【筋トレ日誌：vol.6】筋肉痛を狙って重量アップの背中＆二頭筋 - wild debauchery

トレ日：2017/7/19 前回の背中トレではシュラッグで重量不足を感じたこともあって（それでも筋肉痛になった）、今回は全体的に重量アップで臨んでいます。 広背筋、特に下部への効きに関して、今一つ感じが掴めていないことも理由の一つで、重量アップすることで、広背筋下部への筋肉痛は起こるのか？ そんなトレーニングです。 背中・二頭筋メニュー ハーフデッドリフト：15kg×15回4セット シュラッグ：15kg×15回4セット ベントオーバーロウ：15kg×15回2セット 13回1セット 11回1セット ワンハンドローイング：15kg×10回2セット 8回2セット アームカール：10kg×10回2セット 6回2セット ハンマーカール：10kg×15回2セット 12回1セット 10回1セット トレーニングを終えて 背中・二頭筋メニュー 今回はデッドでセット数を増やし、その他の種目では重量を上げていま