ストレッチ方法.net｜柔軟性アップ・運動前後・開脚・怪我の予防など
トレーナーが教えるストレッチ方法の動画を厳選・解説 ストレッチ方法.netは、動画で学ぶストレッチ学習・実践サイトです。 柔軟性を向上させたい、怪我・障害を予防したい、筋肉の緊張を緩和させ運動や筋トレのパフォーマンスを高めたい、さらには寝つきを良くしたい、寝起きを良くしたい、冷え症を解消したい、そんな時に効果を発揮するのがストレッチです。ぜひ動画を参考にストレッチを実践して下さい。 柔軟性向上においては、目的に合うストレッチを見つけたら、無理をせずにできる範囲で実施してみましょう。慣れてきたらしっかり継続していくことが大切です。 怪我や障害の予防、パフォーマンスの向上においては、運動前に入念にストレッチを実施しましょう。運動後は、ストレッチによりクールダウン・疲労回復に努めるようにしましょう。 あなたのお腹が素敵になることを願っています。- カラダデザイン研究所所長 ユウ -
３０代後半の男性です。 会話をする時に、相手の話すことが聞き取れないことがあり、聞き返すことがよくあります。…
３０代後半の男性です。 会話をする時に、相手の話すことが聞き取れないことがあり、聞き返すことがよくあります。録画した番組を見ていても、難しい内容でもないのに、内容を聞き取れず戻って再生することががよくあります。 毎年行なう聴力検査では指摘されたことはなく、聴力障害ではないと思います。 自分の中では、話自体は聞き取れているけど、話しが少しでも早いと理解ができず、あとの話が追っていけなくなり理解できなくなってしまう感じです。話が追っていけなくなると焦ってしまう心理的要因もあるかと考えていますが、話を聞き取って理解する能力が低いのだと感じています。相手と会話するときは、できるだけ失礼にならないように、さりげない方法で聞き返したりしますが、限度もあります。 相手の話を聞き取り理解していくための対処方法、トレーニング方法など、教えて頂けないでしょうか？
村で唯一の医師が辞意。献身的な医師に対する村人の心無い罵声が背景か…秋田・上小阿仁村 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
村で唯一の医師が辞意。献身的な医師に対する村人の心無い罵声が背景か…秋田・上小阿仁村 1 名前： ブンゼンバーナー(愛知県)：2010/03/11(木) 22:12:42.13 ID:q+G8oANH● ?BRZ １通の辞職願で上小阿仁村が揺れている。村唯一の医療機関「上小阿仁村国保診療所」に勤務する有沢幸子医師（６５）が「精神的に疲れた」と先月下旬、突然、退職表明し、６１年ぶりの無医村になる可能性が出てきたのだ。休みは２０日に１回という激務に耐え、地域医療を支えてきた有沢医師に何があったのか。 辞意を表した理由を有沢医師は公にしないが、小林宏晨村長（７２）は「言われ無き中傷により、心に傷を負わせてしまったことが最大の原因」と語る。 村幹部らによると、有沢医師は昨秋、診療所向かいの自宅に「急患にすぐに対応できるように」と自費で照明を設置。だが、直後に「税金の無駄使いをしている」と言い掛かり
白血病薬アレムツズマブ、多発性硬化症にも効果 ケンブリッジ大報告
ドイツのマグレブルク（Magdeburg）で、多発性硬化症などの診断に用いられる核磁気共鳴断層撮影装置を操作するライプニッツ神経生物学研究所（Leibniz Institute for Neurobiology）の職員（2005年2月11日撮影）。(c)AFP/DDP/JENS SCHLUETER 【10月23日 AFP】英ケンブリッジ大（University of Cambridge）の研究チームは23日、白血病治療用に開発された薬剤アレムツズマブが、多発性硬化症（MS）にも効果があるとの発見を報告した。多発性硬化症の進行を阻止するだけでなく、回復も促進するという。 多発性硬化症は自己免疫疾患の一つと考えられており、白血球やリンパ球などの免疫系が中枢神経系の神経線維を攻撃してしまう結果、視力の低下や四肢のまひ、疲労といった身体障害のほか、抑うつや認知障害などを起こす。患者数は世界で数百万
「だったら、もういいや。」批判されたときの、最高の対応策。 | ゆうきゆうの心理学ステーション【公式】
あなたは、否定・批判されたことって、ありますでしょうか。 今年最後のセクシー心理学は、そんなときに役立つ考え方についてお教えします。 こんばんは。ゆうきゆうです。 現在、「マンガで分かる心療内科」というマンガを作っているわけですが。 http://yucl.net/manga こちら、ヤングキングという漫画誌で連載が決定いたしました。そのため１月以降は、もしかして月イチ更新ができるかもしれません。 シメキリがあると頑張れる人間のようです。自分。 それはそれとして、なのですが。 僕、自分で考えたギャグのネタが、すでにどこかで誰かが使っていないかとか、すごく心配になっちゃうんです。 いや、自分で考えたのにパクリとか言われるのも切ないですし。 またすでに誰かが作ったネタなら、自分の思考自体が、世の中的に何の意味もないことになるわけで、それはそれで切ない気がしますし。 ほら、電話がすでに発明されて
リンパの場所・役割とリンパマッサージ方法：むくみ解消、免疫力UP、疲労回復！ - 久保清隆のブログ
リンパマッサージでリンパの流れをよくすると健康によいとエステティシャンから聞いたことがあった。 私は薬学部で大学院まで出たので、生理学でリンパのことは習ったなぁと思い出し、むくみを解消するためにリンパを流すセルフマッサージをしてみた。 すると顔のむくみがとれて、顔、鎖骨周り、足などがスッキリする。 友人に教えたら、そもそもリンパとは何か、リンパの場所がどこなのか、リンパの流れをよくするにはどうしたらよいのか、といったことを質問されたので、以下にまとめた。 『世界一受けたい授業』で、リンパ学会理事長の大橋俊夫先生のリンパに関する講義があったのでそれを参考にしつつ、最近の研究の論文も含めてまとめた。 目次 リンパとは リンパ節の場所 リンパの２つの役割 体内の老廃物の回収と運搬 免疫力アップ むくみの原因とリンパの滞る原因 むくみの原因 リンパが滞る原因 筋肉を動かさないこと 冷え性 ストレス
【2ch】ニュー速クオリティ:アメリカの給食がやばい
1 しらたき(東京都) 2010/02/02(火) 12:01:34.24 ID:KwqlkTPC ?PLT(12398) ポイント特典 「A recent PS 42 lunch looks more like McDonald's than Whole Foods.」 Survey: School lunches, full of processed foods, still get failing health http://www.nydailynews.com/ny_local/education/2010/02/01/2010-02-01_untitled__lunch01m.html
知りたくなかったテキサス・バーガー
1日を振り返って 常に胃が半分空っぽな感覚があって、食事直後も腹七分にしか感じません。満腹感を味わえないので、「もう1つ食べたい」気になってしまいます。 ただ、空腹を覚える時間帯と、そうでもない時間帯がパターン化してきました（私の場合、昼食直前と夕方18時以降）。いつつらくなるのか予測が立てられれば、身構えることができ、精神的に多少ラクです。 体調や気分の変化・気づき 家族と外出先でサイゼリアに行きました。肉を使わない、イカスミパスタを注文しました。が、どうしても家族の食べる品と比較してしまい、ひもじさを感じます。ふと、「このまま肉が食べられない生活が、まだまだ続くのか……」と我に返ってしまい、決心がぐらつくような気になってしまいました。 Day9：エミネムで空腹感を吹き飛ばす(｀・ω・´) 食事と運動 内容 朝食
「目が疲れた」と感じたら！ 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュース
仕事でも家でもパソコンに向かうことが多い現代、常に悩まされるのが「目の疲れ」です。目をゆっくり休めなきゃと思っても、仕事上なかなか難しい人も多いですよね。そこで今回は、手軽にできる「目の疲れ解消法」のエントリーを集めてみました。 ■ 目が疲れたら、温めたほうがいい？冷やすほうがいい？ 最近は冷蔵庫で冷やして使うアイマスクや、レンジで温める目のパックなども市販されています。しかし目が疲れた時、温めるべきか冷やすべきか迷ったことはありませんか？まずはそんな「目の温・冷パック」についてです。 ▽ 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 ▽ 疲れ目解消法あれこれ こちらのエントリーでは、目の周囲が熱っぽい時や白目が充血している時にはタオルを冷水で冷やして「冷パック」を、ドライアイや疲れ目でショボショボする時には蒸しタオルを使った「温パック」をすすめています。オフィスワーク
イスに座ったままでもOK！今すぐできる「肩こり解消法」 - はてなニュース
疲れ目と並ぶ現代人の悩みのタネといえば「肩こり」。「今まさに肩がこってる！」という人も多いかと思います。そこで今回は、イスに座りながらできるストレッチなど、すぐできる「肩こり解消法」をご紹介します。 ■空いた時間でできる簡単ストレッチ まずはオフィスでもできる簡単なストレッチ。無理はせず、自分が気持ちいいと感じる範囲で行うのがポイントです。 “座りながらできる”3つのストレッチ！ ▽肩こりに効くストレッチ(オフィス編) - ［男のエクササイズ］All About こちらで紹介しているのは、イスに座りながらでもできる「腕・胸・背中のストレッチ」「背中のストレッチ」「胸のストレッチ」の3種類。ストレッチをする際は、痛みを感じるほど伸ばしたり、呼吸を止めるなどの無理は禁物。また時間がない時は、色々やるよりも1種類をじっくりやるほうが効果的とのことです。 「上半身をくまなく伸ばす」のがポイント！
花粉症や鼻炎の人にオススメ！簡単ルームスプレーの作り方 | nanapi[ナナピ]
花粉症や鼻炎の人にオススメ！簡単ルームスプレーの作り方 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。花粉症が・・・！鼻炎が・・・！ 花粉症、辛いですよね。根本的治療方法が何年も病院に通って打たなければいけない注射だけというところがまた辛い。 つまり、ただひたすら症状が軽減する方法を試していくしかありません。薬を飲むと頭が痛いし点鼻薬は打ちすぎると効かなくなるらしいし・・・。 そんな花粉症に苦しんでいる私が実践している方法です。花粉症だけじゃなく、年中鼻炎だ！という人にもオススメ。 アロマ加湿器を買ったもののいまいち香りがしない、、、という方も、この方法なら間違いありません。 鼻がスーッとするルームスプレーを作ろう！ 鼻がつまっているとき、スーッとする香りを嗅ぐと鼻が通りますよね。あれを利用します。鼻が通るだけでもだいぶ楽になります
1日50本くらいタバコを吸っていた人がタバコをやめると色んな変化が襲ってくる
コレまでやめたい思ってもやめられなかったタバコですが、ついに禁煙を始める事が出来ました。 実は、タバコが吸いたいと思ったときに ある事をするだけで、タバコが辞められるんです！ でも、、、 問題はやめた後。 いやはや、ここまで体調に変化があるとは思ってなかったわけで、正直ショックです。 なんていうか、物理的に、短期間で大きな変化が襲ってくるんですよね。 今回はそんなタバコについてのお話です。 というか、タバコをやめるとどうなるのか的な、単なる体験談に近いです。 タバコをやめようと思った動機 今回、タバコをやめようと思った最大の理由は値上げの決定です。 コレに尽きます。 一箱100円の値上げってアホですか。 私は1日最低40本、たまに50本吸うようなスペックです。 健康の為とか、将来の為とかそんな問題ではなくて、1日600～900円かかってたものが800～1200円になるって言うもんだからカッ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦
Latest topics > 整形手術 - outsider reflex
Latest topics > 整形手術 宣伝。日経LinuxにてLinuxの基礎？を紹介する漫画「シス管系女子」を連載させていただいています。 以下の特設サイトにて、単行本まんがでわかるLinux シス管系女子の試し読みが可能！ « ツリー型タブ0.8.2009122103 Main 画面の描画内容を一時的にロックしておいて、裏であれこれして最後にまとめて描画させる方法の再考 » 整形手術 - Dec 22, 2009 僕は、整形手術には（自分がするのも、他人がするのも）抵抗があるのに、歯列矯正には抵抗がない。もし仮に自分に子供ができたとしたら、多分問答無用で矯正させると思う。 はい、何を隠そう僕自身小学校までずっと矯正やってました。ほっといたら酷い受け口（下の前歯が上の前歯よりも前に出る、アゴの出た状態）だったのを、長い時間かけて矯正しました。つまり「生まれつきの、自然に成長した状態」
居酒屋に行っても太らない5つの食べ方 - 管理栄養士に聞く | ライフ | マイコミジャーナル
居酒屋に行っても太らない食べ方はあるのだろうか、管理栄養士の大柳珠美氏に話を聞いた。居酒屋通いが続く人も、これらのポイントをしっかりおさえて、体重のキープに努めよう。 1. お酒は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ アルコール類で気をつけたいのは、糖質を多く含む日本酒、ビール、紹興酒やワインなどの醸造酒を飲みすぎないこと。例えば、ビールには100g中3.1gの糖質が含まれている。350gなら糖質は約11gだ。もっとも、最近は糖質0の発泡酒も出てきているので、どうしてもビールという人はこちらがおすすめ。焼酎やウイスキーであっても、果汁や甘い炭酸で割ってしまっては元も子もないので注意したい。 2. つまみは、動物性たんぱく質をチョイス つまみは、肉や魚介類など動物性たんぱく質を食べるのが吉。脂肪燃焼に欠かせない各種ビタミンやミネラルは、実は肉や魚介類にたくさん含まれている。例えば、ステーキを
お尻、太ももを中心にストレッチ／９種類メニュー | ストレッチ方法.net
■実施タイミング 【運動前・後、睡眠前】 ■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上・クールダウン・安眠・血行促進】 トレーニング・スポーツ後のクールダウンや安眠・血行促進に効果的な下半身のストレッチ方法です。 お尻?太ももを中心にストレッチできる９種類の方法を解説しています。筋トレ・エクササイズ・スポーツの後や睡眠前に実施してください。上半身のストレッチと一緒に行なうとより効果的でしょう。 【下半身のストレッチ・メニュー】 動画実演順 （１）股関節?内もも・・・15-30秒維持 （２）お尻、ハムストリング（太もも裏）・・・左右各15-30秒維持 （３）お尻・太もも外側・・・左右各15-30秒維持 （４）ハムストリング（太もも裏）・・・左右各15-30秒維持 （５）お尻・・・左右各15-30秒維持 （５-２）お尻・・・15-30秒維持 └ （５）と（５-２）はいずれか一方を実施。 （６）大腿
asahi.com（朝日新聞社）：エイズ増える日本「現実直視を」 来日のＮＧＯ代表訴え - 社会
現実をふまえたエイズ対策を訴えるブラジル人活動家のアラウージョさん。同国の対策ポスターは対象が具体的だ＝２５日、東京・四谷の上智大学 １２月１日は世界エイズデー。先進国で唯一、感染者、患者とも報告数が伸びているとされるのが日本だ。ブラジル・サンパウロ在住のＮＧＯ代表、ジョゼ・アラウージョ・リマ・フィーリョさん（５２）は横浜で国際エイズ会議が開かれた１５年前から来日し、警鐘を鳴らし続けている。「現実から目をそむけないで」 アラウージョさんは自身もＨＩＶ感染者で、国の生命倫理委員会委員を務める。今回は在日ブラジル人らが運営する市民団体「クリアチボス」の招きで、３年ぶりに来日した。日本訪問はこれで１３回目。名古屋市で２６〜２８日に開かれた日本エイズ学会に出席したほか、１２月８日まで各地で講演して回る。 日本のエイズ対策を長年みてきた。「現実を直視しない姿勢は変わらない。むしろ後退している」
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