居酒屋に行っても太らない5つの食べ方 - 管理栄養士に聞く | ライフ | マイコミジャーナル

居酒屋に行っても太らない食べ方はあるのだろうか、管理栄養士の大柳珠美氏に話を聞いた。居酒屋通いが続く人も、これらのポイントをしっかりおさえて、体重のキープに努めよう。 1. お酒は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ アルコール類で気をつけたいのは、糖質を多く含む日本酒、ビール、紹興酒やワインなどの醸造酒を飲みすぎないこと。例えば、ビールには100g中3.1gの糖質が含まれている。350gなら糖質は約11gだ。もっとも、最近は糖質0の発泡酒も出てきているので、どうしてもビールという人はこちらがおすすめ。焼酎やウイスキーであっても、果汁や甘い炭酸で割ってしまっては元も子もないので注意したい。 2. つまみは、動物性たんぱく質をチョイス つまみは、肉や魚介類など動物性たんぱく質を食べるのが吉。脂肪燃焼に欠かせない各種ビタミンやミネラルは、実は肉や魚介類にたくさん含まれている。例えば、ステーキを

[joan9]

酒飲むなら好きなの飲むよ

[raitu]

焼酎やウィスキーに。つまみは動物性タンパク質。衣タップリの揚げ物はNG。野菜=ヘルシーとは限らない。シメラーメン・お茶漬けは御法度。

[CUTPLAZA-Tomo]

0.居酒屋に行かない。

[Saka1]

年齢を考えたら無節操に何でも食べることはそろそろ止めよう。その為にブックマーク。

[dagama]

居酒屋に行かないのが正解、みたいな話だな。

[tarchan]

居酒屋が太る原因になるほど通ってる時点で負けかな／一晩で+1kg増えたって、その後3日くらい普通の生活してればもとに戻るよ

[shimooka]

『どうしても揚げ物を……、という場合は、衣をはずすようにしたい』こんなことするくらいなら頼まない

[akagami_ext]

酒を長く楽しむためには、まず長生きが必要ですよね。

[naga_sawa]

居酒屋料理の太らない食べ方/『蒸留酒を選ぶ, 動物性たんぱく質を選ぶ, 揚げ物は避ける, 野菜も油断するな, ラーメン、お茶漬けは御法度』/一気に+1kgしちゃったので身に堪えるorz

[m2r]

1. お酒は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ アルコール類で気をつけたいのは、糖質を多く含む日本酒、ビール、紹興酒やワインなどの醸造酒を飲みすぎないこと。

[sippu]

居酒屋では糖質が最大の敵か．

[m3note]

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