思考のパターンを変えれば、不安は和らげられる「認知行動療法」

どうも、木村（@kimu3_slime）です。 うつ病など、不安やストレスに対処するための、「認知行動療法」という方法を知っていますか？ 僕は、心理学の本を読みたいと思い、文脈ゼミの活動の中で出会った「認知行動療法」という本で初めて知りました。 今回は、その重要なポイントを整理してみたいと思います。 認知＝思考のパターンが、気持ちの感じ方を変える 認知行動療法（Cognitive behavioral therapy）では、認知というものに注目します。認知ってあまり聞きなれないですよね。認知とは、ものの考え方の癖、思考のパターンのことです。 例えば、就職活動で内定をもらえたが、単位が足りず卒業できなかった二人の大学生Aさん、Bさんがいたとしましょう。Aさんは、内定先になんと言えばいいか、授業料を払ってもらっている親に申し訳ない、留年することで就職先を見つけるのも大変になってしまうだろうと考