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昼夜逆転生活は健康に悪いですか?
私も夜の仕事をしています。 夜型になって2年半ですが、やっと慣れてきたような気がします。 この2年... 私も夜の仕事をしています。 夜型になって2年半ですが、やっと慣れてきたような気がします。 この2年半、体力的にはもちろん、精神的にもかなりきつかったです。 その原因として2つ思いあたります。 1つ目はみなさんのおっしゃる通り、日光を十分に浴びる時間がないから。 2つ目は夕食が夜中になってしまうからです。 今はこの上記2つに気を付けて生活をしています。 私の経験から言うと、たとえ就寝時間が朝でも夜中の食事は止めた方がいいでしょう。 特に夜型の生活が慣れていない方は、胃が夜中の食事に慣れていないはずです。 私は仕事が夜なのでこれまで色々な生活リズムを試してみました。 帰宅後すぐ寝て午前中に起きる、明け方寝て昼頃起きる、朝寝て夕方に起きる、など。 夕方起きるのが1番最悪でした。 日光を浴びてないせいか、体もだるくなり鬱病のようになりました。 今は明け方寝て昼頃起きる生活で落ち着いています。 昼に