筋トレのコツ！

では筋力トレーニングをしていても、なかなか筋肉が増えないという方はどこが悪いのでしょうか？前回のエントリーを踏まえて少し考えてみましょう。 筋肉は基本的にトレーニング（筋繊維を破壊）→回復するまで休憩の繰り返しで、前回の筋繊維の破壊のストレスに対応しようと筋肉を増やしていきます。これがいわゆる超回復理論と呼ばれているものです。しかしながらオールアウトとよぶ筋肉が動かせなくなるまで追い込まず、適当にトレーニングをやめてしまったり、休息日をしっかり入れずトレーニングのみを繰り返した場合、筋肉がやせ細っていきます。 三日坊主はだめですが、中途半端にトレーニングすることもだめです。見た目に筋肉量が増えないと、成果を実感しにくく、筋トレを長く続けることは不可能ですからね。筋肉を増やすためには、しっかりと一回一回の筋力トレーニングで筋肉をオールアウトの段階まで追い込むという姿勢が大事です。