ダイエットに大事なのは、「意識改革」 だった その３ - ありがとう、『Pokémon Go』楽してやせたい！ダイエット日記

2017 - 04 - 05 ダイエットに大事なのは、「意識改革」 だった その３ 「太らない間食」 最新の栄養学がすすめる「３食＋おやつ」習慣 今回は、管理栄養士の足立香代子先生の著書です。 間食する人は太らない。 今より健康になれる。 これがうれしい「新常識」！ おやつ食べてオッケー！ むしろ食べるべき！ 間食 ＝ ダイエットの敵、じゃありません。 間食 ＝ 甘いおやつ、じゃありません。 「空腹というストレス」 、ガマンは心身によくないですよ。 空腹だと、イライラしてしまい、仕事や勉強の妨げになります。 食事と食事の間隔が長い人は要注意です。 お腹がペコペコ状態だと、太りやすいものを食べたくなってしまい、結果、カロリーオーバーで太ってしまいます。 「間食のルール」を知れば、もう恐くない！ 「太る」おやつが「体にいいもの」に変わります。 ① 間食は１日２００キロカロリーまで（おにぎり

[terupianist]

食べすぎないようにするのは大変重要ですね！

[utamaro121010]

たまに甘いものをがっつり行きたくなりますよね^_^ 美味しいですもん！

[GOUNN69]

私も間食始めてるー♡

[tanaboo]

「間食でよりハッピーに、健康になること、そして自分に優しく、極力、ガマンしなくていいダイエットを実現すること」

[willbehappy777]

無理せずにダイエット出来そう！安心しました(^o^)

[aime0703]

ダイエットの意識改革大事ですね。