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サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】
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サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】
サブ4とは 「サブ4」とは、42.195kmを走るマラソン種目「フルマラソン」において4時間以内のタイムで完... サブ4とは 「サブ4」とは、42.195kmを走るマラソン種目「フルマラソン」において4時間以内のタイムで完走することです。サブ4のサブ(Sub)は、「下(未満)」の意味を持つ英語の接頭語で、サブに4が付くことで4時間未満を意味します。 サブ4は、市民ランナーで男性も女性も目標とするタイム。難易度は高いものの、ランニング初心者でも走ることを続けていけば、いつかは達成できるタイムです。決して手が届かないタイムではないので、マラソンを始めるなら、いつの日かサブ4達成することを大きな目標にすると良いでしょう。 サブ4達成の難易度 サブ4の難易度は結構高い。マラソンを走るランナーの内、4時間未満でゴールを駆け抜けることが出来るランナーの割合は、男性の場合は30%、女性の場合は僅かに10%。フルマラソン大会で参加者3万人(男性2万人、女性1万人)と仮定した場合、サブ4以上を達成できるのは計7,000