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握力をつけたいなら、握る動きなんだからダンベルは意味ないよ、青年よ。握力をつけるボールとかハンド... 握力をつけたいなら、握る動きなんだからダンベルは意味ないよ、青年よ。握力をつけるボールとかハンドグリップがあるでしょ。あれです。 でもそれをわざわざ買うのは面倒くさいなら、お風呂の中で水を握るといいです。案外にキツいよ。100回やるとかなりキツいと思います。それを毎日やれば、アルミ缶をひねりつぶす程度の握力はつきます。 握力に関する筋肉は肘周辺の細かい筋肉なので、わざわざプロテインを飲むほどではありません。普段の食事で充分でしょう。 ただ、170センチで50キロなんていったら、吹けば飛ぶよな体だなオイ、と正直思いますよ。女の子だって普通はもっと体重あると思いますよ。もし体重を増やしたいなら、ランニングで下半身から鍛えることですな。そんな体型なら昆虫みたいな細い脚でしょうから。
2015/03/06 リンク