うつ病不眠症のわたしが睡眠薬なしで眠れるようになった方法３選 - うつのキセキ。

2016 - 06 - 28 うつ病不眠症のわたしが睡眠薬なしで眠れるようになった方法３選 うつ病 社会復帰 スポンサーリンク シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket ルイです。 うつ病 ってつらいですよね。 何が一番つらいって、ちゃんと眠れないことですよね。 わたしも夜はさっぱり眠れませんでした。 マイスリー などの 睡眠薬 をたくさん飲んでも全然眠れません。 目がらんらんと輝いて、頭がくるくる動き回って、さっぱり眠気など訪れてくれません。 そうこうしているうちにネガティブな考えが頭をめぐり、「やっぱりうつなんて治らないんだ…」と悲しい思考に襲われてしまいます。 眠れないだけでテンションは下がってしまいます。この不眠を克服しないことには、うつを乗り越えることはできません。 睡眠薬 なしで眠れるようにする方法：１ 早起きする とりあえ

[k_shingu]

寝ないといけないと思うと、どんどん眠れなくなりますよね。身体を休められているだけで大丈夫と思えると、逆にすぐ寝れます。

[ilovesummer]

開き直ると結構、いろいろ楽ですよ。

[yume_hime]

やっぱり運動って大事なんですね！運動苦手だけど始めたいな…。寝れなくても開き直るのも大事っていうのが響きました