１ヶ月で５キロ痩せるには？

私はバイトの都合で、晩御飯を食べるのが いつも夜１０時ごろになってしまいます。 だから余計に太るのだと思うのですが、 特にお腹周り、太もも、脚が 太っていて、気になっています。 色々とダイエットを試したのですが、 イマイチ効果が現れません。 短期間で痩せたいと思うのですが、 １ヶ月で５キロぐら痩せるには、 どのような方法が効果的でしょうか？ ご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください。