肩の筋トレ！三角筋の前部・中部・後部の鍛え方とメニューを紹介

肩の筋肉である三角筋は大きく3つの部位に分かれます。三角筋の前部、中部、後部です。それぞれ役割が異なります。 三角筋前部の働き 三角筋前部の主な働きは、肩の屈曲・水平内転・内旋です。それぞれ、腕を前に上げる動き、内側に絞る動き、インナーマッスルとしての動きです。 三角筋中部の働き 三角筋中部の主な働きは、肩の外転です。腕を横に上げる動きです。 三角筋後部の働き 三角筋後部の主な働きは、肩の伸展、水平外転、外旋です。それぞれ、腕を後ろに引く動き、外に開く動き、インナーマッスルとしての動きです。 スポンサーリンク より詳しい解説をフィジーク選手の今古賀翔（sho_fitness）選手が紹介しているため、そちらも紹介します。この動画では筋肉の種類からインターバルまで、詳細な解説がなされています。 自宅とジムのトレーニングの違い 簡単に自宅とジムでのトレーニングの違いを説明します。ずばり、安さをと

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肩に効かせるの難しい

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肩大きくしたいな。