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デプスジャンプ(デプスジャンプはプライオメトリックエクササイズの1種目で、筋や腱にエネルギーを蓄えるために、特に位置エネルギーと重力を利用する運動になる) - Nakajima整骨院Official Blog
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デプスジャンプ(デプスジャンプはプライオメトリックエクササイズの1種目で、筋や腱にエネルギーを蓄えるために、特に位置エネルギーと重力を利用する運動になる) - Nakajima整骨院Official Blog
デプスジャンプ デプスジャンプとは デプスジャンプはプライオメトリックエクササイズの1種目で、筋や腱... デプスジャンプ デプスジャンプとは デプスジャンプはプライオメトリックエクササイズの1種目で、筋や腱にエネルギーを蓄えるために、特に位置エネルギーと重力を利用する運動になります。 DJを行う際は、アスリートは高さのあるボックスから踏み出して着地し、伸張性筋活動を真っ直ぐ上方へ向かう短縮性筋活動に切り替えて、位置エネルギーを利用することで、少なくとも20cm以上ジャンプします。 しかし、落下する高さは、プライオメトリックエクササイズの「強度」を変えるために調節できる変数になります。 ボックスから踏み出して着地したら、間髪をいれずにリバウンドすることが重要になります。 それにより償却局面(接地時間)を最小限にして(250ミリ秒以下)、蓄えられた位置エネルギーを垂直方向の運動エネルギーに無駄なく変換できます。 この全プロセスを通して、伸張反射を利用してきわめて大きな筋パワーを発揮するための運動エ