ランニング初心者必見！段階別練習メニューを紹介！

ランニングを始めたばかりの人や、これから始めたいという人は、どう練習したらいいのかわからない人も多いと思います。 いきなり力いっぱい走って怪我をしてしまっては、元も子もありません。 練習は計画的に行うことで、より高い効果を得ることができます。 今回は、初心者の人にもわかりやすく練習メニューについてお話していきます。 練習メニューを段階で分けていく ランニングを始めたばかりの人は、どのくらいトレーニングをしたらいいかわからずに、とにかく長い距離を走ろうや、早く走ろうと思ってしまいがちです。 間違えたトレーニングをしてしまうと、効果を得られにくくなりますし、怪我や故障の原因になります。 自分に合ったトレーニングを段階に分けてやっていくことで、無理することなく効果を得ることができます。 ウォーキングから始める 陸上経験者で走るのが得意な人もいれば、今まで全く運動をしてこなかった人まで、人によって

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ランニング初心者必見！段階別練習メニューを紹介！