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【必見】本気で減量中の与沢翼さんが、医者にアドバイスされた『ダイエットの極意』6項目を公開!! これはためになる!! : はちま起稿
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【必見】本気で減量中の与沢翼さんが、医者にアドバイスされた『ダイエットの極意』6項目を公開!! これはためになる!! : はちま起稿
ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。 1、月に4キロ以上痩せるな 2、筋トレは週3... ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。 1、月に4キロ以上痩せるな 2、筋トレは週3が上限 3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る 4、高タンパク質の食事 5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる) 6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ — 与沢 翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年7月12日 ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。 1、月に4キロ以上痩せるな 2、筋トレは週3が上限 3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る 4、高タンパク質の食事 5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から始まる) 6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ 有酸素運動のエネルギー源として糖と脂肪の利用率の割合が変わり始めるのが20分以上からと言われてますが、運動後すぐ脂肪燃焼し始めるとも