Dr.米山の活脳塾 一夜漬けは「徹夜より、潔く寝る」がコツ - nikkeibp.jp - 健康

いよいよ明日は試験という晩、一夜漬けに挑んだものの眠気が襲ってきてしまい、どうしようか迷った経験はありませんか。どんなに眠くても、もう少し頑張って起きて一つでも余計に覚えた方がいいのか、それとも睡魔にしたがって眠った方がいいのか――、判断に悩むところです。 結論からいうと、この場合、眠ってしまった方が有利といえます。その理由は、眠ることにより、記憶は整理され、記憶の定着が起きることが分かってきたからです。 例えば、徹夜でテストに臨むと、2時間後には70％忘れ、8時間後には90％忘れてしまうという報告があります。逆に、いったん記憶したら一眠りして、それからテストに臨んだ場合、2時間後には50％忘れてしまいますが、その後の記憶の減り方に変化はないようです。 米国のハーバード大学で行われた研究でも、ある画像を記憶させ、その当日に睡眠をとったグループと睡眠をとらなかったグループを比べると、4日目の

[nohad]

睡眠不足は集中力が低下してかえって逆効果！！

[noused]

睡眠によるストレスの解消が実力発揮のカギ。

[Nean]

昔から云われていることではあるけれど。

[netksaa]

睡眠　徹夜

[twang]

寝ている間に、寝る直前に勉強したことが出てくると効果が出始めることが多い

[shozzy]

そうそう。実践してましたよ。最近は一夜漬けが必要になるシーンもないけど。

[yzatkatamayu]

そして寝過ごすのがオレ

[Miki-Tea]

『ドラゴン桜』でも言ってたような。

[ykrishnas]

実行して爆睡→起きたら試験が終わっていたという悲惨なコンボも存在するけどな！（経験者談

[fou]

あえて、寝る！！！

[Dice-Kei]

いまさらな感じ

[lenore]

しかしこういうときに限って不安で寝れなかったりする

[zonia]

ああ、これで安心して寝られるｗ

[ustar]

昔から言われてる