下手くそのためのサッカー上達?少年・女子・オヤジ スポーツのし過ぎで膝が痛い人の対処法

一ヶ月ほど前の試合の後、急に左ひざが痛くなってしまい、歩くのも困難な状況が２，３週間続きました。 この原因として考えられたのが、 １、去年、ひどいファールを受けて左ひざを捻挫した。膝のじん帯を伸ばしたかも。 その時から膝に違和感を感じていた。 ２、子供の頃からスポーツをしてきているので、関節の老化が早まっている。 もう軟骨が磨り減って足らないのかも（笑）。 ３、自転車通勤をしていて、太ももの前側の筋肉だけが異様に発達してきている。 筋肉のバランスが悪くなって膝に影響した。 ４、デスクワーク中心なので運動不足。体の柔軟性が不足してきている。 そこへ、ハードなサッカーの試合を時々やってしまうので体に負担がかかってきている。 などが考えられました。 ここでは冷静に書いていますが、正直歩けば歩くだけ足が腫れてしまって、もうサッカーはできないかもしれないとすごく不安になりました。 怪我をしたときは精

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スポーツで関節痛の時の対処の仕方。