休日の「寝だめ」も危険！実は寝すぎると体に悪影響アリ | ニコニコニュース

知っていますか？ 実は、3月18日は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。ことわざに“春眠暁を覚えず”というのがありますが、まさに今の時期なかなかお布団から出られない方も多いですよね。でも、寝すぎは厳禁なんです！ 寝すぎるとあまり体によくない理由を知って、きちんと起きるクセをつけましょう！ ■寝すぎるとタイミングを逃す！寝すぎが何故、体に良くないのか？ ロフテーの快眠スタジオ睡眠改善インストラクター・矢部亜由美さんは、zakzakの記事で、「睡眠には、起きやすいタイミングというものがあり、そこで起きないと眠気が起きやすいということが、1つにあります。また、必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまうことになり、ぐっすり眠ったという実感が得にくくなります」と解説しています。普通、睡眠中は一晩の間にレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を3～5回交互に繰り返して

[karatte]

判っちゃいるけどさ…休日ぐらいゆっくり寝させてくれ