立ち腹筋、週2でやってみて！お腹の引き締めを狙う3分間。すぐ始められるから、スキマ時間におすすめ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

立ったまま行うことができる腹筋トレーニング。床に寝転がる必要がなく、比較的始めやすいメニューでスキマ時間に行う筋トレとしておすすめです。 今回は、6種目を連続で行います。お腹の引き締め効果を高める目的で、脂肪燃焼を狙う「ツイストジャンプ」も実施します。 ＼タップして動画を再生／ 立ち腹筋トレーニング 1．サクソンサイドベント まっすぐに立った状態から両手を上げて、体を左右に倒していきます。体がねじれないようにしてください。 2．スタンディングトゥータッチ まっすぐ立ち、片足を前に蹴り上げます。同時に、反対側の腕を回して伸ばし、つま先にタッチさせましょう。タッチが難しい場合は、できるだけ近づけてください。 3．スタンディングツイストクランチ まっすぐ立って両手を頭の後ろに添えて、体をひねります。片側の肘とその反対側の膝を、おへその前で近づけて下さい。左右交互で行います。 4．サイドニートゥー