腰痛や膝痛がある人のトレーニング

整形外科的な腰や膝の痛みはウエイトトレーニング（筋力トレーニング）を実行することで和らげることができる。 しかしトレーニングの前に病院で痛みの原因を探してからにしよう。 同じ「整形外科」でもスポーツ関係に強い病院に行った方がよい。 膝痛対策のためのトレーニングはスクワットが有効である。ただし注意が必要になる。 対談 （喜八）中高年になると身体のどこかしらに痛みをかかえている人が多くなります。代表的なのが腰痛と膝痛です。この両方に悩まされている気の毒な人も少なくないようです。 またまた単純な質問ですが・・・（笑）。腰痛と膝痛がある人でも、ウエイトトレーニングはできるのでしょうか？。 （SATO）まず腰痛に関してです。 「腰が痛いので、腰痛のためのトレーニングメニューをつくってください」と頼まれることがあります。 「その前に病院で原因を探してからにしましょう！」と、私はいつも答えています。 以