マインドフルネス：怒りの対処法 - 旅も日常も

こんにちは。 ヨガ講師・吉田 昌生先生の本「怒りが消える瞑想法」を読みました。 この本は、怒りを無理矢理ポジティブなものに変換するテクニックを伝えるものではなく、我慢して抑える方法でもない。 ありのままを受け止め、受け流していく方法が書かれています。 本は、自分のことにあてはめて読み進めることができるし、著者のエピソードもあり、 そうそう、なるほどと思いながら読めました。 マインドフルネスは、自分にとって「意識の筋トレ」のようなもの イライラしたり、ムカッとしたときのことを思い出してみる。 「何考えてるんだ、あの人」 「怒るだけ無駄なのはわかるが、やっぱり許せない」 「甘く見られている。仕返ししたい」 「自分の貴重な時間を奪われた」 「人前で恥をかかされた」 「礼儀知らずな対応をされて自尊心が傷ついた」 もし怒れば、周囲から 「キレやすい人」 「協調性がない」 「器が小さい」 「大人じゃな

[megumimtan]

教えて下さってありがとうございます。早速、図書館に予約入れます。