朝、気持ちよく起きる方法！

私の方法を書きますね。 1.カーテンを開けて寝る。 これは、日が昇ると同時に部屋がしだいに明るくなっていき、目覚めがスムーズになるからです。 2.だいたいの寝付くまでの時間を除き、1.5時間の倍数で目覚ましをかける（睡眠のリズムが1.5時間サイクルだと言われているので）。 私はだいたい30分ぐらいで寝付きます。例えば12時に布団に入ったら12時半に寝付くと想定できますね。あとは、1.5×4＝6時間なので、6時半に目覚ましを掛けます。これは予想なので寝付けなかったり、その逆だと狂いますが、今は慣れてきたのでほぼオッケーです。6時半じゃ早すぎる、7時に起きれば良いからと言って、まだ30分寝たい…と思うと、すっきり感が激減しますので、無理にでも起きています。 私の経験上、人によって1.5時間のサイクルにズレがあるようです。私は試してみてくださいね。