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夜走る「夜ラン」はダイエットや筋力アップ、マラソントレーニングに効果的。その他にも、仕事や学校帰... 夜走る「夜ラン」はダイエットや筋力アップ、マラソントレーニングに効果的。その他にも、仕事や学校帰りの夜に走るメリットはたくさんあります。もし、朝の早起きが苦手で、夜遅くまで起きていても平気なら、朝ランよりも夜ランがおすすめ。 ただし、明るい日中と違って真っ暗な時間帯に走るため、安全性には十分に注意しておきたいところ。仲間と一緒に走るなら問題ありませんが、一人で走る人、特に女性一人というのは不審者から身を守るためにも、防犯対策もしっかりと行っておきたい。また、間違ったやり方で走ると、走り終わった後になかなか寝付けないといった睡眠に悪影響を与えることもあるので、その点にも注意しておきたい。 この記事では、ナイトランのメリットとともに、気を付けておきたい注意点をまとめて紹介させていただきます。平日の仕事や学校終わりに走ろうと思っている人は是非参考にしてみてください。