運動系ダイエットの“誤解” - ニュース - nikkei BPnet

ダイエットといえば“運動”はつきものですが、これまで“常識”と思われてきたダイエットのための運動の考え方には、いくつか誤解があることが分かってきました。 その1つが、「体脂肪の燃焼に最も効果が高いのは、ウオーキングなどの有酸素運動」という考え方。有酸素運動は体内に酸素を取り入れて脂肪を燃やす運動ですが、実はこれだけでは、脂肪を効率よく燃焼させられないのです。 有酸素運動の効果を高めるには、まずは筋力トレーニングで筋肉をつけ、脂肪を燃やしやすい体づくりをする必要があります（参考記事：忙しい人にお勧めの“アイソメトリクス”）。そのためには、ダンベル運動（参考記事：1日15分の“ダンベル”で中年太り解消）やストレッチ、腕立て伏せなど、筋肉に負荷をかける運動が重要です。 このような理由から、最近特に注目を集めているのが、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を交互に行う「サーキットエクササイズ

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誤解なのか？