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肩こり解消法!〜自分でできる肩コリを解消する体操とツボ〜: 肩こり解消ストレッチ「首をのばす」
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肩こり解消法!〜自分でできる肩コリを解消する体操とツボ〜: 肩こり解消ストレッチ「首をのばす」
肩こりを解消するには首から肩にかけての首の筋肉をストレッチすることが効果的です。ただ、首は非常に... 肩こりを解消するには首から肩にかけての首の筋肉をストレッチすることが効果的です。ただ、首は非常にデリケートなところなのでストレッチをするにも注意をしながら行わなければ危険です。ここでは首の筋肉のストレッチについて見ていきます。 肩こりといっても肩の筋肉だけでなく、首や肩甲骨周り、背中の筋肉などの状態から影響を受けます。 首のストレッチを見ていきますが、首はに嘔吐中枢や呼吸中枢、摂食中枢といった非常に重要な中枢があるので、ゆっくりじんわりとしたストレッチを心がけてください。 くれぐれも時間がないからといって、グイッと急いでやらないようにしてくださいね。 また、痛いところがあったら、そこは必ず痛くないところまでしか伸ばさないでください。 しばらく伸ばしていると可動範囲が広がるので、また痛くない範囲だけ少し伸ばしてください。ただこのときも、やり過ぎないように、ふわっとゆるむ感じがしたら終わってく