深呼吸で肩こり・便秘・冷え性が改善できる！安眠効果もバツグン！ - ちょこっとエンタメ!!

私は高齢者施設に勤務していて １日１回は高齢者の方と一緒に 体操をおこないます。 その時に 「鼻から大きく息を吸って～ 口からゆっくり吐きま～す」 とダイエットDVDを真似して 体操の先生をしています。 体操を指導しながら 「これは〇〇を鍛える運動で～す。」 などと、意識してもらえるように 伝えながら行なっています。 ある時、みんな自然に 呼吸をしているのに 「鼻から吸って口から吐く」って 深呼吸は気持ち良いのは 誰もがわかりますが、 どんな意味と効果があるのか 疑問に思いました。 そこで、深呼吸について 調べてみました。 深呼吸は、 ちょっと意識するだけで ストレスや加齢で低下してしまった 副交感神経の働きを 上げることがわかりました。 そして驚くべき効果が 沢山ありました！！ それでは素晴らしい効果を ご紹介いたします。 スポンサードリンク 正しい深呼吸の方法 【4・7・8呼吸法】 米