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胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレーニング
40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>胸の中央の大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。 一般論... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●>胸の中央の大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。 一般論から入り、長くなりますので、最後までお読み下さい。 御質問者様がお尋ねの件は、「▼大胸筋の中央部分」の項目で、最後の方になります。 ■大胸筋は 「鎖骨の内側半(鎖骨部)」 「胸骨前面(★俗に胸の谷間)と5~7肋軟骨(胸肋部)」 「腹直筋鞘前葉(腹部)」 の3箇所から始まり(起始) 「上腕骨の大結節稜」 に終わります(停止)。 この筋肉が収縮すると、上腕を内転(体幹部側へ腕を振る)と内旋(体幹部側に腕をねじる)します。 ■ボディビルでは、筋肉の形、バルク感を出すために大胸筋だけのトレーニング方法でもいろいろあります。 大胸筋の(起始)と(停止)を上に上げましたが、(停止)は一箇所でも(起始)は★3つに別れているのです。 ここが★ポイントです。 そのため、上体の角度を変えて、筋肉部位をより選択し