ピーナッツは体に良いのですか？

ナッツ類（ピーナッツ・カシューナッツ等）に含まれている「オレイン酸」は血液中の悪玉コレステロールを減らして、動脈硬化や心臓病、高血圧を予防する不飽和脂肪酸です。胃酸の分泌をコントロールして胃酸過多や胃潰瘍を防ぎ、便秘の予防や解消、放射線の害を防ぐなどの効果も認められているとの事です。また、コレステロールを減らす効果が高い事から、コレステロール系の胆石などにも有効だそうです。 また、ナッツ類は、カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・リン・亜鉛・ビタミンＢ１・ビタミンＥなども豊富に含みます。 腸内の善玉菌・ビフィズス菌をふやすオリゴ糖、整腸作用を持つ食物繊維、血流を促進するアルギン酸も多いとの事です。 しかし、たとえば「落花生の炒った状態の栄養分」と「ご飯（精白米）の栄養分」、それぞれ１００ｇ当たりのカロリー量、タンパク質量を比較しますと、 ＊落花生 カロリー・・・５８５ｋｃａｌ タンパク・