や外部施設で睡眠検査を行うことがありますが、その場合も、平常時の数値がとれない傾向にある1泊目の夜のデータは使用せず、2泊目からのデータを使用するとされています。 旅先は新しい枕であるばかりか、環境も違えば生活リズムも変わり、慣れない枕などで、よく眠れない人も多いようです。とはいえ、翌日以降も楽しい予定が控えているのですから、少しでも多く眠りたいところ。子どもと一緒の家族旅行なら、なおさらです。 そんなときおすすめなのが、普段、眠る前の習慣となっている行動、すなわち「睡眠儀式」をすることです。たとえば豆電球をつけて眠る人