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早起き習慣化にもっとも重要な要素は何?睡眠へ投資することが1日の良い流れをつくり出す理由。 | 【良習慣の力!】ブログ
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早起き習慣化にもっとも重要な要素は何?睡眠へ投資することが1日の良い流れをつくり出す理由。 | 【良習慣の力!】ブログ
ヒツジは、徹夜をしてしまいます。 眠い目をこすりながら仕事をしたことに対して、自己満足に浸るのが好... ヒツジは、徹夜をしてしまいます。 眠い目をこすりながら仕事をしたことに対して、自己満足に浸るのが好きだ。 「自分はこんなに働いている」と周囲に吹聴しながら、嬉しそうな顔をしている。 (P105) 一方で、ライオンは、睡眠時間を確保することを最優先にします。 熟睡した後に、空いた時間でやるべきことをやる。 誰に何と言われようが、眠い目をこすりながら何かに打ち込むような愚行はしない。 (P105) 長期的にみたら、どちらが健康的にパフォーマンスを最大化できるでしょうか。 1日のスケジュールは睡眠を天引きしてつくり出そう起きている間に、頭に汗をかいて仕組みをつくったり、良習慣を積み上げていけば、睡眠時間はつくれるはずです。 睡眠時間を犠牲にすると、翌日のパフォーマンスに悪い影響を及ぼします。 ある研究によると、睡眠不足で仕事をしているときは、軽く酩酊している状態に近いそうです。 これでは、仕事の